减肥效果最好的水果有什么
要选择含糖较少的水果。 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的 血糖指数 水果餐 增肥 促进消化
谢邀!
总的来说,除开蛋白和脂肪之外,减肥在选择水果或者主食这里食物的时候,有一个总体上的原则,就是看这个食物的GI值。
GI =(Glycemic Index 血糖生成指数)—— 是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
简单一句话,选GI值低的食物吃就对了!那么GI值低的食物有哪些呢?
粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)以及果糖等。
以下表格给你参考,能更加详细的帮到你!
减肥路上,你并不孤单,加油!祝早日减肥成功!
减肥期间可以多吃水果吗
感谢邀请
减肥期间要多吃新鲜的水果和蔬菜,比如说要多吃苹果香蕉,梨。可以吃西红柿黄瓜这些低热量的水果蔬菜,还要多参加户外锻炼。当然也要适当的补充营养,多吃一些牛肉羊肉等,尽量的少吃主食就可以。
减肥要适当,不可以过分的节食或者乱吃其它合成食物代替!爱美人人有,身体最重要哦!
可以的啊
水果的热量一般不高,但也要控制一个量,不要一次性吃那么多,水果的热量不高、但是饱腹感不强,吃了很快就容易饿!就会想吃其他东西,所以要合理的搭配才是最好的!