减肥效果最好的水果有什么_减肥期间可以多吃水果吗

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减肥效果最好的水果有什么

要选择含糖较少的水果。 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的

血糖指数

较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配

水果餐

时的较佳选择。 其次,最好餐前吃水果。如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果, 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能

增肥

。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有

促进消化

的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康,祝你减肥成功

谢邀!

总的来说,除开蛋白和脂肪之外,减肥在选择水果或者主食这里食物的时候,有一个总体上的原则,就是看这个食物的GI值。

GI =(Glycemic Index 血糖生成指数)—— 是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

减肥效果最好的水果有什么_减肥期间可以多吃水果吗

简单一句话,选GI值低的食物吃就对了!那么GI值低的食物有哪些呢?

粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)以及果糖等。

以下表格给你参考,能更加详细的帮到你!

减肥效果最好的水果有什么_减肥期间可以多吃水果吗

减肥路上,你并不孤单,加油!祝早日减肥成功!

减肥期间可以多吃水果吗

感谢邀请

减肥期间要多吃新鲜的水果和蔬菜,比如说要多吃苹果香蕉,梨。可以吃西红柿黄瓜这些低热量的水果蔬菜,还要多参加户外锻炼。当然也要适当的补充营养,多吃一些牛肉羊肉等,尽量的少吃主食就可以。

减肥要适当,不可以过分的节食或者乱吃其它合成食物代替!爱美人人有,身体最重要哦!

可以的啊

水果的热量一般不高,但也要控制一个量,不要一次性吃那么多,水果的热量不高、但是饱腹感不强,吃了很快就容易饿!就会想吃其他东西,所以要合理的搭配才是最好的!

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