有哪些食品蔬菜水果是补血的
水果补血可能吗？水果品种不同，但所含营养成份不同。大多数水果含糖较高，比如香蕉、龙眼、荔枝、葡萄等果品。柑橘、橙子含维生素较高，历史教科书里讲到很久以前，哥伦布带领水手航行大海，几个月或一二年后船员在帆船上得了奇怪的病。就是牙龈出血。最后得败血病而身亡，原因是船上没有新鲜的水果和蔬菜。从这点说明水果是我们生活中必不可少的食物。它含人体中不可缺失的维生素。
补血：如果造血机制没问题，其实就是补充造血原材料。
铁是造血原材料，那么就是补充含铁的食物就可以，如：菠菜，蛋黄，瘦肉等。
适当补充含维生素c的食物就可以促进铁不被氧化而利于吸收。含vc的水果有：猕猴桃，苹果等
谢谢关注郗护士!
吃啥补气血最快最好
《人参大枣补气血》制法用法:人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，放大枣，煮约1小时即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损.。
补血要补充的就是血红素铁。
而红肉，动物血，动物肝脏中，血红素铁丰富。
因此，可以适当摄入瘦猪肉，牛肉以保证血红素铁的供应。每周还可以吃一次动物血或者肝脏。
另外，吃这些食物时，也要补充新鲜蔬菜以保证vc的供应，因为vc可以使得三价铁还原形成二价铁，有利于身体的吸收。
而红糖，大枣是不推荐的，因为每100g的红糖或者大枣所含有的铁大约是2 mg，而成年女性的推荐摄入量是20mg.每天，所以，如果想靠吃红糖大枣，需要吃1000g 也就是，2斤。
但是，10颗大枣（100g）所含有的糖水化合物大约是60g，相当于半斤的米饭。所以吃2斤大枣下去，补的不是血，是糖，是体重。
0