失眠是怎么回事？每天晚上两三点睡觉？
如果你睡不着，你要么紧张，兴奋，要么焦虑。如果你长期失眠，建议你注意它，否则你的身体将无法忍受很长一段时间。建议每天晚上睡觉前不要玩手机。你可以试着喝一杯牛奶。推荐一款有助于睡眠的应用程序——潮汐，听助眠白噪音。如果问题严重，建议找医生。
你为什么睡不着？还是半夜容易醒来？如果是前者，一般考虑心阴虚热引起，服用“天王补心丸”可以解决问题。如果半夜容易醒来，平时口干口苦，就是肝胆问题。服用“龙胆泻肝丸”。
戒酒后几天严重失眠怎么办？
戒酒后几天严重失眠怎么办？
戒酒后几天严重失眠可能是戒酒后戒断反应，也可能是睡眠习惯不良引起的，可以通过运动、阅读、热水澡等方式缓解。
戒酒后失眠，首先要检查自己是否有不良的睡眠习惯，比如睡前是否喝刺激性饮料(咖啡、浓茶等。)，饮食是否合理(过饱、饥饿)，适度运动，白天睡眠时间是否过长。
可进行以下调整：①定期工作和休息，避免熬夜，尽量减少白天的睡眠时间。②放松，如果过分担心失眠，对失眠感到恐惧、紧张、焦虑，不利于缓解失眠，需要用正常的心对待。③适当的体育锻炼不仅有助于增强体质，还有助于促进身心健康，缓解失眠，而且应避免睡前锻炼。④调整饮食:晚餐要清淡，不要太饱，避免喝浓茶和咖啡。
如果上述调理方法仍不能缓解，失眠长期存在，建议患者到正规医院，可按医生的建议服药，如苯二氮䓬类，新型非苯二氮䓬类药物；抗焦虑药物，如坦度螺酮，或米氮平、文拉法辛等小剂量抗抑郁药物。
本内容为上海市第一人民医院 神经内科 主任医师 鲁佑瑜审核
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