身体健康重要还是事业有成重要_自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好

身体健康重要还是事业有成重要

前几天，刷到这样一条让人心痛的新闻：

浙江某医院的一名医生在打篮球时不幸猝死去世，年仅27岁。

据他的大学同学说，在大家眼里，他一直是个很优秀的年轻人，老婆是他的同班同学，相爱近7年，去年才刚领了结婚证......

不少网友也替他惋惜，这么年轻鲜活的一条生命就这么遗憾地去了。

不禁想到了一句老话：你永远不知道，明天和意外哪个会先来。

近年来，有关年轻人心梗、猝死的报道屡见不鲜，有关专家表示：猝死很重要的原因之一就是冠状动脉疾病引起的，有些年轻人动脉里已经有了斑块，在高强度运动下斑块破裂，就很可能引起猝死。

而类似这种疾病越来越年轻化的罪魁祸首，就是不健康的生活方式。

我们总以为疾病离我们很远，其实已经近在眼前。

死亡是对生命最精准的教育

去年年底，记者严俊杰的一篇住院日记刷爆了朋友圈。

原本事业顺利、家庭幸福的他，被一次体检打乱了所有节奏：高压超过190，低压超过135……

看似身体健康的他，原来“一只脚已经踏入了死亡线”。

他被医生要求立刻住院，住院这十三天以来，他经历了人生前所未有的巨大考验：

“血脂严重超标，凌晨5点半，医生抽了我14管血……”

“毛囊炎转化为糖尿病，有被截肢的可能……”

面对不容乐观的身体状况，严俊杰终于怕了。反思起往日的自己，在长期的工作压力和不规律的生活方式下，他的身体早就亮起了红灯：头疼、失眠、爱出汗……而这些，却被他忽视了太久。

住院期间，他还体验到了另一种生活：和妻子牵着手去附近逛逛，看看梧桐树下斑驳的落叶，陪儿子一起健身打闹……原来，当一切慢下来，竟是如此美好。

病愈后，在鬼门关走了一遭的他感慨道：

我不再那么拼命去工作挣钱。拥抱生活，善待身体，才有一切可能。

向死而生，不是活过来就好，而是知道了死的可怕，才要学会如何更好的活着……

我要留出更多的时间陪伴家人，他们才是我生命中最重要的……

从那之后，他每天规律饮食、坚持运动、早睡早起，成了健身房的常客。

奇葩说选手邱晨在患癌之后说过一句话，引起了不少人共鸣：

“死亡才是对生命最精准的教育。”

是啊，我们总觉得来日方长，把年轻当成资本，熬夜稀松平常，总觉得死神离自己很远很远……

等到生过一场病，你就都懂了。

所以说，“疾病”是最好的鸡汤，“怕死”才是最好的鸡血。

千万别等到被推进ICU的那一刻才明白——

人这一辈子，身体健康无病痛比什么都重要。

生命，远比你想象的要脆弱

前两天，我跟一个许久不见的前同事一起吃饭，聊起了之前同事们的近况，聊天中得知隔壁组的一个同事由于生活作息紊乱突发脑溢血，目前还在重症监护室与病魔做抗争。

我感到难以置信，就在半年前，我们还一起聚过餐，一起去郊外爬过山，那时候他还是个活蹦乱跳的小伙子......

回想起这半年来，我常在朋友圈看到他凌晨两三点还在喝酒、创作、打游戏，我突然就明白了。

生命真的很脆弱，经不起任何考验，千万不要心存侥幸。

有人在知乎上提问：为什么明明知道健康很重要，年轻人还在各种作死？

其中高赞回答说：因为总觉得自己年轻。

因为觉得自己年轻，我们让没完没了地加班、喝酒、应酬占据了所有业余时间，平常唯一的运动就是爬楼梯；

因为觉得自己年轻，我们敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。

不知不觉间，我们就这样透支了身体。

前一阵，公司组织体检，不查不知道，一查发现平常不少看上去活蹦乱跳的同事，居然都是亚健康。

还有一个天天吃外卖，喝碳酸饮料，动不动熬夜蹦迪的同事查出来是脂肪肝，吓得他赶紧戒掉了饮料，还给自己报了一个健身房。

钱，花完了可以再赚，若身体垮了，那就真是悔不当初了。

都说上半生奋斗，才能下半生安逸，可是，你连命都没有了，何谈下半生？

叔本华说：“人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物。”

人的一生就是一场马拉松，拼的不是开始时谁跑得更快，只有耐力持久的人，才能拼到最后。

人生下半场，拼的是健康

有人说，这是一个奖励拼搏的时代。

对于成年人来说，就业、升职、加薪、买房、户口、结婚、子女教育.......一年365天，每一天都不敢松懈。

小林一直是我朋友中拼命三郎的典范。

他一毕业就投身北漂行列，从广告公司底层开始做起，用了6年时间一步步做到了客户总监的位置。

这几年来，小林忙应酬到凌晨两三点可谓是家常便饭。

前一阵，小林突然销声匿迹好几天，后来发了一条在病床上的朋友圈：谢谢大家关心，我没事。

原来，小林因为长期大量饮酒引发胃溃疡，上吐下泻，被同事直接送进了急诊。

过了一段时间，偶然和小林聊天得知，他已经辞去工作回了老家，还在老家首付了一套小房子，最近的生活颇为滋润。

我问小林：“就这么放弃之前风光的工作，还有大城市的一切，你不后悔吗？”

小林沉默了一会，告诉我：

“那天在医院，我难受得要死，我妈给我熬了一碗鸡汤送过来，还跟我说：“孩子，别那么拼了，妈真不需要你挣多少钱，你好好地就行。”

就在那一刻，我突然想明白了：公司没了我，还能正常运转，可是我妈没了我，她该有多难过啊。

真的，拿命换钱，实在不值得。”

的确，每个成年人都活得不容易，很多人都说，自己之所以这么拼命，是因为想给家人一个更好的生活。

可是，凡事过犹不及，挣钱是永远没有止境的。

这一生，我们有太多值得追求的东西：与爱人白头到老、为孩子挡风遮雨、陪伴父母安度晚年、与三两知己把酒言欢……我们应该追求可持续的幸福，而不是一味拿消耗身体为代价，追求一时的快乐与成就。

比起你挣更多的钱，他们更希望你能好好活着。

好好活着，才是这世上最大的财富。

余生，好好善待自己的身体

有人说，身体垮掉的时候，连声招呼都不跟你打。

其实并非完全如此，很多时候，身体早就给你发出了预警，只是你没有在意罢了。

遥七查询了相关资料，整理了一些身体亮起红灯的症状，大家可以给自己及身边的亲朋好友测试一下：

1，经常睡眠不足，记忆力明显变差，白天精神恍惚。

2，突然头疼，就像针扎一样，伴随头晕、恶心，过度嗜睡。

3，比起从前，头发经常大把大把地脱落。

4，早上起床经常发虚汗，浑身酸痛、四肢无力。

5，经常身体疲劳，免疫力下降，动不动就感冒，而且一次感冒要好几十天，难以痊愈。

6，饮食不规律，要么暴饮暴食，要么食欲不振。

7，情绪反复无常，时而暴躁，时而陷入低落，注意力经常不集中。（可能抑郁症前兆）

8，身体虚弱，就算是普通运动也会觉得很吃力。

9，视力最近一段时间下降厉害，甚至眼睛还伴随有发热、发涩、发干的情况。

10，饭量增加，体重却莫名其妙下降，常有饥饿、口渴、心悸、乏力的感觉。（可能糖尿病前兆）

11，间歇性耳鸣、眩晕、长期失眠。

12，突然剧烈胸痛或胸部憋闷，焦虑失眠，经常心跳加速。（可能心梗前兆）

对比以上12条，如果你的身体已经出现3条及以上，你的身体正和你发出警告信号，建议赶紧去医院做个体检，有问题的话尽早解决，等到病发时就真的来不及了。

没大问题的话也别心存侥幸，好好调整一下自己最近的状态，千万别因为健康问题，辜负了多年的努力，让亲人为你担心落泪。

无论何时，有一个健康的体魄，才是人生无限可能的前提。

只有精力饱满，才经得住世事刁难。

少熬夜、多运动，少吃外卖、多吃蔬菜，好好活着，比什么都重要。

2019，希望你能开心一点，赚多一点，更重要的是，多爱自己一点，让余生长一点。

记住，人生除了生死，其他都是小事。

自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好

指以自行车做为工具比赛的体育运动。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况。”单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

此外，自行车运动是治疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力，缓解焦虑和抑郁等都有重要作用。

骑自行车相对跑步来说，对膝盖的磨损更小，而且由于单位时间内消耗体能小，所以可以让运动者坚持更长的运动时间，这样的话，减肥的效果更好。

骑自行车和跑步都是不错的有氧运动，然而骑自行车比跑步锻炼更好些。

骑车和跑步锻炼的肌肉基本相同，包括腿筋、四头肌、臀大肌和小腿。正确的跑步姿势和正确的骑车姿势使用同样的手臂肌肉主要是肱二头肌，然而随着时间的推移，骑自行车对所有这些肌肉的伤害会越来越小。而跑步不会是可以永远持续良好的状态。

根据跑步自然步态，你的脚后跟或前脚不断地撞击地面，将冲击波传到脚踝、膝盖和髋关节。正常情况下，这些关节周围的小肌肉会起到稳定作用，你几乎感觉不到冲击，但随着时间的推移，这些肌肉会受到磨损。通常会有发生严重的跟腱炎、ACL撕裂或膝盖受伤等伤害的概率。

骑自行车是一项没有冲击力的运动，踩踏板的动作不会像跑步那样消耗那些小而稳定的肌肉，磨损的概率低。骑自行车是一项有针对性的运动，80%的工作是由你的腿部和臀部肌肉完成的，你的核心和手臂完成其余的动作，所以骑自行车的人大腿肌肉发达，臀部结实，腰围小，而上半身肌肉是通过其他形式的锻炼。

跑步是一种比骑自行车更全面的身体锻炼，是一项完全有冲击力的运动，所以你不仅会伤到你的下半身，你的上半身也会受伤，上半身的损伤通常是背部和颈部疼痛。

跑步者以每小时12公里的速度前进，而骑自行车可以以每小时30公里的速度前进，非常刺激，导致骑自行车车比跑步更有趣。

骑自行车需要让自己学到更多更好的技能，包括转弯、刹车、踏板、节奏、平衡、攀爬、下降、克服障碍、骑自行车、修路、定位、群骑等，让自己变得更棒，更令人满意。

骑自行车最大的收获之一就是爬到一座山的山顶，或者说是一座小山的山顶，当你骑自行车飞下山坡的时候，疲惫和兴奋的瞬间会提高你的快乐感。而对于跑步者来说下山时是不存在兴奋的，因为下坡时跑步会导致四头肌和小腿肌肉产生损伤性收缩。骑自行车被证明是一种治疗性的活动，越来越多的人开始把骑自行车作为锻炼方式。研究表明，骑自行车有助于减轻压力，尤其是在风景优美的地区。骑自行车是增加运动量的好方法，也能提高你的工作效率!

长距离跑步可以燃烧更多的卡路里，但是大多数人不能像骑自行车那样跑那么远，尤其是当你体重超标，比较胖的时候，跑步对你来说要困难得多。

而骑自行车，即使体重超标也不会影响你和最瘦的人一起运动。

长跑跑步的确比更长距离骑自行车遭受的伤害要大的多，造成更多的肌肉损伤和肌肉炎症。而且骑自行车还是一项多季节的运动，你可以享受一年四季的骑行锻炼。