黑芝麻糊好还是豆奶粉好还是纯牛奶好哪一种最有营养_黑芝麻和牛奶哪个健康
黑芝麻糊好还是豆奶粉好还是纯牛奶好哪一种最有营养
这三种食物的营养成分各不相同，各有各的好处，单纯说哪种最有营养难免有些不客观，待细细分析之后，相信您会有一个自己的判断。
黑芝麻糊
传统的黑芝麻糊主要成分是黑芝麻和糯米粉，一般还会加入糖来调节口味，口感顺滑、味道香醇，是传统的滋补佳品。
黑芝麻的脂肪含量很高，大约占到了整个黑芝麻的一半，主要是优质的不饱和脂肪酸。蛋白质含量也较高，占到了五分之一，因此热量也很高。同时还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质、膳食纤维、B族维生素、维生素E等维生素以及花青素等抗氧化物质，是一种营养价值很高的食物。
不过，虽然黑芝麻营养价值很高，但是市售的黑芝麻糊产品中，主要是大米，黑芝麻的含量很少，而且含有很多糖。这样的产品营养价值很低，而且其中大量的糖和脂肪，对人体健康并不无太多好处，反而容易导致一些慢性病。
如果喜欢喝，最好自己制作，并且不放或者少放糖，另外黑芝麻糊而脂肪含量高，多喝易胖哦！
豆奶粉
我们听到豆奶粉这个词就会觉得它的营养价值比较高，因为大豆和牛奶都是营养价值很高的食物。确实，好的豆奶粉能够实现大都与牛奶的营养物质的相互补充，营养加倍。
大豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、钙等多种营养物质，还含有具有保健作用的大豆异黄酮，对于女性更年期症状的缓解具有重要作用，营养价值很高。
牛奶中也含有优质蛋白质、丰富的钙、维生素D、维生素A、B族维生素等，是优质的蛋白质和钙的来源，补钙佳品。
豆奶本是非常优质的食物，如果我们想要吃得更健康，可以用豆浆+牛奶、豆浆冲奶粉、牛奶+纯豆浆粉（X方、X泉、X升）等方式实现，千万记得无糖哦！
纯牛奶
纯牛奶能够提供的营养成分主要是优质的蛋白质和钙，同时还含有一些维生素和矿物质，营养价值很高。每天300g牛奶，能够提供优质蛋白质，还能有效补钙，预防骨质疏松。
市售纯牛奶就是生牛乳经过杀菌包装后的产品，不允许添加其他任何物质，无论是高端的有机奶，还是普通的袋装牛奶，品质差异并不算太大。购买的时候也没有太多的误区，无须担心添加了糖，只要选择正规厂家的产品，算是比较放心。
所以
黑芝麻糊：营养价值很高，但脂肪和热量也高，不宜多吃。而且市售产品中黑芝麻成分少，还含有大量糖，推荐自制；
豆奶粉：营养价值高，实现了大豆和牛奶的营养互补，但市售产品中糖含量高，推荐自制；
纯牛奶：优质的蛋白质和钙来源，产品购买误区少，选择正规厂家的产品。
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。
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感谢邀请
这个没有什么哪个比哪个好的！喜欢喝哪个就喝哪个！都是有营养的！牛奶过敏的或是喝不惯口味的可以选择芝麻糊和豆奶！豆制品过敏的就喝牛奶和芝麻糊！三个都喝也是没有问题的呢！祝您健康！
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