人过40岁，如何运动更健康
进入40岁，也算是进入了中年。中年人以上的年纪，都要不断的锻炼身体。因为年纪不饶人，不能像年轻人一样吃身体健康的老本。身体好也是锻炼出来的，不是靠吃能吃出来的。特别是现在的生活节奏加快，工作压力和生活压力越来越大，对身体健康也是个考验。所以，锻炼身体也是头等大事……
锻炼身体也是多种多样的。要根据自己的身体条件来选择。身体强壮的，可以拉拉单杠、踢踢键子、打打羽毛球；身体肥胖的可以选择打太极拳，跳跳舞蹈。
总之，运动项目自己根据自己身体条件自己选择。
人过四十，身体各部有些机能在慢慢变弱，要延续健康的身体，适量的运动是最有效的方法。怎样运动更健康呢？首先，在食不过饱，稍稍休息以后再运动，且不可做激烈运动。二，作息时间规律，运动也要定時定量有规律，不可三天打魚，两天晒网。三，多做一些轻柔的运动，适当做调息运动，有助气血循环。运动做到以上几点，身体会更健康。
一个星期运动几次比较健康
一个星期运动几次比较健康？在全民健身运动中,要求每天运动一小时，身体健康有运动基础的人可以每天运动一小时，根据不同年龄和身体状况计划安排运动内容和运动强度。在健身运动开始的过程中,一周进行三次健身运动能够达到健身运动的效果，如果一周进行二次健身运动也是就是一般的运动,保持身体运动状态和水平,对循序渐进地提升健身运动能力的成效有限。应该在一周时间里不能少于三次的健身运动,才能够得到健身运动的效果。
人们在日常工作和生活中常遇到各种问题,尤其是上班族坚持常年每天健身运动一小时，恐怕做不到,为了科学合理地安排运动时间,每周至少三次健身运动,能够常年保持在每周四至五次的健身运动,从健身运动的安排和效果来看是非常不错的。
在健身运动过程中的形式和内容也是不同的,有的是以距离.时间.组数.次数和强等,控制运动时间和运动强度。科学合理和有计划性的健身运动,对运动兴趣和运动的效果有明显的作用。例如：1.在跑步运动的时候,要安排跑的距离计时完成的时间,这样可以在运动过程中获得实际情况,便于制定健身运动方案,在一周的健身运动中要记录下来每次运动的情况,就能够合理规划健身运动的内容和方法，也会从记录中看到自己的进步；2,在身体自重运动中,有一定的运动基础应该安排每个锻练内容不少于4组x12～20次,男士俯卧撑女士俯卧举腿等。在健身运动过程中合理的安排距离.时间.组数.次数和强度,是达到身体健康体质的重要因素。
要持之以恒地健身运动保持健康体质,人体的内脏器官停止两周跑步能力明显下降，停止运动4周至12周已经提高的心脏.肺活量功能逐渐下降50%。人体肌肉力量练习时间长,则保持的时间也长,每周二次肌肉练习可以保持肌肉力量,每周三次以上的合理练习可以有效地增长肌肉力量。肌肉力量的衰退要明显慢于增长速度,肌肉力量停止八周后负重深蹲下降11.6%,肌肉力量的下降是肌纤维横断面变小。以上叙述我们看到了健身运动一周不少于三次,在运动效果上不少于四组x12～15次......
感谢邀请
一周锻炼几次比较健康?
这是要看你的综合恢复能力的。
比如说，刚接触健身的人，一周5练，那一般肯定是比较吃力的，恢复的也可能没这么快，分泌的乳酸够新手疼个几天了。
而对于健美运动员，一般都是一天2练，3-4天就是一个循环了。每天除了吃就是练，除了练就是睡，根本不做其他的事。就是为了有更好的恢复来提高训练强度。
所以，健身的健康也是因人而异的，比如说，你是刚接触健身的新手，那建议一开始别操之过急，一周三练。等通过了第一阶段，可以提高到一周四练或者五练。
为什么呢?
肌肉需要休息时间来修复，科学验证，人体大肌肉群，也就是肩部，胸部，背部，大腿需要人体休息至少72小时才能得到修复，小肌肉群需要人体休息至少48小时才能得到修复。
而这验证数据也是以健身运动员为实验对象，所以普通人可能需要更多的时间来修复肌肉。
普通健身爱好者不建议一天2练，一周5练为最符合基本作息规律。
所以，一周几练比较健康，这要看你的身体素质和健身效果来定。建议，循序渐进的来不断调整训练次数和训练顺序。是比较好的一个健康安排。
希望能够帮到你，如您满意希望能关注我哦，谢谢