瑜伽是一种修炼办法，强调心灵和身体之间的平衡。瑜伽把体能熬炼或者瑜伽体位(及伸展和身体姿势)、放松法（包罗冥想和歇息术）和呼吸操练（圣光调息和呼吸法）连系在一路，以到达身心平衡的目标。瑜伽一词来自梵文“Yuj”，那个词的意思相当于中国的“天人合一”。
纯正的瑜伽叫做阿师汤伽瑜伽，或者称为八收串联瑜伽，其目标是为了让人心自悟。但是，大大都人操练瑜伽体位和冥设法是为了连结身体的安康和思维的敏捷。
瑜伽已经履历了很大的演变，差别的瑜伽巨匠也开展出了差别的瑜伽品种。瑜伽是独一一种能够按照操练者的年龄、体形和身体情况，而做出响应变更的运动。
若是恰当地变更瑜伽操练办法，你怀孕后做瑜伽不单平安，并且仍是一种帮你连结体形的抱负运动。
若是可以经常操练，瑜伽是一种十分好的运动形式，可以帮你改善身体、大脑和情感的安康。瑜伽可以促进你的血液轮回、肌肉弹性和身体灵敏性。瑜伽还能帮忙你连结新陈代谢的平衡，对你的身体也有沉着感化。
妊妇如何选择瑜伽品种？
有良多瑜伽品种可供你选择。你能够征询有天分的瑜伽锻练，让她帮你选择一种怀孕期间平安而且也合适你脾气的瑜伽。
若是你怀孕了或者是瑜伽初学者，更好选择一种轻柔的瑜伽，好比哈达瑜伽。不要操练比克若姆瑜伽或者任何其它热瑜伽，因为在此类的瑜伽培训班上，室温要调理到32℃或者更高。
那品种型的瑜伽可能会引起身体过热，而对你有危险。
妊妇什么时候起头瑜伽操练？
若是你怀孕前就不断在操练瑜伽，怀孕后你仍然能够继续操练。但若是你是怀孕后才方案把瑜伽当做一种运动来操练，那更好仍是比及孕中期再起头。若是你想在怀孕早期操练瑜伽来到达运动的目标，更好先征询瑜伽锻练和医生的建议。
妊妇瑜伽操练时间
大大都瑜伽专家都认为，要想到达更好的操练效果，你每天都需要做瑜伽。大大都瑜伽培训班保举你每周至少上3次课，不外那要因人而异，你能够在征询医生和瑜伽锻练后再决定本身的瑜伽操练时间。
若是你是瑜伽初学者，起头瑜伽操练时不克不及焦急，要循序渐进。
你的瑜伽锻练会帮你逐步找到本身的操练节拍。你必然要遵守瑜伽锻练告诉你的。不要冒险把任何动做做得过度，要时刻遵从你身体的批示。操练妊妇瑜伽，是要享受那个过程，而不是让本身觉得痛苦悲伤或不适。要想在一段时间内到达更好的效果，操练体例要不断连结轻柔。必然别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的同一，而要想到达那个目标，你必需根据本身的节拍来操练。