如何预防和缓解高血压对血管和各个器官的危害_高血压病人如何养生保健

如何预防和缓解高血压对血管和各个器官的危害

高血压，无论是原发性高血压，还是继发性高血压。只要长期存在都会对血管壁造成不可逆的损伤和破坏，在医学上有个名词称为小血管的玻璃样变。顾名思义，情感方面有个词语叫做玻璃心，意思都相同，就是容易破裂的意思，很脆弱。

那么，预防和缓解高血压对血管的破坏，唯一的办法就是无论用什么方式，要保持血压平稳达标。一般血压年轻人控制在120/80，老年人控制在130/80。在这个数值得左右称为血压达标。

方式多种多样，有饮食控制、戒烟限酒、心理平衡、适度运动、控制体重。最常用的方式就是长期服用降压药物。

高血压是一种常见的慢性疾病，高发于中老年人群，近年来逐渐呈现年轻化趋势。高血压最大的危害在于对靶器官的损害，进而诱发一系列的并发症。

如何预防和缓解高血压对血管和各个器官的危害？

高血压不仅仅是一个数字，长期高血压会致心脑肾等靶器官受损，进而诱发一系列并发症，包括脑卒中、心梗等严重的心脑血管疾病。而治疗高血压，不仅是为了控制血压稳定，更是为了减少靶器官受损，预防并发症。

1、保持血压稳定是关键：减少靶器官受损，保护血管，平稳控压是关键。为此，患者首先需要坚持长期用药，切忌因为没有症状而擅自停药，或是自觉血压控制良好而擅自减药。任何的用药方案调整都应遵医嘱进行，即使是自觉症状控制良好，也应保证在长时间稳定后，遵医嘱减药治疗。

一般而言，患者一旦开始用药，切忌停药，以免发生反弹性高血压。另外，高血压患者一定要注意定期复查，包括对血压的管理，以及对肾脏、心脏等靶器官的检查，以便及时发现器官损害，及时诊治。而一旦患者出现异常的血压升高，或是既往症状改变，没有症状而出现症状时，常预示病情改变，应第一时间就医诊治。

2、生活方式严格管理：高血压患者除了注意遵医嘱管理血压外，一定要注意生活方式的管理，包括饮食、运动等。首先，饮食要注意低盐、低脂，在控制总热量的同时，尤其要限制每日摄入食盐量，注意少食动物性食物，多食蔬果、粗粮等，严格戒烟戒酒；其次，要养成好的运动习惯，坚持每天运动30min，以有氧运动为主，切忌高强度运动；第三，要注意规律作息，调节情绪，切忌熬夜，长期高压、紧张工作，需注意劳逸结合，保持良好心态，保证充足睡眠。

3、积极治疗相关疾病：高血压患者常伴有高血脂、高血糖、肥胖等，而这些疾病会相互影响，彼此加重，并会一起作用加速动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。因此，相关疾病患者应积极治疗，以预防并发症的发生。

高血压病人如何养生保健

首先，体重在正常指数，不能在肥胖及超重指数；另外，在饮食方面要清淡、少盐、少荤腥、少油腻、吃七分或八分饱；在作息时间方面，早睡早起，睡眠质量一定要好；在增强体质方面，每天晚饭后不行四十分钟左右；在预防检测方面，每天早上6点至9点自己在家里检测自己的血压，并进行记录，总结分析。

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高血压日常保健：1.忌烟戒酒，少食高盐、高脂食品。2.越早调理，效果越好。3.应避免精神紧张和过度疲劳，保持乐观。4.适当参加体育锻炼，注意休息，不能熬夜。