最佳的作息时间是怎样的
我对这个问题没有过多的研究，只是觉得我们万事万物都应顺应自然界的自然规律，天亮起床，天黑入睡，吃饭时间吃饭，到什么点干什么事，你是自然界的一分子，应遵循自然规律，自然会对我们的一切都好。如若违背自然规律，你也会受到惩罚的。
我结合自身和大家分享一下我自己的经历，我之前大学毕业是直接去做了驻外的技术支持，当时工作很忙，但是呢平时工作时间非常自由，所以当时作息时间基本在晚上11点多睡，早上八点多起床，当时并没有觉得身体怎么样！后来在今年二月份做检查的时候，发现身体大部分指标（胆固醇 甘油三酯 尿酸）都是超标的，我当时就很惊讶，后来和医生交流后反思，总结了三个原因:
1.平时饮食习惯不好
2.体重快速的增加
3.作息时间不好
后来我自己开始尝试改变我的作息时间，晚上十点左右休息，早上六点左右起床！坚持了半年多，发现自己饮食习惯好了很多，不愿意吃夜宵什么得了，而且消化也变好了！体重也减轻了10斤，白天特别有精神，在七月份再去医院检查的时候发现所有指标都大幅度下降了，所以这也更加坚定我的想法！早睡早起身体好，好的作息时间真的会改变自己的身体健康状况和精神状态！最后我推荐一本书早起的奇迹，真的获益良多！以上只是个人经验和观点（还有哈我不是打广告的，只不过是读了之后真的有收获）
每天作息时间几点最好
身体机能有各自的排毒时间，如果在这个时间段内休息，能更好地使身体放松，进入休息状态，从而有效地进行自我排毒功能。以下是身体各个机能的排毒时间：【21:00-23:00】人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。【23:00-1:00】胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。【1:00-3:00】肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。【3:00-5:00】肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。【5:00-7:00】大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。【7:00-9:00】小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了九点以后，也要吃的，吃一点总比不吃得好。胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西(粪便)，从而对身体不利。
由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。
至少在中医的理论里边来讲。中医一般认为睡子午觉较为好，也就是晚上的11点和中午的11点。嗯，先不说证据的问题，这个至少是很多年下来总结的经验，还是具有很高的可信度的。
但是从生物钟的角度来讲，其实只要有规律的作息时间点倒是不重要，关键是有充足的休息时间。但我们也要知道就是睡眠时间点不是唯一影响我们健康状况的关键因素，外部的环境也会和我们的自身的内环境产生交互的效应，所以这就使得问题变得复杂了。所以根据经验而讲，可能夜里还是在12点以前睡觉是比较有利于身体健康的。