九岁的儿童早中晚怎样吃_7一12岁早中晚营养食谱

九岁的儿童早中晚怎样吃

九岁的儿童营养需求比较高，早中晚餐应该搭配合理，保证营养均衡。

早餐应该含有适量的碳水化合物和蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、面包等，以提供足够的能量和蛋白质。

中餐应该包含蔬菜、肉类、米饭等，以提供足够的维生素、矿物质和蛋白质。

晚餐则应该以蔬菜、水果、豆制品为主，减少肉类的摄入量，以保证消化系统有足够的休息时间。此外，定时饮水也非常重要，每天应该喝足够的水，保持身体水分平衡。