不吃晚餐可以减肥吗，不吃晚餐有哪些伤害呢
不吃晚餐不一定能减肥，但是有可能能有减肥的作用。为什么这么说呢？其实还是个热量游戏的问题。
如果不吃晚饭，可以让你一整天的热量摄入减少，产生足够的热量缺口，那么人就会瘦。
反过来说，如果不吃晚饭，但是中午和早上吃的太多，或者太不健康，热量摄入反而容易比以前增加，那么人不但不会瘦，甚至会胖。
减肥其实没什么特殊的方法，减肥最终还是个热量缺口还是热量盈余的问题。足够大的热量缺口下，人就会瘦。热量盈余的情况下，营养配比合适，时机也恰当的话，人就会胖。
为什么要强调营养配比合适？因为热量摄入一样，但蛋白质、脂肪、碳水化合我摄入的比例不同，那么对人的胖瘦影响是不同的。
所以，不是说热量突然盈余，人就一定会胖，哪怕有很大的盈余也一样。具体碳水化合物和脂肪，哪种超量，对减肥的影响都不一样。
碳水化合物是一种偶尔多吃也不会胖的东西。当然，说到这里肯定有人会跳起来。目前市面上有很多低碳水，甚至零碳水减肥，忽悠很厉害，很多人信。这事没办法的事。
但是你什么问题，我就如实的回答。碳水化合物偶尔多吃，注意是偶尔多吃。如果是一直的，连续的超量摄入碳水化合物，那么人当然会胖。
一次吃大量碳水，为什么人不会胖呢？这是因为碳水化合物多吃多氧化，多余的碳水化合物，会刺激身体氧化碳水化合物。
另外，碳水化合物多吃，还会会转化成糖原。也就是说，把糖用非脂肪的方法储存起来。
减肥也就是减脂，主要目的是降低脂肪在身体的含量。而过程一般是通过热量平衡原理决定，也就是摄入热量与消耗热量的关系。两种方式最代表的实际行动就是饮食与运动。
想要有效的减肥，最好的方式就是控制饮食热量，增加合理运动消耗。使能量消耗由脂肪供能，从而达到减脂的目标。
而在两种方式中，最重要的也是最有效的就是从控制饮食上入手。如果在平常的饮食基础上，不吃晚饭会直接减少三分之一的热量摄入，这对于减肥是有直接作用的，毋庸置疑。
但是，不吃晚饭有什么不好呢？很直接的就是晚上会饿，饿了就有吃的欲望，一旦吃了夜宵，这个策略就会功亏一篑。而且，长期不吃晚饭对于肠胃也是不利的，久而久之出现一些疾病也是可能的。
所以，我建议吃晚饭，但是怎么吃是个学问。减脂目标是为了摄入更少的热量，所以可以选择一些热量低的食物做晚饭，同时早中餐也改变食物热量，这样一天摄入的热量就会整体下降，要比不吃晚饭更有效，同时更容易坚持以至于达到目标。
不吃晚饭能减肥吗
晚饭不吃通常不一定能减肥。
身体比较肥胖，主要是由于平时喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物导致。身体内热量过高的时候，不能够及时将这些热量消耗，这些热量就会转化为脂肪储存在体内，导致患者肥胖。晚饭不吃不一定能减肥，如果平时吃的比较多，只是晚饭不吃，也起不到减肥的作用。想要减肥的患者平时要注意一定要科学减肥，减肥不仅要控制个人饮食，还要配合运动锻炼
不能，减肥不是那顿饭不吃就能够减的，每个人一天所需要的热量大体上差不多，而这些能量主要是靠通过饮食获得，很多人想通过不吃晚饭减肥都没有成功，根本原因就是你一天的能量摄入量并没有因为不吃晚饭而减少，早晨，中午吃的很多，晚上各种零食，都能够满足你一天所需要能量，所以健康的减肥还需要合理饮食，加强锻炼最好。