早饭只吃水果有什么不良后果
回答不够胆，就当我向头条的，各位尊敬的看官大人汇报吧。早餐只吃水果，第一会营养不良，第二对胃肠道损伤严重，第三.后果非常严重，人体最基本七大营养成份，蛋白质，氨基酸，炭水化合物，脂肪，粗纤维，维生素，糖份，矿物质，微量元素，水份，氧气素等等，一般水果不具备全面的营养成份，更主要是大部份水果含有果酸，酵素，对人体的消化系统中的，各种消化腺不利，也会引起人体的末捎神经紊乱，最终影响脑中枢神经，轻的对胃肠道损伤，往严重讲可以使人变傻，一时吃水果当早餐，并不至于引起严重后果的量，长年累月吃用，那分分钟入神经医院的，但愿是过路人，我绝不哗众取宠，绝不夸大事实，汇报完毕。
早餐喝一碗粥外加苹果和鸡蛋各一个，营养全面吗
感谢邀请。
推荐再来一杯牛奶，这样的营养就更好了。
一碗粥等于是碳水化合物，作为主食提供能量，而且粥里的材料很多，更重杂豆类和大豆类，加上坚果，能够体重多种矿物质成分，还能够提供不少维生素B族，一定量的蛋白质，还有不饱和脂肪酸成分。建议这一碗粥至少150~200g，一满小碗。
鸡蛋可以提供丰富的优质蛋白质，鸡蛋中的矿物质也十分丰富，富含多种脂溶性维生素成分，鸡蛋还可以提供卵磷脂成分，是维护大脑健康的重要物质，同时也能够预防动脉粥样硬化的形成，预防心脑血管慢性疾病的发作。鸡蛋中还含有一定量的脂肪、能量，能够维持早晨大部分的营养供应。
一个苹果又添加了一些果蔬成分，能够补充水溶性维生素、膳食纤维，多种矿物质和抗氧化成分，而且还能给早餐增鲜添味，促进食欲，是不错的选择，苹果的饱腹感很好，也能够让我们熬到12点能不饿。
不过牛奶应该也加上，牛奶能够提供丰富的优质蛋白质，最重要的是还能提供丰富的钙质，而对于人体来说，成年人每日推荐钙质摄入量800mg，而250ml的牛奶就能够满足大部分钙质的提供，是钙质最优秀和容易的来源，如果长期不喝牛奶的话，也应该补充一些富含钙质的食物，例如芝麻、鱼虾类，绿叶蔬菜类，但都比不上牛奶效率，长期不喝牛奶的话很可能会慢性缺钙，影响健康。
首先，你的营养比较全面了。粥=碳水，鸡蛋=蛋白质，苹果=膳食纤维。一顿健康的早餐=碳水+蛋白质+膳食纤维，这样能量满满又不会长胖。只要量控制的好，营养全面，健康不胖。
早餐到底怎么选，才能健康又饱腹呢？小薄荷下面详细教一教你哦！
1、碳水化合物
如果你不想减肥反弹的话，一定要吃碳水化合物。
先选谷薯类来补充碳水化合物，因为粗粮可以延长你的饱腹感，就不容易吃多啦，如果搭配着吃就更好，像杂粮粥啦、全麦面包、红薯紫薯、玉米都可以。
2、蛋白质
主食有了，再来个优质蛋白。早上吃够蛋白质能够让你一天的基础代谢提高，减肥速度就快啦。
肉类（包含蛋类）、坚果、奶及奶制品，都有丰富的蛋白质。你可以选鸡蛋、牛奶、酸奶、牛肉等等。
3、膳食纤维
最后，膳食纤维也很重要，早餐吃富含纤维素的食物能促进你的肠胃蠕动，便便更顺畅，而且还能增加饱和感。
蔬菜、水果、豆类都是有丰富的纤维素的，你可以选豆浆、香蕉、苹果、青菜等。
4、小薄荷日常推荐
如果你还在纠结的话，给你推荐一顿我经常吃的早餐：一个素包、一个鸡蛋、一杯牛奶。膳食纤维、碳水、蛋白质都有啦，而且很好买到，价钱也不贵，味道也是棒棒的。
现在你会搭配健康早餐了吗？晒一个你认为最完美的早餐搭配吧～