如何保持健康？
要想保持身体健康，需要从以下几点来做:
1.避免熬夜:早睡早起，尽量避免熬夜，保持规律的作息；
2、适当的运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可增强抵抗力；
3、均衡饮食：每天摄入足够的蛋白质和维生素，可以补充身体的营养，尽量不要吃垃圾食品；
4.保持良好的心态和情绪:多读书，少内耗。
怎样才能让自己健康？
合理饮食，适当运动，心理平衡，戒烟限酒可以让自己健康。
首先，合理的饮食是在饮食中有更多的品种，尽可能满足人体所需的各种营养物质。进食的能量和输出的能量应该是平衡的，不要吃太多，也吃很多食物，吃到8分钟饱。
第二，适当的锻炼，根据自己的身体状况，选择锻炼项目，决定锻炼时间，定期有意识地锻炼。不要做太多的运动，更不用说做太多的剧烈运动了，太多的运动会伤害肌肉和骨骼，不利于健康。
3、心理平衡必须及时调整心态。一个人的健康与精神因素密切相关。我们应该保持良好的精神状态，学习各种调整精神状态的好方法。你可以敞开心扉，放手，让一切顺其自然。
四、戒烟限酒，戒掉所有不良生活习惯，完全戒烟，适量饮酒。一般男性酒精含量不超过25克，女性酒精含量不超过15克。绝对不要喝太多。
这是一个值得讨论和讨论的问题。可以说，每个人都知道健康的重要性，知道生活，无论那个年龄，只有健康才能谈论真正的幸福。要说身体健康，首先要了解什么是健康，人们如何称之为健康，然后再讨论如何保持身体健康？ 在这里，我想和大家平静地谈谈“大众健康”的理念和保持健康的建议。 1. 健康并不难。(1)见过的“健康标准”太高，不适合大众参考。作者很早就见过世界卫生组织提出的“男性健康十大标准”、国内专家提出了“健康标准”等，多个版本的健康标准让你 按照这些标准检查身体，恐怕很少有人符合标准，而60岁以上的人几乎找不到健康的人。请看，标准要求“繁重的劳动不会感到太累和紧张；头发需要光和头皮屑；肌肉需要丰满，皮肤有弹性；牙齿……” 这些权威机构制定的标准可能有他的考虑，但与国情水土不服，可以说不适合我们人民的健康评估。例如，用于“健康先生”、“健康模范”的选择相当合适。专家们用这些标准来评估中国人的健康状况。调查结果非常令人悲伤：“中国亚健康人数达到9亿，即亚健康人数达到70%以上，只有5%真正被纳入健康人群，甚至90后也被纳入健康人群。你看了不会生气吗？ 这个评估统计听起来有点令人震惊。但是，请不要紧张，我们自己千万不要按照这个标准随意给自己贴上“不健康”、“亚健康”的标签，否则你可能背负着沉重的负担，可能会导致身体真的不健康。(2)提出“大众健康”民间概念。所谓大众健康，就是根据大众的自理能力和身体状况来评价自己的健康。这是作者两年前第一次提到，认为健康是相对的，健康更适合评估没有严重疾病和疼痛。对于能够胜任工作和家庭负担的中年人，身体能够适应社会发展；老年人能够照顾自己，心情好就是健康；即使普通人有一些问题，即使他们是健康的，有点高血压和高血糖，只要他们通过饮食、健康或药物治疗达到正常，他们也应该被视为健康的范畴。。。根据这一概念，中国大多数人属于健康人群，亚健康和不健康属于少数，这符合国情、现实和公众的心理期望。我们的身体很好，不要承担不健康、亚健康的精神负担，这种心态有利于身体健康。我们的身体很好，不要承担不健康、亚健康的精神负担，这种心态有利于身体健康。 2. 建议保持健康。(1)注意良好的饮食习惯，病从口入是真的，科学的饮食是健康的重要环节。（2）多锻炼以提高免疫力。中老年人应坚持锻炼，每周至少锻炼四天。建议多走路，多锻炼，养成连续坐四小时起床的习惯。预防血栓形成是健康必须注意的事情。(3)少“拼命”工作和生活，劳逸结合，保证6-9小时的合理睡眠时间。(4)及时治疗疾病，但避免过度体检和过度治疗。(5)保持良好的心态，人的情绪会影响身体的健康，放松一切，开放一些。建议中老年人少看悲剧影视和故事，早上甚至早上多看，多谈愉快的事情，保持好心情。(6)中老年人一定要多晒太阳，帮助吸收维生素D，防止骨质疏松，增强免疫力。(7)多喝水，确实有助于健康，排毒，使血液顺畅。(8)拒绝肥胖，肥胖是身体健康的杀手，容易患糖尿病和心血管疾病。预防肥胖的方法是控制体重和腰围，重点是监测腰围：男性≤85公分，女性≤80厘米；中老年 男性≤90公分，女性≤85公分。 简而言之，为了保持健康，关健就是要有良好的心态，良好的心情，通过自己的关心、维护、调整、健康，使身体更健康。