早晨吃什么早点比较好
早上一定要吃好，这个好字并不是说吃最美味的食品，而是尽量满足上午所要释放能量，还要比较全面食入各种营养素，同时各种营养素的比例要适当。
建议;一颗鸡蛋、半斤牛奶，一个肉包子或者是肉炒菜二两馒头一个，有条件牛奶内加一匙蜂蜜，喜欢吃小菜可配两个不同颜色小菜。
从科学的角度出发，一顿完美早餐需要包含以下几类食物：
一主食，如面包、馒头、杂粮粥等，负责为身体供能。
二蛋白质，如瘦肉，鱼，牛奶等，可让人的思考变得敏锐。
三卵磷脂，如鸡蛋，豆制品，可以促进和改善神经系统功能。
四维生素和矿物质，主要来自新鲜果蔬，能够保护记忆力。
一顿营养的早餐是一天生活的开始，把能量最先供给到大脑，可以让我们有清晰的思路和判断力，从而进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精申无法集中等各种问题。一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多。
因此，一定要养成吃早餐的习惯。如果第二天实在是没有时间做早餐，也可利用睡前十分钟，为第二天早餐做个计划，准备一些简单的食材，比如：一杯酸奶，煎个鸡蛋，一个水果，一小把坚果，就是一顿营养均衡的早餐了。
0