七天降血脂食谱家常菜
以下是一些针对降血脂的一周食谱建议：
第一天：
早餐：1份燕麦粥，1个苹果。
午餐：烤鸡胸肉配混合绿叶蔬菜。
晚餐：烤鲑鱼配草莓、蔬菜沙拉。
第二天：
早餐：菠菜和蘑菇煎蛋，配1片全麦面包。
午餐：烤鸡肉沙拉，加上坚果和种子。
晚餐：蒸鸡胸肉配烤蔬菜。
第三天：
早餐：1杯低脂牛奶配沙棘果浆，1个草莓香蕉杯。
午餐：豆腐、烤蔬菜和蘑菇沙拉。
晚餐：五香烤鸡配草莓、烤蔬菜沙拉。
第四天：
早餐：鳄梨、番茄和水煮蛋配1片全麦面包。
午餐：煮鱼配青菜汤。
晚餐：烤鳕鱼配蔬菜沙拉。
第五天：
早餐： 半个葡萄柚，1份燕麦粥。
午餐：煮鸡胸肉配混合绿叶蔬菜。
晚餐：烤三文鱼配烤蔬菜。
第六天：
早餐：煮蛋和沙发配奶酪。
午餐：鸡肉和糙米沙拉。
晚餐：豆腐、烤蔬菜沙拉和种子。
第七天：
早餐：1个香蕉，1份燕麦粥。
午餐：豆腐和嫩蘑菇汤。
晚餐：茶树菇、土豆和洋葱煮鸡汤。
一周七天的菜谱
一周每天自带饭菜肯定即卫生又美味，如果是个人的话可以这样做。星期一自带葱烤大排和素什锦、
星期二自带油爆虾和芹菜肉丝、
星期三自带尤鱼炒咸菜和橄榄菜、
星期四可以带红烧带鱼和海带丝、星期五带红烧肉酱卤蛋和包心菜，然后二天是休息。
1、星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
5、星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6、星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7、星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。