每天健身的人真的比普通人健康吗
答：不一定！
1、因人而异，根据体质、爱好、心情。
2、近十年，健身教练匆匆而走，比比皆是。
3、王小丫老师说：“外祖父99岁非常健康，老人家喜欢睡觉，静养。”
4、但有一点是肯定的—— 行善积德，全自理到百岁以上👍
5、我外祖母112岁那年，自己擦身，穿新衣服，明晨安然无恙走向天国。老一辈说：“外祖母倾其所有支持外祖父为老百姓铺路架桥……”
哈喽大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：每天健身的人真的比普通人要健康吗？
锻炼是有好处的，对于大多数来说锻炼是比不锻炼的人的身体机能好很多，但是注意不要疲劳锻炼，需要合理的安排和休息，如果超负荷的锻炼是会损伤身体的，长久的超负荷练习的人还不如普通人健康呢
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容
1）锻炼的好处
2）锻炼的注意事项
3）应该如何锻炼
一、锻炼的好处
有一句话不是说么：生命在于运动！那么也就是说运动是可以给人带来许多好处的，现在得的一些疾病去医院，医生的建议大多都是注意饮食清淡合理运动由此可见锻炼是对于身体的健康来说是多么的重要，那么我们就来看看锻炼的好处吧
呼吸
呼吸在陆面上呼吸是一种感觉，那游泳的人就会对呼吸机能的影响，在陆面上是比较深刻的游泳的人都知道游泳是增强肺活量的一大特点，一般经常有用的人会比同龄同性别的普通人高10%到20%最高可以达到7300毫升，这是因为由于水的密度比空气大在水没过胸时候胸部承受12到15千克的压力，使呼吸较为困难（一般不游泳的去泡温泉的时候应该也会有同样的感觉呼吸困难）长期锻炼使呼吸系统产生了良好的适应，从而提高了肺活量
肌肉
人体能够适应环境的巨大变化。然而在微重力环境中的大多数生理变化,比如说经常看到一个体态特别好的运动员在退役以后发胖，这是因为微重力环境是对正常人体功能的一种挑战。当人体失去重力作用,那么支撑体重的骨骼和抗重力肌肉就失去负荷,从而发生退化,功能减退。同样的变化也见于心血管系统
举例说明身体瘦身的时候腿部或者手臂打了石膏固定或后肢悬吊后,肌肉结构和功能迅速发生变化,表现为肌肉蛋白质合成减少、肌肉萎缩，有人用大鼠实验也证实了如果在不活动后最初数小时,蛋白质合成率下降约35%,数天后下降约50%,肌萎缩可持续很长时间，同样对人的研究也发现在卧床或下肢悬吊,肌肉失去负荷的情况下,肌肉质量和蛋白质缓慢损失。不活动与空间的微重力环境有很大的不同。不活动状态下,肌肉处于完全放松或很少的兴奋收缩状态
空间微重力条件下,发生萎缩的肌肉主要是在重力条件下支持动物直立的慢肌。慢肌纤维在微重力条件下也可向快肌纤维转化,从而导致慢肌减少快肌增加，研究发现经过长时间的系统运动训练可以有效地减小肌肉体积和功能的损失
二、锻炼的注意事项
锻炼需要有一定的时间不能因为锻炼好，就无休止的练习，在适当的范围内锻炼会使身体提高免疫力，但是有调查证明大幅度超负荷的练习是不利于身体健康的，最大负荷的时候是身体免疫力最低的时候
所以我们在锻炼的时候一定要记得锻炼—恢复—再锻炼—再恢复的变化过程，如果锻炼产生了过度的疲劳，则会对身体产生不良的影响，引起各种机能障碍或者说运动损伤甚至损身体的健康，所以说正确的认识运动疲劳
如果身体运动达到疲劳会产生以下的情况
骨骼肌疲劳：骨骼肌疲劳，是指我们在运动的时候引起骨骼肌的机能下降而产生的疲劳比如说你在做力量训练的时候引起肌肉的酸痛、肌肉的僵硬以及我们的肌力下降等等，这个一般人都爬过山，有的人爬山爬久了回来腿部酸痛尤其是大腿的前侧，那么这就是典型的骨骼肌疲劳
心血管疲劳：心血管疲劳是指运动引起的心血管系统及其调节机能下降而产生的疲劳运动，以后我们的心输出量减少，心率恢复的速度减慢，这个只有在机器测量的时候才知道，人体体表体会不到那么明显
呼吸系统疲劳：呼吸系统疲劳是指运动引起的呼吸系统机能下降而产生的疲劳，比如说在运动过后会出现呼吸表浅，胸闷通气量减少等等，这个一般在跑步得时候有的人有感觉，会说上气不接下气描述这就是呼吸疲劳
当产生疲劳的时候我们一定要注意休息或者伸展来缓解按摩肌肉或者做一些拉伸练习比如腿部的拉伸👇
1、坐到垫子上双腿向两侧打开
2、吸气勾脚趾背部挺直
3、呼气向前髋部折叠向下
4、保持一分钟的时间起身向上，收回来做放松的练习
三、应该如何锻炼
锻炼要合理性的练习做到先热身—运动—休息，时间为30-60分钟不能太多也不能太少，太少达不到运动的效果，太多则会引起疲劳的产生
热身的时间为10分钟让骨骼肌热起来做运动的时候不会受伤可以做一些让全身热起来的动作练习例如弓步跳👇
1、先站立到垫子上
2、吸气腹部收紧身体向上抬起双腿右腿在前左腿在后
3、呼气双脚向下落腿部略微弯曲，手臂随着跳跃摆动练习
4、呼吸和动作这样配合着去做
5、可以跳20-30个为一组，然后做5-8组的练习时间
运动的时间不少于30分钟的练习，可以选择自己喜欢的练习挑选几种动作锻炼例如蹲腿的练习👇
1、站立到垫子上双腿分开
2、可以用一个哑铃负重没有得话也可以徒手
3、吸气举起双手向上，呼气弯曲向下蹲注意膝盖不要过脚趾尖
4、保护腰部不要过度弯曲去练习
5、做20-25次为一组蹲3-5组
腰腹的练习👇
1、仰卧到垫子上
2、吸气双手放到耳朵两侧双腿弯曲抬起来成直角
3、放松腰部，再次吸气的时候头部肩膀抬起来呼气转动身体向右侧左手的手肘找膝盖
4、保持吸气和呼气的配合向反侧再扭转练习
5、这个左右为一次做30-50次为一组然后做3-5组
最后休息放松不能少于10分钟👇
不管做完了什么练习躺下休息其实是最好的放松，可以缓解疲劳、调整呼吸调节身体各个器官，如果累了一定要休息不要再去运动
【总结】
总体来说经常锻炼的人的身体还是比不锻炼的人健康的
但是锻炼一定要合理运动而不是盲目的，需要做到规范化练习要热身—运动—放松这样才可以达到锻炼的效果和目的
想要身体更健康还是需要多多的活动身体！
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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为什么感觉美国人的身体普遍更强壮
（原创）你的意思是世界上除了美国人身体强壮之外，其它国家（其中包刮中国人在内）的人身体都不强壮，看你的提问就知道你脑子里的思想已经出了问题，因为这是发至内心的羡慕和崇拜的思维反应。
现暂且不说那些。专谈你的提问应该是这样提问：美国人的心为什么那么坏？为什么老是以世界为敌？而你偏偏要问美国人的身体为什么那么强壮？难道中国人的身体就不强壮吗？我看中国人民的身体非常强壮，而且良心也非常善良。不信你认真回顾和对比一下：就拿这次新冠病毒疫情来说，美国人身体强壮那为什么这疫情面前而又不堪一击呢，就从美国发病人数和死亡人数的统计数目来看，美国的发病率和死亡率的零头都比中国感染和死亡人数不知要多多少倍，而且冠状病毒对身体非常强壮的感染者一般都可治愈，那请问美国的身体强壮的感染者是怎么死了的？难道美国的死亡人数是从天上掉下来的吗？所以你说美国人身体强壮只代表你个人内心思想崇拜美国人的认知，以有民族情怀感的中国人没有共同的认可！因为我们中国人身体非常强壮而且非常善良！
这可能与美国人普遍更注重健康和锻炼有关。在美国，人们经常参加健身房、运动会和户外活动等活动，以保持身体健康和强壮。此外，美国的食品和饮料市场也更加多样化，提供了更多的健康选择，例如有机食品和蛋白质饮料等。但是需要注意的是，这只是一种普遍趋势，并不适用于每个人。
此外，美国人的身体普遍较强壮可能还与其生活方式有关。在美国，很多人需要步行、骑自行车或者乘坐公共交通工具上下班和完成日常活动，这些活动都需要一定的身体力量和耐力。相比之下，在某些其他国家，人们更倾向于开车或使用其他交通工具，这可能会导致身体锻炼不足。
此外，美国的医疗保健系统也可能对人们身体健康产生影响。相比之下，一些其他国家的医疗保健系统可能不如美国发达，这可能会导致人们不得不更加注重预防保健并自己努力保持健康。
当然，以上只是一些可能的因素，实际情况还会受到个人基因、环境、文化等多种因素的影响。