女性如何及时预防心脏病
女性自身有雌激素分泌，而雌激素对于心血管疾病来说是一个保护因素，因此，年轻女性很少有得心血管疾病的。但要注意的是更年期开始，雌激素会降低，导致动脉粥样硬化开始快速发展，这段时间女性心肌梗塞得得病率会升高，所以为什么男性比女性得心脏病的概率要高，而年纪大了，女性又多起来的一个重要原因。
女性预防心脏病需要注意平时的饮食和作息，少吃油腻食物，多以清淡食物为主，蔬菜水果餐餐有，七分饱即可！可以适当锻炼身体，也是预防的一个重要因素，当然时刻保持良好心态，尤其是上文提到的更年期，一定要控制好情绪，就能大大降低得心脏病的概率！推荐你再学习下心肌梗死与心肌康复，淘宝有售，有更多更好的内容参考，希望对你有帮助。
心脏病（heart disease）是一类常见循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，流行病学研究显示，心血管疾病的患病率和死亡率在持续升高，其中冠心病已逐渐成为最常见的心脏病。
女性如何呵护心脏，远离心血管疾病呢？
玮玮有如下建议：
远离久坐，干家务不等于锻炼：
缺乏体力活动是心血管疾病的高危因素，而很多现代女性的日常工作离不开久坐，而下班后的买菜、做饭及家务并不能起到锻炼效果，因此在周末或睡前适量运动对锻炼心肺功能、增强代谢十分必要，半小时的快走、慢跑、瑜伽、跳绳均可！
过度疲劳与睡眠减少：
对工作不能马虎、对家庭劳心劳力，女性的付出甚多，但对自己的呵护往往少之又少，心理压力大、失眠、紧张、焦虑，即使周末也没时间好好放松一下，这些都是削弱女性健康、增加疾病风险的因素！
一项研究结果显示，45岁及以上年龄的人群如果每晚睡眠少于6小时，他们一生中心脏病发作或者中风的几率是每晚睡眠7-8小时人群的2倍。所以不管是晚上早睡一小时还是午休时小憩半小时都是爱护健康、保护心脏的有效措施！
绝经前后是道坎儿，注意检查与防护：
女性在绝经后失去了雌激素的保护，不仅会更易发胖，也会更易罹患高血脂、冠心病，因此处于这段时期的女性不仅要好好休息、健康饮食、保证运动、也要注重健康体检、留意身体上的细微变化，如胸骨后疼痛、发热、心律失常等现象，一旦出现绝不马虎、立即就医！
远离烟酒、隔绝污染：
吸烟饮酒对于女性的伤害要高于男性，这与不同性别间的代谢差异有关，逐渐减少饮酒量、每天少抽几根盐，再逐渐过渡到戒除烟酒不仅能减缓女性的衰老速度，也会更有利于心血管健康、减少机体炎症反应。而二手烟、烹饪时的油烟、空气污染等也要做好防备，保护好自己，因为随着年龄增长，女性的免疫功能和自我修复能力都会大不如前，充分的自我保护总是好的！
放松心情、平和心态就是“护心”法宝：
性格急躁会使心脏负担加重，增加心肌的耗氧量；且促使血中胆固醇水平升高，血液粘稠度增加，从而加速冠状动脉粥样硬化的形成。
所以，急躁、易怒的性格特点也是冠心病发病的高危因素。作为女性虽然有着自己的追求与信仰，但也要平和接受各种“天不遂人愿”的情况，毕竟人生在世，不如意十有八九，而健康的身心才能在接下来的日子里让我们重整旗鼓、再接再厉！
三高防控、肥胖与健康饮食：
高血糖、高血压、高血脂都是心血管疾病的高危因素，而随着年龄增长、体重增加，这种风险会不断攀升！存在这些问题的女性要及时治疗、按时服药，而合理的饮食对于血糖控制、血压平稳、血脂下降及预防肥胖都有着不可忽视的作用：多吃鱼、少吃红肉及加工肉类、低盐少油、多吃豆制品和坚果、主食粗糙化、蔬菜每天1斤、水果半斤，杜绝油炸食品、甜食、肥肉都是非常必要的！
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绝经后最怕什么病
绝经后最怕什么病
绝经后应警惕泌尿生殖器绝经后综合征、骨质疏松、阿尔兹海默病以及心血管病变。
（1）泌尿生殖器绝经后综合征：50％以上的绝经期女性会出现该综合征，主要表现为泌尿生殖道萎缩症状，出现阴道干燥、性交困难及反复阴道感染，排尿困难、尿痛、尿急等反复发生的尿路感染。
（2）骨质疏松：绝经后妇女雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失而出现骨质疏松。50岁以上妇女半数以上会发生绝经后骨质疏松，一般发生在绝经后5～10年内，最常发生在椎体。
（3）阿尔茨海默病：绝经后期妇女比老年男性患病风险高，可能与绝经后内源性雌激素水平降低有关。
（4）心血管病变：绝经后妇女糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病的发病风险较绝经前明显增加，可能与雌激素低下有关。
无相关禁忌证时可遵医嘱采用激素补充治疗缓解绝经相关症状，改善生活质量。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 刘军审核
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