早上跑步减肥快，还是晚上跑步减肥快
我是三颗猫饼干，很高兴回答你的问题
早上跑步减肥快。
原因如下：一般来说，早上锻炼的时候，你的身体处于空腹状态，这样在跑步的时候，身体会很快消耗完血液中的血糖，然后开始进入脂肪转化血糖的过程。
早上跑步有几点要注意：
1、要充分热身。经过一个晚上的休息，身体的各个部分都处于松弛的状态，通过适度的拉伸，拉伸你的大腿内侧，小腿，肩部、颈部等等，可以让你的关节得到充分润滑；通过高抬腿，箭步蹲，俯身登山等等，可以让你的心率提高，达到一个内外热身的状态。
（大腿内侧拉伸，跑步前一定要拉伸开，避免受伤）
2、要注意时间。一般来说，空腹状态不要进行太剧烈运动。因为如果运动过于剧烈，你的身体会进入无氧状态，违背了有氧运动减脂的目的。同时，低强度运动可以持续50分钟以上，这样起到更好地分解脂肪的作用。
（跑步，一般控制在50分钟以上，不超过一个半小时就可以了）
3、要注意拉伸。运动后，适度的拉伸可以对肌肉进行充分的放松。一方面可以缓解运动带来的乳酸堆积，另一方面，可以通过对肌腱的拉伸，可以有效避免小腿粗、大腿粗的问题。
（最伟大拉伸，是科学验证拉伸最全面的拉伸）
另外跑步的时候不要吃太多东西，避免剧烈呼吸对胃部的刺激，引起不适
我是三颗猫饼干，关注跑步，关注你的健康。
【早上跑减肥快，还是晚上跑步减肥快？早上跑步减肥效果好一些】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
都知道跑步可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，于是，许多胖友也准备通过跑步来减脂，从而达到减轻自己体重的目的。
按时间段，跑步有早上跑和晚上跑之分。那么，这两个时间段，哪个对减脂更有利一些呢？
早上跑步对减脂更有利一些。
经过一夜的时间，我们腹中的食物已经被消化得差不多了。此时起床跑步，我们一般只会吃一些面包片等简单的食物。跑起来后，身体将会更快的利用到脂肪来为我们的肌肉供应能量。
而且早上一般气温偏低，我们的基础心率也会比晚上要低一些。跑起来平均心率也会比其他时间段要低，心率也不容易出现跑火车的现象。这样就更有利于我们控制燃脂心率，避免了燃脂中断的现象。
早上出门跑步。周围没有太多的干扰因素，我们的精神状态也会非常好，跑起来会非常的专心。我们可以一门心思地关注自己的燃脂心率，使减脂达到最佳的效果。
早上跑步体力好，不容易累。我们会一直连续跑步，中途基本不会停下来。这样，心率就会一直保持在燃脂区间以内，高效燃脂过程始终在不断地进行。
早上跑完步后，我们还要接着白天的工作和生活，持续不断的活动也有利于巩固我们早上的燃脂效果。再有早上跑完步后我们不会吃的太多，这无疑也是对减脂十分有利的。
晚上跑步减脂效果会差一些。
如果是在晚上跑步，腹中会有很多食物。基础心率高，跑起来心率不稳定也难控制。人也容易累，会出现跑不动而停下来的情况。从而缩短我们的高效燃脂时间。
晚上跑步以后也更容易感到饿。许多人会禁不住食物的诱惑，而摄入更多的热量。这些，都是有效减脂的不利因素。
早上跑步和晚上跑步相比，还是早上跑步减肥效果快一些。但二者之间的差别也只是相对的，不会差的太离谱。
其实，在我们跑步减肥的过程中，最主要的还是管住嘴，控制饮食，调整饮食结构，确保每天的摄入量小于消耗量。
这样，我们的减肥大计才有可能取得最终的成功。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
【早上跑减肥快，还是晚上跑步减肥快？早上跑步减肥效果好一些】
我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！
跑步减肥什么时候跑效果最好
跑步是可以减肥的，但是也讲究正确的时间与地点，在一天中选择了争取的跑步时间可以达到事半功倍的效果，那一天当中什么时间段跑步效果最好呢？
首先，晚上跑步减肥的效果相对于早上来说会差一点。因为人体经过一天的食物能量补充后，能通过这些食物提供能量，这样调动脂肪分解功能相对就会少一些，所以晚上跑步减肥的效果会比早上差一些。早上跑步能够有利于消耗更多的能量，能让身体较早的进入正常的工作状态，这样会消耗更多的能量，从而达到减少脂肪的目的。
其次，跑步减肥一定要长时间连续不间断才会有效果，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。
最后，跑步减肥要有效果不是三天打鱼两天晒网就能完成的事情，而是需要不断坚持才能达成的。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。
如果想减肥的话，最好在晚饭前2小时左右进行慢跑锻炼，这样最容易达到满意的减肥效果。虽然早餐前慢跑能相对减去更多的体重，但晚餐前的锻炼不但可以减去脂肪，还可以更有效地增加肌肉的重量，从而使体质有更好的改善。
早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜跑步的时段。
减肥的话，建议坚持有氧运动30分钟以上，这样才能消耗能量，并且平时要控制饮食，养成良好的习惯。