男生多少体重最好，最合适
男生多少体重最好，最合适？这个我无法一下子回答你！
举个例子，如果我是170的身高，你觉得是60公斤好呢？还是70公斤好呢？还是80公斤好呢？
其实我刚开始是60公斤，看上去很瘦，但是自从健身以后，我的体重已经从60飙升到75，我现在正在向80公斤的体重迈进！
所以男生体重这个问题并不能一概而论，有的人身高一米七，体重60公斤，身材还没有那些身高一米七，体重80公斤的人好！
当然我这里指的是那些经常锻炼，经常健身的朋友，如果你是一个不锻炼的人，没有练过肌肉，那你身高170，体重80公斤，绝对是过度肥胖！
我之所以身高一米七，体重接近75公斤，是因为我经常健身，练出了肌肉，大家要知道肌肉的密度小，但是分量可不轻，所以我看上去很瘦，但是体重很高！
其实我们每个人都要练肌肉，坚持无氧锻炼，同时坚持有氧锻练！
有氧锻炼可以逐渐的减掉脂肪，无氧锻炼可以练出肌肉，练出威猛的身材，看上去非常有气质！
我们可以一周跑步三到五天，无氧健身两到三天，这样你就会发现自己的体重在逐渐的上升，这是一种好的现象，肌肉多了，身体素质好，身材也更好看！
所以大家也不要纠结自己的体重是否超标，对着镜子看看你就清楚了，是否过度肥胖，自己都能感觉到！
最后还是建议大家多跑步，多锻炼，多无氧健身，消除脂肪，练出肌肉，让身材更美好！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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这没有标准体重，同样身高的人体重也许体重能相差20公斤，而且身体都很健康，体重也并没有超标，要看你想要什么样的身材，就比如我身高170，天生骨架大，按标准体重是63公斤，但是我初中的时候就70公斤了，当时脸瘦的完全就是瓜子脸，目前在健身，理想体重80公斤，想长点肌肉，所以我都不看什么标准体重，这没什么意义，我只看身材！
腿部训练包括大腿和小腿一次训练多长时间多大重量最好
经过剧烈的锻炼之后，被锻炼过的身体部位一般需要经过四十八小时，才能充分消除疲劳。凡每次采用全身性锻炼课程者，处于初级阶段的锻炼者以每隔一天练一次或每周练三次或四次为宜。到了中、高级锻炼阶段，由于身体每一部位都需要进行更多量、更强烈的锻炼，一次锻炼课就难以把全身各部分都练到，这时往往要采用身体分部锻炼法，把全身分为两个或三个部分，每周练四到六次，每次练一部分。如此交替进行，既可使各部肌肉都得到充分锻炼，还可以得到充分的休息，以消除疲劳。每次锻炼时间，初级班一般以一小时左右，中级班一个半小时左右，高级班两小时左右为宜。发现疲劳，应休息几天再练。
每学一个动作，务必了解其具体内容、功能和正确做法，每练一个动作，务必做到姿势正确并把意念集中在这个动作正在锻炼的主要身体部位上。
每锻炼某一部位肌肉，就应该使该肌肉连续多次受到所需要的一定强度的刺激，并要它完成一定量的工作负荷，来促使人体的组织和力量为适应这种强度的刺激和负荷而得到发展起来。再 者，要在人体的组织和力量已发展到能完全适应某种刺激强度和胜任该工作负荷后，就必须再逐步适当增大刺激强度和负荷量。否则，进步就会停止。
在一次锻炼课程中，每个动作的负荷是用某种重量连续做多少次数（算为一组），共做多少组构成的。一次锻炼课程的总负荷是由各个动作的负荷相加而成的。重量愈大，次数和组数愈多，负荷量就愈大。同样的负荷量在愈短的时间内完成，一个动作和下一个动作之间的间歇愈短，运动强度就愈大。当做某个动作时感到吃力，在做到已难以继续再做的情况下而仍然勉力再做的坚持程度愈高，对肌肉的刺激强度就愈大。负荷和强度的增加应力求适应。对条件不同、目的不同和锻炼阶段不同者，其增加程度都应有所不同。处理是否得当，会影响进步的快慢。
1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。
腿部训练，要区分体能训练还是增肌训练。
如果体能训练的话，用最轻的重量一组练一百次都没问题。
如果是增肌训练的话，那就得严格按增肌的训练组，次数和重量，突破再突破了。
还是老话，增肌必须重视营养补充。没有营养，怎么练都没有用。