体测未达标心得体会
尊敬的老师，你好:体能考核不行是不好的。由于平时不大注意体育锻炼，天天睡懒觉，不起床参加学校组织的晨运。特别上体育课，由于怕太阳晒，经常请假。即使去上体育课也是不听从体育老师的安排，参加名项体育活动。
所以在今次的体能测试中不合格，今后一定改正，多参加体育活动，把身体体能锻炼好
面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥
首先胖的人有两点，第一就是吃的碳水化合物比较多，就是平时说的米、面，摄入油脂类和垃圾食品比较多，第二就是运动比较少。
根据这两种情况，首先要调整自己的饮食结构，多吃含蛋白质和维生素多的食品，例如早上可以吃一个鸡蛋，其他正常吃就可以了，不要多吃；中午可以吃点瘦猪肉或牛肉、鱼肉等，比平时减少主食的摄入量，比如米饭，面条，馒头之类的。晚上喝奶吃蔬菜，不要吃主食。
第2点就是加强运动，一般面临中考体育老师安排的运动量都是比较大的。每一次要把老师安排的运动量完成，即使强度达不到，但是运动时间一定要达到。比如别人跑1千米，3分40秒是满分，那你跑不到，你跑5分钟但你也要坚持下来，不能半途而废，下一次要求自己跑到4分55就可以，每次都要求自己有所进步，慢慢来不要着急，但是每一次都要跑完。
除老师安排的运动量以外，你还可以进行有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等每次运动要坚持30分钟以上，不要上强度，就是保持运动量和运动时间就可以。做完有氧运动以后还可以做一些局部的运动，比如仰卧起坐，俯卧撑之类的核心力量练习。
最重要的是坚持下来，只要你能坚持下来不间断的训练的话，即使体重下降的不是很多，但是你的整个身体素质也会增强很多，体育成绩也会提高很多。
1.首先从吃上面来，多吃高蛋白的东西，鱼虾肉蛋奶豆，这些是增加人体蛋白质的，提高免疫力的，
2.其次多运动，一般都是迈开腿，管住嘴，才能够减掉身上的脂肪，多做一些运动，现在疫情时期不能出去的话，在家可以做一些跳绳，瑜伽，普拉提这一些
3.坚持再坚持，多运动是最重要的，少食多餐