要想身体健康该从哪儿做起？要怎样保养
要想身体健康该从哪儿做起？要怎样保养？
作为一个临床医生，每天接诊大量的病人，也见证了很多病人身体逐渐衰退的过程、也有大量的病人从疾病缠身到无病一身轻的状态，在这里以一名医生的角度来分析一下要想身体健康我们到底该怎么做：
首先：我认为健康的心态是拥有健康身体的第一要素！
良好的心态是美好一天的开端，拥有一个良好的心态非常重要每天保持良好的心态有利于减轻来自工作、生活等各方面的压力。这一方面需要自身的条件，对事情计较少一点、宽容一点、对于金钱和势力看淡一点，你会发现每天过的很舒畅。
第二：充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
第三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。
有关健康问题可以咨询并关注李医生，健康路上有我陪伴！
谢谢邀请。要想身体健康，保持健康的体魄，是大家共同的向往。身体健康与否它禀受于父母先天精气和后天摄取的水谷精气与自然界的精气有很大关系，人要获得健康，活到天年不是一蹴而就的。即使是一个小感冒吃药输液后也不能立马就效，也需要时间的休养生息才会病愈。
人在不同年龄段，身体状况都不同，保养方法也不一样。如男女性别之间，男性属阳，以气为本，故重在补肾；女性属阴，应以血为本，着重点是养肝，这是养生所遵循的一大原则。目前，一些没有保养意识，不善于保健的人，身体都会虚损、什么气虚、阴虚、阳虚、痰湿体质不断增多，平和体质的人微数不多。气血不足、郁滞现象较明显。这类人平时要特别注意调养好脾胃，不要使脾胃受损。
现在很多年轻人没有中老年那样注意保养自已身体，现在年轻饮食作息无规律，经常熬夜，年纪轻轻就处于在亚健康边缘(古代称是"未病已病之交，谓之交病″)。亚健康状态早发现处理得当，身体可向健康方面转化。否则会患多种疾病。古人讲的"交病″，也就是现在的亚健康，其根本原因是多种因素引起的身体虚损，气血不足的状态，随着五脏的衰弱，就会出现各种疾病。要想身体健康，首先从人体的脾胃做起，百病脾胃上找。
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛。保养脾胃的原则是:①动为纲，"生命在于运动"，健康的体魄，旺盛的精力来源于适度的持之以恒的劳动或参加体育锻炼。只有通过运动可促进消化、增进食欲、使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。如散步、慢跑等项有氧运动可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，能帮助脾胃运化，可以祛病延缓衰老。②素为常，吃出健康。注意营养，增加食物中的钙和蛋白质食物；素食包括植物蛋白，植物维生素的食物。饮食上要清淡，要吃平性温性食物、少吃或不吃寒凉之物、燥热之物。因为寒凉之物损伤阳，燥热之物损阴耗阳，均伤身体。每餐各种肉量不超过总食量的1/3，其中红肉每周总量不超过1市斤。烹饪三忌:忌油炸熏烤；忌反复煎炸的旧油；忌腌制和烟熏食物，这些对健康极其有害。科学就餐不过饱，要保持七分饱三分饥。③忘忧愁、解烦恼。忧愁烦恼过度会伤脾胃，使脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍。
综上所述，要做好脾胃的保养，主要有饮食、情志、药物等方面，无论选择怎样的保养方法，都应根椐个人情况进行选择。要想身体健康除以上保养好脾胃外，还要养成一个良好的饮食起居的习惯和健康和谐的心态，这是保持身体健康的基本条件和根本保证。
如何才能够使皮肤变得更好
哈喽，你好，我是Sherry，护肤是女孩子一个永恒的话题哈！那么如何做才能做到更好呢？我有几点感受分享。
别熬夜
一熬夜的话，不止是第二天精神不佳，皮肤的状态也会受影响。你看那么多奢品护肤里面讲的可以让熬夜后皮肤继续保持好状态，就知道熬夜有多可怕了。
熬夜的皮肤一般会出现暗淡无光、缺水、细纹多等，虽然好的护肤品可让它状态提起来一些，但实话说还是尽量不要熬夜的好。
睡个好觉是最好的护肤品，不止皮肤好看，身体也会健康很多。
用适合自己的护肤品
皮肤首先是分油、混油、混干和干性皮肤四类的。具体还要看是不是敏感肤质或者其他特点。
另外护肤要看年龄，如果到了30多岁，一般基础款补水的护肤品就不适用了，25岁起就可以用起初抗老的产品啦！这点上面要多到柜台试一下，看自己的皮肤适合什么。
皮肤的年龄和人的自然年龄是有区别的，并不是所有同年龄的人肤龄也一样。以前有个同事非常年轻，可是她皮肤很松，所以早早地就用了莱珀妮了，因为用别的真是无效。没办法，就用贵一些的了。
也有的人肤质特别好，白嫩嫩的，这样的女孩子也不要忽略护肤哈。天生的肤质好，在30岁之后也会走下坡路的，不能用昨天的感受推测明天的皮肤状态。
干皮的皮肤容易缺水，最需要的也是补水和滋养。那么就选一些浓稠的化妆水。比如兰蔻的粉水，有125/200/400毫升三种包装，一年四季都可用的。
油皮的要选一些清爽的，比如科颜氏的金盏花水，有250/500毫升可选，很多人反馈用的很舒服。
总之要根据自己的皮肤情况选用护肤品，别太心疼钱，效果会告诉你，钱如何花得更值。
一定要用防晒
防晒是一定要用的，不是为了晒不黑，而是为了防止光老化。你知道吗，光可以让皮肤老化哦，而且是在皮肤的老化里起了非常大的作用。前面有提到过，万元的精华，千元的面霜，不如百元的防晒。一定不要忽略这一步哈。
防晒的选取分物理防晒和化学防晒，这个有几个还不错的好用，可以推荐给大家。
黛珂。自己推荐，非常舒服的一支，我正常皮肤，不干也不油哈，像乳霜的质地，一点也不油腻。
兰蔻。这款一直经常是买不到的，我还没有拿来用，据说是非常轻薄透气的。
安奈晒。小金瓶的广告语是怎么也不会晒黑哦！适合外出游泳什么的可以用的。平常也可。
香蒲丽。属于这四款里面性价比最高的了，也民乳霜质地好推开，不油腻哦！
喜欢我可以@我或者关注我哦！有什么其他护肤彩妆方面的问题可以互相交流。谢谢！
想让皮肤变好多吃一些富含胶原蛋白多的食物，因为胶原蛋白能够有效的提到提拉紧致的作用也利于延缓衰老，平时还可以经常的贴一些保湿的面膜，或者是使用一些紧肤水，避免皮肤出现干燥或者是脱皮的情况，可以多喝一些蜂蜜水有很好的排毒作用。