高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动_怎样锻炼才能使血管畅通

高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动

首先要明确，高血压多数是中老年人得病，如果血压控制好了，一样是不能停药的，要继续用药，因为停药后血压还是会升高的，如果反复这样停停用用，更不利于血压的控制。

在这个大前提下，患者能不能进行剧烈体育运动呢？如果是中年人，我们是不反对适当剧烈运动的，一般问题不大。高血压患者并不会因为剧烈运动就会发生严重的事故。但我们更建议大家还是考虑温和一些的运动，对抗性不要太强烈的运动，比如羽毛球、乒乓球、游泳、跑步等等，这样的运动也是有运动量的，而且更加安全。但如果中年人，血压不是高的很离谱，很喜欢篮球足球，还是可以进行的，但一定要控制好血压的前提。

如果是老年人我们就强烈建议不要进行剧烈的对抗运动了，因为有风险，一个是怕在运动的时候血压太高会导致脑出血，另外一个怕受伤。所以游泳、羽毛球、跑步这样的运动更加适合老人家。

还是那句话，高血压患者不要随意停药，一定要坚持治疗，包括药物+运动+饮食的治疗。

跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。

#拓展资料：#

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。

参考资料：高血压-百度百科

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怎样锻炼才能使血管畅通

你好，我是知心蓝医生。

心脑血管疾病严重危害人类健康，因为全身各个器官、组织都需要血液供应，所以血管疾病就可能累及全身所有器官，我们临床上常见的冠心病、颈动脉狭窄、肢体血管狭窄、腹腔动脉狭窄等都属于这一类型病变。这些病变的原因，绝大多数都是动脉粥样硬化，当然也有一些是先天性的。动脉粥样硬化性改变是后天形成的，与不良生活习惯、基础疾病(比如三高)等都有很大的关系。在动脉粥样硬化性疾病的治疗当中，运动也是一方面，那究竟怎样的运动锻炼才比较有效呢？我们来了解一下。

1、体育锻炼有什么好处？

(1)利于血脂代谢：动脉粥样硬化很重要的原因就是血脂代谢异常，其中低密度脂蛋白胆固醇升高，被认为是动脉粥样硬化的罪魁祸首。甘油三酯升高也是引起动脉粥样硬化的重要因素。运动可以有利于甘油三酯和低密度脂蛋白的控制，并且能够在一定程度上提升高密度脂蛋白胆固醇，要知道高密度脂蛋白胆固醇是一种具有抗动脉粥样硬化的胆固醇。

(2)有利于控制体重：肥胖的人大多数是因为身体能量的积聚，缺少体育锻炼，体育运动有利于增加能量的消耗，有利于体重的控制。

(3)有利于血糖、血压的控制：在运动过程中，心跳增快，血液循环加快，细胞代谢活跃，有利于血压和血糖控制，这两方面都是引起动脉粥样硬化的原因。

2、体育锻炼的形式怎么选？

体育锻炼的方式，其实并没有特定的运动形式，如果本身心肺功能没什么问题，关节活动自如，可以说采取任何形式的体育锻炼都是好的。对于大多数人来说，有氧运动是比较可以接受的，比我们常见的慢跑、快走、游泳、骑车、跳操、打球等都可以，只要身体能承受，不产生运动损伤。

3、运动强度要多少？

单单从心血管健康的角度来说，中等强度的体育运动就可以了，当然如果运动能力许可，高强度的运动也是可以的。

怎样算中等强度呢？其实中等长度是很容易达到的，我们平常快走的时候就可以达到，身体有点流汗，又不累。如果非要用指标来衡量的话，那就用心率来评价，运动的时候心率达到(220-年龄)*50%~70%，根据自己的年龄算一下，在运动的时候摸着脉搏，数一数心跳，或者通过运动手表可以直接显示心率。

4、多久锻炼一次？

体育锻炼其实不需要每次锻炼特别长的时间，更重要的是要持之以恒，坚持一段时间，或者是长期坚持。一般建议每次运动的时间在30~60分钟，每周坚持5天；如果运动强度比较高的话，每次25分钟，每周3次的运动量就可以。

5、运动只是一方面

动脉粥样硬化性心血管疾病的治疗，一方面是药物治疗，另一方面是非药物治疗，运动就是属于非药物治疗当中的一个项。运动确实很重要，但切勿高估和夸大它的作用，对于已经出现严重堵塞的血管，要听从专科医生的建议，药物治疗或者手术可能是必须的，运动适合辅助作用。

总之，生命在于运动，不管任何形式、任何强度、任何时间的体育锻炼，总比没有锻炼好。锻炼起来吧，让血管更健康。

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怎样锻炼才能血管疏通？这个问题接地气，虽然这样说不学术，但是这样说是咱们老百姓的说话方式。在当今社会，运动已经成了风潮，看看那遍地开花的健身房就明白大家多关心这个问题了。今天张大夫来说一说如何运动才能确保心血管健康。

一、怎么样做运动，对心血管有好处？

很多研究都已经明确提出，只要是运动就比懒着不运动好，即使只是做做家务这种小运动量的运动。但是，张大夫也要提醒大家，要注意不要运动过量，以免产生运动伤害。既然大家想对心血管有好处，那还是要讲求一个运动强度和运动频率。

二、如何选择运动强度和频率？

在这方面张大夫多次推荐过美国心脏协会的建议：

①中等强度运动每天进行30分钟，每周坚持5天。

②高强度运动那就每天25分钟，每周3次就可以了。

③运动形式可以采用有氧、阻抗、伸张等不同运动形式。同时也可以考虑以有氧运动为主，无氧运动为补充。

三、怎么确定运动强度？

很多人肯定会问：张大夫，怎么知道自己做的运动到底是中等强度运动，还是高强度的呢？这个问题有两种回答方式：

①按照运动形式来决定

比如说骑自行车，骑行速度不同，强度也可以归为不同强度。一般说来，骑自行车如果低于每小时16千米的速度，这就是中等强度运动。如果速度高于每小时16千米，那这就是高等强度运动了。

再跟大家举个例子，如果你只是走路，这基本上算是中等强度运动，而如果你跑起来了，即使是慢跑，也算高强度运动了。这么说大家能够理解了么？

②按照心率来决定

现阶段最常用的就是最大心率法来评估运动强度。用这个方法，中等运动强度运动是这样规定的，先计算出个人现在年龄下的最大心率（最大心率=220-年龄）。然后用最大心率×（60-70%），这就是中等轻度运动的心率范围。比如说一个40岁的人，他运动时候心率120次/分，而他的心率达到中等强度运动的心率范围是（220-40）×（60-70%）=108次-126次，120次就在这个范围之中，这就是中等强度运动了。同样道理，高强度运动就是最大心率×70%-80%。

总之，只要是做一点运动，就比不一点运动不做好。而运动的的话，最好每天进行30分钟中等强度运动，一周坚持5天。而如果高强度运动，每天25分钟就可以，每周坚持3天。希望这篇文章能够帮到您。