请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱
我们家因为我是医生，又学过营养，我们家一日三餐基本按照这样的原则：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。以今天为例：
早餐：胡萝卜鸡蛋灌饼，芒果蛋白质粉奶昔，杏子。
中餐：酥炸南瓜花，素炒藕带，家常鳝鱼，家常豆腐，主食米饭。
晚餐：丝瓜肉片汤，老面馒头。
饮食基本原则：应时应季，尽量不吃或少吃反季食物。古时讲究：“因时择味，不时不食”，万事万物都有自己的生长规律，顺应节气，瓜熟蒂落，而我们也应该根据大自然的规律来采备食物。吃东西，也得讲究“时令”，这样食物营养价值高，食用后更有益于五脏六腑。因为健康是吃出来的，但疾病更是吃出来的！前面七张是我们家今天的一日三餐，后面两张是我家来客人时我老公做的！
你好，我是苏北人，下面分享一下我们日常的一日三餐。
首先早餐，老家那边习惯以碳水化合物营养的食物为主，近几年慢慢改变了过来。我家早餐一般有如下几种搭配：
1、包子、水煮蛋或者煎蛋、豆浆或者牛奶；
2、鸡蛋饼、蒸红薯或者山药、牛奶，牛奶是买的盒装的纯奶；
3、杂粮粥、蒸红薯、水煮蛋，粥冬天喝的多夏天很少喝；
4、全麦面包片、煎鸡蛋、豆浆或牛奶，面包是用面包机做的，很方便；
5、肉丝青菜面条或者水饺，一周最多吃一次，实在不想做早餐就煮点面条和水饺吃一吃。水饺是空闲的时候包好放冰箱冷藏，一次做的不多，一般两周内吃完。
以上就是我家早餐的搭配，老家人依然保持着天天喝粥的习惯，而且是白粥，买杂粮粥，他们也吃不习惯，总之喝白粥营养是比较单一的，不推荐，尤其是小孩子早餐一定要保证优质蛋白的摄入。推荐早餐喝牛奶，牛奶的优质蛋白和钙质更容易吸收。
中午餐一般是2个菜，或者两菜一汤，一家三口的伙食，一般是荤素搭配，家里有个爱吃肉的娃，没荤菜就不吃，下面简单说说中午经常做的菜。
1、红烧带鱼、白菜豆腐粉丝、清炒小瓜；
2、土豆牛肉丁、洋葱炒鸡蛋；
3、红烧五花肉、清炒茼蒿、拌黄瓜；
4、盐水鸭、小炒猪肝、肉沫炖豆腐；
基本一天隔一天做一次大荤比如红烧肉、红烧鸡肉或鱼虾，偶尔做些炖猪蹄、排骨汤、猪肚汤之类的，一般小炒菜比较多，因为做起来比较快。夏天到了也会吃点凉拌菜，比如蒜泥黄瓜，凉拌莴苣，可以很好的开胃。
晚餐吃的比较简单，一般也是比较清淡，蔬菜为主，偶尔也会炒肉丝之类的，如果中午米饭做多了就做炒饭。
1、小米粥、饼、青椒香干；
2、青菜肉丝面条或者蔬菜鸡蛋炒饭，炒饭会放很多蔬菜丁来炒。
3、清炒土豆丝、清蒸鱼、米粥；
4、冷菜盐水鸭、大米粥、炒青菜，夏天会吃烤鸭，盐水鸭，我们这边盐水鸭很好吃，哈哈。
以上是我家这边饮食的一些分享，每个地方各有差异，我家不太能吃辣的，喜欢吃甜、鲜的口味。
每天的一日三餐，你一般每天吃几餐
三餐，有时候不吃早点，就是两餐，
人正常一天应该是三餐三餐早上要吃好,中午要吃饱,晚上晚餐要少吃。一日三餐做到荤素搭配,要合理避免出现偏食厌食的情况。人吃饭不要只为了填饱肚子或者是解馋,而且也要保证人体所需要的各种营养。比如肉类奶类蛋类蔬菜水果灯多种营养。如果人体缺乏营养,就容易得很多疾病。
每天一日三餐，我是三餐都吃的。
不过我更注重早餐，早餐是一天最重要的营养摄入。俗话说一日之际在于晨，所以早餐是最重要的。一个人营养的70%都是从早餐获得的。
我早餐都是：海参➕牛奶🥛➕鸡蛋（海参是增强抵抗力，牛奶鸡蛋是听钟南山，张文宏说的对人体好）
而我的午餐也是正常：蔬菜，肉，少量米饭，因为最近在减肥，不敢多吃淀粉。
晚餐我一般都只吃点蔬菜和肉。不过一定要多喝水，每天都要多喝水，喝水就是排毒，不容易脂肪堆积。
有一点很重要的是，吃饭切记别吃太饱，吃7分饱就行了，这样对人体是最好的。还有，别吃夜宵，夜宵太容易发胖了。@今日头条