中午饭后喝一杯黑咖啡然后过半个小时运动能瘦吗_请问每天晨跑5公里加一杯黑咖啡，一个月能瘦多少斤，谢谢

中午饭后喝一杯黑咖啡然后过半个小时运动能瘦吗

从18世纪开始，欧洲的贵族和上流社会开始流行喝咖啡来缓解疲劳，保持清醒，并且治疗头痛。 但是，后来他们发现咖啡饮用过度会造成精神紧张，无法入睡。

咖啡中的咖啡因和某种多酚，绿原酸，据研究说具有天然的“燃脂增肌”作用，在摄入后数小时内，人体会燃烧更多的卡路里，因此，

咖啡因被广泛应用到许多减肥食品中，用来促进脂肪储备的燃烧和加速肌体的新陈代谢。

所以午饭后来一杯黑咖啡非常有助燃脂增肌，但是如果喝咖啡加糖，加牛奶，就事与愿违了。 一杯加有一块5克方糖的咖啡可提供20大卡的热量。 家用胶囊咖啡机打出的卡布奇诺咖啡、拿铁咖啡，或维也纳咖啡都可提供50至120 大卡的热量。 如果在咖啡店点一大杯加糖加奶油的甜咖啡，那差不多就有450大卡啦，而我们通常运动30分钟也只能消耗200到300大卡。

所以黑咖啡是首选，有加速燃脂和促进排便的功效，午饭后来一杯黑咖啡，再加上每天30到40分钟的运动，建议考虑重量训练，或者锻炼中间增加一些HIIT 高强度间歇性的运动，我相信通过坚持不懈地锻炼，你一定会肌肉更紧实，线条更匀称的。

如果长期坚持，肯定可以瘦下来。

咖啡可以促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，特别是黑咖啡，不加糖，不加植脂末，虽然口感略苦，但其独特的香味让许多人依恋痴迷。

咖啡含有咖啡因可以刺激中枢神经，让人兴奋，所以一天不能多喝，以免影响正常休息，另外，咖啡属于碱性食物，会抑制胃酸分泌，饭后一小时以后喝为佳。

中午时分，人体需要适当的休息，不建议这个时间喝咖啡。

请问每天晨跑5公里加一杯黑咖啡，一个月能瘦多少斤，谢谢

取决于每天吃多少。

你的计划相当于在平日里增加了300卡热量消耗和优先消耗脂肪的一点点希望。

但能否瘦下来，要看一天的饮食和其他生活习惯。

300卡热量大概相当于一杯中可乐的热量。

这个要看你饮食情况，你运动肯定食量控制不那么好，要是顿顿吃撑 那一斤也瘦不了!所有的胖 都是代谢性问题，提高代谢 去去湿气 然后饮食注意均衡 肯定能瘦!我就是160-125 每晚泡脚+提高代谢