熬夜对肾有些什么坏处
据新浪网报道“80后上班族”有60%的人经常加班
据中工网报道11%的人抓住平均每月加班超过80小时
据新浪网报道七成的认为自己处于“过劳”的状态
2015年便于睡眠报告指出中国人平均入睡时间为00：32分
2015年便于睡眠报告指出中国人平均睡眠时间为6.43小时
据网易新闻报道中国成年人近四成失眠
据搜狐网报道一线城市居民睡眠质量最差
加班带来的情绪压力，这个和古代还不一样，古代没有那么多的压力的。古代有没有塞车？古代有没有老板给你打指纹卡？但是现代人所面对 的这种压力是持续的，是长期的压力。人在抑郁的时候，压抑的时候，叫做肝血暗耗，肝血会慢慢的消耗。
这个抑郁和压抑的过程，和愤怒的过程比较起来。愤怒是在一个简单的一个点上，可能突然的爆发，而压抑这个问题可能是长时间的，所以不管从哪个角度上来讲，它损伤到肝最基本的生理，就是肝的藏血功能。
熬夜，其实也是一样的，这个世界有太多太多的精彩，让我们有点舍不得睡觉，就觉得人生这一辈子，要看的东西太多了，对吧？朋友圈都看不完呢。平时在我的朋友圈里，我会说一到晚上11点，有很多的微售群里边，还在聊天的我就会说一句话：子已到，要合道而行。
天道是什么？自然之道人出自于自然，人是自然的，其实是自然的一部分。
朋友，你有没有去对比过，晚上11点钟睡觉，第二天早上七点起床和凌晨两点睡觉，第二天早上十点钟起床，你觉得精神状态哪个精神状态好？早睡的好，晚睡的要差很多，对不对？你知道吗？都是8个小时，为什么会有这种差别呢?可能这个问题很难回答，但是是不我们生活当中有很多这样的一些现象?我来解读一下是为什么？
睡觉的时候血归于肝，在这个时候子时和后面的一个时辰叫丑时，这两个时是刚好是胆经和肝经气血最旺的时候，而这个时候气血归肝对肝的修复就会很好，而一旦错过了这个时间，其实你的修复功能就下降，效率就低了。
不仅是加班和熬夜，比如说，饮酒的问题。谁敢说酒精是有毒的。每个人喝的都是毒酒？但是喝多了对人体尤其对肝脏来讲就是有毒。这里边有一个度的问题，我们每天喝多少酒合适？喝多少酒会伤害我们的健康呢？大约对于男性来讲25克的酒精，相当于1两50度白酒，一天不能超过这个量。超过这个量是肯定要伤肝的。女性呢，耐受能力要弱一些，15克左右，相当于0.6两50度白酒。一个东西它可能是因为有毒，所以不良的生活习惯直接的损伤了我们，它还有一种更可怕的是我们的这些资源，我们的健康慢慢慢慢像沙漏一样给漏走了。生活方式是一个长期的过程，你有再好的身体的本钱都经不起这样的消耗。
现在熬夜的人很多尤其是年轻人，总会以各种理由去熬夜，甚至把熬夜当做是一种潮流。
我的作息很规律，每天都是晚22点左右休息，我的一个朋友基本上都在晚24点甚至凌晨一点多才休息，我跟她说过很多次熬夜伤身体，她总不以为然反而嘲笑我，提前过上老年生活了，在她眼里只有老人才这样。最近看到她，皮肤状态很差，眼袋很大，用她的话说控制不住不去熬夜。总之现在年轻人可以说习惯这样的生活方式。
熬夜时间久了身体会出现健康问题，因为熬夜会消耗人体大量的精血，从而使肾精不足。很容易出现肾虚，精神状态不佳，免疫力下降等，所以人们还是要养成一个早睡早起的生活习惯，对自己负责也是对家人负责。
熬夜导致的肾虚该怎么调理
熬夜会损耗人体阴津，所以熬夜导致的肾虚，一般是肾阴虚。并且，由于肾虚不仅仅是独立存在的，通常也会关联到其他脏腑，最显著的就是肝脏，所以熬夜熬出肾虚的人，通常也有肝郁的情况。
这一点，西医上的结论也一样。西医认为，肝脏遵从着人体的生物节律，而昼夜节律对肝脏的影响，就是肝核蛋白的储存。
肾阴也称为元阴、真阴、真水，对机体有滋润、宁静、成形，和抑制过度阳热等作用。肾为先天之本，肾中的阴精，是一身阴液的总源。
由于肾精亏虚，脑神失养，水不涵木，肝失所养，疏泄不及，气机不畅，所以熬夜熬得肾虚的人，通常会有情绪低落，郁闷烦躁，悲观失望，兴趣索然，疏懒退缩，意志减退，神思恍惚，反应迟钝，行为迟滞，胸胁胀痛，脘闷嗳气，不思饮食，腰膝酸软，失眠，心烦易惊，颧红盗汗，手足心热，口燥咽干等症状。
或者可以简单理解为，肾阴虚体质的人，症状虽又多又复杂，但是这些表现的共同特征就是燥热，所以可以将肾阴虚的人称为“燥热一族”，只要记住，在肾虚的同时有热的征象，那就是肾阴虚了。
调理上，主要需滋阴补虚，调气安神。
1.多喝水。要想改变肾阴虚的体质状态，就需要补肾阴，补肾阴就是增加人体的水分，自然要多喝水了。
2.肾阴作为一身阴气之源，具有滋养、濡润各脏腑组织，充养脑髓、骨骼，并制约阳亢之功。当肾阴不足时，就要从其他方面抑制阳亢，宜食用甘寒性凉的食物，如鸭肉、猪皮、海蛰、乌贼、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、糯米、牛奶、豆腐、甘蔗、银耳、甘蔗等，可用于滋补机体阴气。
3.由于脾肾同源，食用一些补气血之物也可以补气滋阴、涩汗固精。吃一些黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚等，补气血的食物，如桂圆等。
4.健肾的食物，以坚果居多，如瓜子、小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁。
5.药茶。
枸味茶：枸杞子25克，五味子10克，洗净，冷开水中浸，用沸水冲泡，闷6-8小时，味勿太浓为佳，代茶频饮。此茶昧稍酸，酸中带甘，能敛能补，是补肾阴之佳品。
地桑茶：地骨皮15克，霜桑叶10克，煎水代茶饮，专治潮热盗汗。
双目目干涩、头晕目眩者，可以喝些石斛、白菊花、石决明。
6.药物。
知柏地黄丸主要是治阴虚内热，还有左归丸、麦味地黄丸。麦味地黄丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸、明目地黄丸等主要是有明目的作用。
7.日常。
在生活习惯上可以进行一定的体育锻炼，慢跑、散步等。还有就是生活有规律，别再熬夜了。
忌辛辣上火的食物，如辣椒、胡椒、花椒、干姜、油炸食品、烟、酒。忌纵欲。
当然不论怎么说，尽量不熬夜，才是滋养肾阴最好的方法。