血管分动脉和静脉，动脉和静脉都会有血栓，如何预防_想要血管健康，坚持“八个一”，血管通透，富有弹性，指的是什么

血管分动脉和静脉，动脉和静脉都会有血栓，如何预防

我就是一名比脑血栓更严重的患者。2018年1月9日，我突然感觉浑身无力，行走困难，说话口齿不清，家人发现后急忙把我送进了医院，第二天就瘫痪在床上，医院确诊为急性脑梗死。经过一年多的康复治疗。病情大有好转，但仍留下了很难恢复的后遗症。

我本身还患有糖尿病，有20多年的糖尿病史。患脑梗的罪魁祸首是糖尿病并发症引起。20多年·前·我查出了患有糖尿病，就根本没有把糖尿病当回事，不按时吃药打针，致使血糖时高时低，先后发生了心脑血管，肾脏、视网膜，四肢，皮肤等处病变。脑梗就是长期没控制好血糖所造成的，脑梗突发前的一两个月已经有了明显的征兆。而我确没有当回事，突发大病在所难免。

征兆一，血液粘稠。发现血液粘稠是我在体检做抽血常规检查时发觉的，护士不小心给我抽血时渗出了几滴血，我发现渗出的血很粘稠，这哪像血？有点像浆糊。当时引起了我的警觉，并决定通过健身来稀释血液，可运动了没几天因家里装修房子停了下来，等装修好房子再继续健身。刚停止健身一个来月一场大病脑梗死就这样突发了。

征兆二。视力模糊，重影。因糖尿病造成的视网膜病变引起的视力模糊是好几年前的事了，直到脑梗发病的前一个月发现视物重影，于是入医院眼科住了半个月的院，眼睛好转了。接着而来其它征兆也随着发生了。

征兆三。四肢麻木，不听使唤。在脑梗突发的前一个月四肢不听使唤就很明显了。先是切菜时左手那不住菜，后来连喝水的玻璃杯子都拿不住了，前后摔坏了两个·喝水杯子都没有在意。这时候的腿也不听使唤了，下台阶摔倒好几次也没在意。

征兆四，睡觉时经常流口水。突发脑前梗睡觉时不不觉口水流出来了还不知道咋回事。

征兆五。坐久起立，早晨经常眩晕。在脑梗发病前座的时间长了，或早上起来经常头晕，等站一会就好了。

我突发脑梗的主要原因

一是对糖尿病重视不够，任其发展，最后造成很多并发症的发生，而这些病变多与心脑血管有关。

二是对上述明显的征兆不闻不问，任其发展，致使越来越严重，对身体带来严重损伤。

三是身体发生异常不及时治疗，任其发展。脑梗发病前我去过医院检查，发现了病兆，医生也开了阿司匹林等相关药品。但我并没有按时按量服用，因而病情继续发展在所难免。

请朋友们接受我的教训，引以为戒，生命是自己的。啥时候都不能掉以轻心，要珍惜生命，关爱健康，预防心脑血管并不难，一旦发现上述征兆，要及时去医院检查，发现异常，及时治疗。我们在日常生活中应如何预防血栓哪?

一、加强健身锻炼。我这个人以前是不喜欢动的，突发脑梗后，是运动让我尝到了甜头，运动让我重新站了起来，现在基本能像正常人那样行走了，我把城区的大街小巷作为我的运动场，每天雷打不动坚持运动几万步，经过一年多的健身运动，不仅使脑梗基本康复，糖尿病也得到很好的控制，血糖基本保持正常状态。

、 二、注意饮食。我患糖尿病，应是海吃海喝吃出来的。现在我对饮食特别注意，尽量少吃油腻和甜食。

三、要戒烟限酒。以前我抽烟喝酒都占，患脑梗后烟酒都戒了。

四、要定期检查。我除了每年参加一次老单位的健康查体外。家里还配上了血糖检测仪，血压计等，患脑梗后经常自测血压、血糖。

血栓疾病已经成为危害人们生命健康的头号杀手，像急性心肌梗死、急性脑梗死、急性肺栓塞都是血栓疾病，这些疾病常常发病急，造成的危害巨大，致残率高，死亡率高。

血栓是什么？

简单说就是血管内部出现的血块，也可以像老百姓常说的血管垃圾，血管里面如果出现大血块，就会堵死血管，就会影响血流，没有血流组织器官都可能出现坏死。比如急性心肌梗死，就是心脏血管发生血栓，堵死血管，血管供应的心肌就会坏死，进而引起心衰，甚至死亡；急性脑梗死，就是大血块堵在脑血管，引起脑组织坏死，导致各种脑梗表现，偏瘫半身不遂等等。

我们人体的血管分为动脉血管和静脉血管，简单说我们平时去医院抽血时候，就是抽的静脉血管，就是我们能看到的血管，压力下，流速慢；我们可以触摸到跳动的脉搏就是动脉血管，压力大，流速快。在动脉血管和静脉血管都可能会形成血块，也就是血栓。动脉血管和静脉血管的区别：

动脉血管壁厚，弹性足，血管内压力高，血液流速快； 静脉血管管壁薄，管腔大，容易扩张，血流比较缓慢。 这就决定了动静脉血管引起血栓的机制不相同。人体本是平衡状态，不出血，也没有血栓：

健康人，我们体内是平衡的，也就是说人体不会出血，也不会形成血栓，有两套系统，一套是凝血系统，就是为了防止出血的；一套是纤溶系统，也就是防止血栓的，在平时，这两套系统会有一个平衡点，保证人体不会出血，也不会血栓。而因为某种原因刺激，就会逐渐打破这种平衡，所以就会表现出来出血或血栓。而且一旦出现不平衡，就会形成恶性循环，因为一出血，凝血系统就会保护，凝血系统启动后，就会形成血栓；血栓形成就会启动纤溶系统，引起出血。这也是为什么我们在医院看到的好多危重患者，有时候出血和血栓两个疾病同时出现。动脉血栓是怎么形成的？

简单说就是血管内壁的血管垃圾越来越多，这些血管垃圾我们叫动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是在血管内壁包裹着，但随着这些垃圾越来越多，在某种情况下，血管内壁就无法继续包裹这些垃圾，这些垃圾就会挤破血管内壁，跑到血管里面来，这叫斑块破裂。斑块破裂后，就会启动止血系统，止血后就会形成血块，血块就会堵塞血管，这就是动脉血栓，发生在脑血管就叫脑梗死，发生在心脏就叫心肌梗死。

动脉血管形成血栓的原因包括血管壁损伤、血流紊乱以及血液成分、凝血因子的异常等。动脉血管，容易发生血管内皮损伤，尤其在血管分叉的部位；患有高血脂、糖尿病、高血压，动脉内膜更容易损伤，损伤的内皮要修复，首先就召集血小板聚集来堵住破口，进而形成血栓。动脉血栓发生时最先激活的就是血小板，血小板聚集后还会召集血小板和其他凝血物质，网罗血细胞形成凝血块，所以动脉血栓是血小板血栓。这也是为什么我们要吃阿司匹林预防血栓，因为阿司匹林能抗血小板聚集，抗血栓。 其实上面我们说了，斑块破裂就会形成血栓，稳定斑块的药物就是他汀；斑块是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的加重，除了和高血压、糖尿病、高血脂等三高有关系外，还和吸烟、酗酒、肥胖、不健康饮食、久坐不运动、压力大、熬夜等等这些不健康的生活习惯都会加重动脉粥样硬化，为进一步形成血栓埋下伏笔。动脉血栓的预防？

我们上面了解了动脉血栓形成的原因及高危因素，那自然知道如何预防动脉血栓了，从最根本是预防就是预防动脉粥样硬化，就是健康生活：远离烟酒，坚持有氧运动，低盐低脂低糖饮食，规律作息、减少压力、控制三高。对于有高危动脉粥样硬化的人，还需要服用他汀和阿司匹林来稳定斑块，防止斑块破裂，预防血栓。静脉血栓是怎么形成的？

静脉本身血流就缓慢，如果因为其它原因导致血流更慢，久病卧床、外伤或骨折、较大的手术、妊娠、癌症、长途乘车或飞机久坐不动，有部分人血液有先天缺陷，存在高凝状态，这些情况都容易形成静脉血栓。静脉血栓最可怕的是血栓跑到肺血管，堵死肺血管，形成肺栓塞，这也是致命的疾病，静脉血栓简单理解就是血流太慢造成的。

静脉形成血栓的主要因素是血管内皮损伤、血流缓慢、血液高凝状态。当静脉有了损伤或炎症时，凝血物质如血小板、纤维蛋白原等就会在静脉血管壁内粘附、沉积；而当静脉血流过于缓慢时，血液中的凝血酶和其他凝血物质也会增多；或者当血液成分有了异常，血液中的凝血物质增多，那在静脉缓慢的血流中，就更容易形成血栓。所以静脉血栓主要是凝血酶、纤维蛋白参与形成的血栓，而动脉血栓主要是血小板聚集形成的血栓。静脉血栓如何预防？

一方面适当加强运动，适当多饮水，长期卧床的注意翻身拍背，有高危因素的比如骨折患者，可以根据情况抗凝治疗。抗凝目前常用的药物，比如华法林、达比加群、利发沙班、肝素等等。

不管动脉血栓还是静脉血栓都是致命的，预防血栓的根本还是在于我们的健康生活，这是最有效、最简单的预防血栓的办法，尤其对于动脉血栓的预防，更是要强调长期保持健康的生活方式！

想要血管健康，坚持“八个一”，血管通透，富有弹性，指的是什么

　　在我们的生活中，心脑血管疾病一直都是人类最大的威胁！尤其是它来得快、病情重的特点，一个不注意，就可能引发猝死。

　　事实上，心脑血管疾病，无论是心梗，还是脑出血，都与血管有着不可分割的关联，尤其是一些生活、饮食习惯较差的人，或者中老年人，那么，血管堵塞，都会有哪些危害呢？

　　1、脑梗、脑出血

　　血管堵塞发生在大脑，就会出现脑梗死，患者会出现运动障碍、眩晕、听力障碍、耳鸣、失语等。另外也可能因高血压导致脑出血，患者会出现偏瘫或者意识上的障碍！

　　2、心梗

　　当心脏处的血管堵塞后，会导致心脏供血不足，出现心绞痛，产生冠心病。这个时候若不注意的话，严重甚至发生心梗，生命受到严重威胁！

　　3、跛行、腿疼

　　堵在周围动脉血管中，患者会出现间歇性跛行、腿疼，有的甚至因坏疽不得不截肢。

　　4、肺栓塞

　　肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞到肺中时，人就可能窒息而死。

　　除此之外，血管还可能会堵在肾脏、肠道等地方，都会导致严重的疾病，甚至威胁生命健康！

　　想要血管健康，坚持“八个一”，做得越多，血管越通透，富有弹性

　　一、一勺健康食用油

　　大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

　　omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康，预防心血管疾病。

　　黄苏籽油、棕亚麻子油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一勺这样的食用油，或者凉拌菜食用，对提高免疫力，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

　　二、一份健康饮食

　　日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

　　因此，为了血管健康，各种油腻食物、重口味食物，尤其是过咸的食物，都要少吃！

　　此外，饮酒也会导致血压升高，不利于血管，要想血管健康，要避免饮酒。

　　三、、每天一份蔬菜

　　蔬菜中，含有丰富的维生素和微量元素，还有很多膳食纤维。

　　维生素具有增强血管弹性作用，还可预防动脉硬化，促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。

　　膳食纤维可以产生饱腹感，能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，从而对血管有益。

　　富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维，排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等，此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的，还有茄子等蔬菜中的膳食纤维含量很高。

　　四、一杯代茶饮

　　一杯代茶饮，可促进血液循环，给血管清淤，疏通血管，有利血管健康。

　　可以用，荷叶、小叶苦丁、谷谷丁叶，做成谷谷丁荷叶茶，泡水代茶饮。

　　荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，有助于血管健康。

　　苦丁叶，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。谷谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助血管健康。

　　三者一起，可降脂、降压，保护血管健康，还可以减脂瘦身。

　　五、每天一份好心情

　　日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性；而在看严肃纪录片时血管会收缩。

　　因此，想要血管健康，每天有份好心情也会必要的，心情好的时候，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。

　　平时在生活中，尽量给自己减少压力，多做自己有兴趣的事情，如：与朋友们多聊天、看一个有趣的电影，听一会儿舒心的歌曲等等。

　　六、每天一次运动

　　每天一次运动，大约半小时到一小时左右，对于血管堵塞的人来说是极好的，运动可以促进血液循环，防止血管堵塞，还能够强身健体，预防疾病。

　　需要注意的是，血管堵赛的人，不宜做剧烈运动，散步、慢跑、快步走、骑车都是不错的运动方式，如今已经是春天，天气越来越暖了，最好在室外运动，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。

　　七、一份健康睡眠

　　无论是加班，还是玩玩游戏熬夜，要记住一定要有一份充足、健康的睡眠。

　　当然，不熬夜是最好的，但是很多人不得不熬夜，那就要将睡眠补回来。

　　睡眠不足，容易造成血管收缩，血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。

　　所以，一定要注意，管理好睡眠，保证充足的高质量的睡眠，尤为重要！

　　为了健康，每天要保证7-8小时的睡眠时间，晚上11点到凌晨3点最好保持睡眠状态。

　　八、每天一个小动作

　　转动手腕

　　手中可以拿一个物品。然后尽最大限度的转动手腕，有助于疏通气血，增加血液流通，预防血管堵塞。

　　转动脚腕

　　身体放松，将脚趾尽力前伸，然后再缩回，尽力使脚尖朝向自己，这样做的动作，可以促进血液流通，将“旧血液”挤压出去，是新鲜血液进来。

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