哪些汤喝完奶水多，还能排恶露，不发胖？ _产后喝什么下奶汤容易下奶，而且对产后恢复有帮助

哪些汤喝完奶水多，还能排恶露，不发胖？

生完孩子的产妇身体比较虚弱，肠胃消化功能也比较差，适合吃一些容易消化的食物，再加上生产后容易出汗还要哺乳，所以体内消耗水分量比较大，而多喝汤水确能补充水分和营养。还能促进恶露的排出。喝了汤水奶水还可以增多。

那么，哪些汤喝完奶水会超多呢？我推荐几款我在催奶过程中所喝的汤水。

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萝卜汤

这款汤主要是针对刨宫产的产妇，因为刨宫产术后肠腔内容易积气，一般做完手术后要在6-8小时自动排气，因此我们在术后6小时前是禁止吃东西的，如果在术后的6-8小时还没有自动排气的话，这时就要喝萝卜汤来加快排气。

材料：白萝卜、小葱1根、姜1块、油适量、鸡精适量、盐少量

做法：白萝卜去皮洗净切丝，姜切末，小葱切葱花，首先锅里倒点油，把油烧热放入葱姜然后炒香，然后倒入白萝卜继续翻炒，炒一会儿之后倒入适量的水，放盐少量、鸡精适量，闷煮5分钟，最后盛入碗中，撒入葱花即可喝了。

作用：萝卜汤可以增强肠胃蠕动，促进排气并通肠大小便，所以在坐月子期间一定要多喝萝卜汤，特别是容易便秘的产妇，喝这个汤效果最好了。多喝汤还能促进恶露的排出。

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鲫鱼豆腐汤

这款汤是通乳汤，特别针对于产后通乳的产妇，因为产后一个礼拜左右乳房会肿胀、出现疼痛堵奶等情况。这时产妇可以先找一位通乳师来通乳，紧接着再喝这款通乳鲫鱼豆腐汤。如果还是很肿胀，就需要自己每天把宝宝喂饱后排空乳房了。

材料：鲫鱼1条、豆腐适量、葱1根、姜、油适量、盐少量

做法：先将鲫鱼清理干净，剪掉鱼的尾巴和鳍部，把鱼两面多划几刀，然后把鱼沥干水分备用，葱切片，姜切丝，豆腐切小块备用。然后锅中放入油、摇匀，烧至七成热，把鱼放进去，煎至两面金黄，煎好后把葱姜放进去炒香，然后加入足量的白开水，末过鱼身，盖上锅盖，先大火煮沸转小火煮，然后把豆腐加入锅中，盖上祸盖煮沸，转小火煮至鱼汤浓稠乳白，再加盐调味即可，一般煮30分钟左右。最后煮好后撒点葱花就可以了。

作用：鲫鱼汤具有下奶、活血通络的效果，在乳房管未通畅的情况下，吃太油腻的汤水容易引起涨奶、堵奶等情况，而鲫鱼汤的脂肪含量比较少，是比较推荐乳房还不通的产妇食用的。

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粥类汤水

这类汤水适合生产前2周内产妇食用，因为刚生产后的产妇消化功能比较差，适合喝一些软性食物，而粥类汤水好消化，喝粥类汤水还有利于恶露的排除，对身体恢复比较好。下面我给你推荐一款比较好的粥类汤水。

小米红枣枸杞粥汤水

材料：小米、红枣、枸杞

做法：小米用水洗干净，红枣去核，切片，枸杞放几粒就行，然后把这些材料放入锅中加入适量的水，想喝稀一些，汤水多的可以多放水，想喝粘稠一些的少放些水，然后先大火煮沸转小火煮，大概煮个20分钟左右就可以了。

作用：小米多喝养胃、还可促进恶露的排出，红枣和枸杞补气血。多喝小米粥汤水还可起到催乳、下奶多的作用，2周内的产妇想吃一些好消化的，一定要选择喝粥。

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丝瓜鸡蛋汤

这款汤水属于清淡一些，对于产后坐月子产妇首选，因为丝瓜中含有的丝瓜络有助于下奶，而鸡蛋也可以补充一些营养，喝这种汤水还不宜长胖。但是需要一个礼拜喝一次。不能多喝，因为丝瓜性寒。

材料：丝瓜、鸡蛋、盐

做法：鸡蛋2-3颗，打入碗中搅拌均匀备用，丝瓜切片，锅中倒入油烧至七成热，先把鸡蛋煎至成形，然后弄成小块盛出备用，再把锅中倒入油烧至七成热，把丝瓜片倒入锅中炒至片刻，加入适量清水，大火煮沸，然后放入鸡蛋再煮1分钟，放少量盐搅拌均匀即可吃了。

作用：丝瓜中能起到催乳作用的是丝瓜络，但是由于丝瓜性寒，所以哺乳期妈妈不要过多的食用，以免加重体内寒气，特别是体质虚寒、容易腹泻的产妇要少吃。

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花生黄豆猪蹄汤

这款花生黄豆猪蹄汤适合产后2周之后食用，因为猪蹄汤属于比较油腻的，比较滋补，产后1周内就直接喝的话，产妇不好消化，不利于身体的恢复，还容易出现堵奶、涨奶等情况。

材料：花生、猪蹄、黄豆、姜、料酒、葱、胡椒粉

做法：首先把猪蹄洗净剁成小块，黄豆提前泡水1小时，然后锅中加入适量的冷水，把猪蹄冷水下锅，放入一点料酒，然后把水烧开猪蹄焯水，焯水好的猪蹄用清水多洗几遍，把煮出来的浮末洗掉，洗好后把猪蹄和黄豆花生一起放入锅中，加入适量的清水，葱姜，先开大火烧开，然后改小火慢慢炖煮，炖煮两个小时就可以食用了，最后再撒上一点葱花、胡椒粉，出锅装盘就可以吃了。

作用：猪蹄汤具有通乳、下奶、气血双补、补虚养身等效果，而且猪蹄汤胶原蛋白含量十分丰富，营养价值高，特别适合产后2周的产妇食用。喝完后过几个小时，你就会发现奶水增加好多，宝宝有时还喝不完呢。

总结：新妈妈喝汤的时候需要注意一些事项，如果乳汁分泌充足，就喝以上我推荐的：萝卜汤、粥类汤水、丝瓜汤，因为喝了这类汤水不容易发胖，还有利于身体的恢复，如果乳汁少的情况下，可以喝鲫鱼汤和猪蹄汤，但喝猪蹄汤需要等到产后2周以后，因为刚生产后的产妇喝了不容易消化，还容易引发肥胖，所以想要不发胖，饮食就先以清淡为主，慢慢的身体恢复的好一些了，再喝猪蹄汤，鲫鱼汤是什么时间段都可以喝的。

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坐月子的时候首要的就是排恶露了，恶露是残留在子宫内的组织，如果不排干净会引起感染和大出血的风险，甚至还会影响哺乳期奶水，导致奶水不足，宝宝也遭罪。

所以通过饮食调理是非常好的，多补充亚麻酸、蛋白质这类物质会让身体加快愈合，促排恶露，身体恢复快，奶水也会多多的。

3种汤非常好喝，恶露不到2周内就基本上完了，随之奶水也自然涨了很多

菠菜猪肝汤

材料：菠菜，猪肝，熟猪油，姜，大葱，盐，豌豆淀粉，火麻仁油。

做法：菠菜择洗干净放入沸水中焯烫片刻，猪肝洗净切成薄片，加入食盐、味精、水淀粉拌匀。锅内放入水煮沸，加入生姜、葱段、熟猪油继续煮。4-5分钟以后，放入拌好的猪肝和菠菜，煮熟即可，发点火麻仁油效果更好。

功效：预防贫血，产后排恶露伴随大量鲜血，多吃猪肝能补气血，改善血虚，火麻仁油含亚麻酸，润滑子宫排恶露，促修复子宫。

甜酒酿调鸡蛋

材料：米酒200克，蛋液，白糖适量。

做法：取锅，倒米酒，加适量的水煮开。加适量白糖，蛋液倒入锅中，搅匀后煮开即可。

功效：米酒能很好改善血液循环，促排恶露，蛋白质营养丰富。

黄芪鲈鱼汤

材料：鲈鱼1只，黄芪1小把，红枣1小把，枸杞1抓，姜片3片，米酒1小匙，火麻仁油3勺。

做法：先将鲈鱼处理干净，再切段。取锅，倒水烧开，加黄芪、红枣、枸杞、姜片，熬煮20分钟。下鲈鱼，待锅开，改中火再煮5分钟，加米酒和火麻仁油。

功效：补气血，鲈鱼的蛋白质很丰富，月子吃对身体好。火麻仁油对促排恶露，伤口愈合效果很好，这道汤有催乳下奶作用，宝妈可以多喝点鱼汤。

除了饮食补充，也可以按摩手法，恶露排的，加快子宫恢复。

️轻柔按摩子宫

倒一点火麻仁油在手掌心，把手掌贴在小腹上，顺时针向下轻轻按压并且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，恶露会随着排出，按摩到发热为止，还能淡化妊娠纹，注意动作轻柔。

️母乳喂养

宝宝的吸吮在刺激催乳素产生的同时，还会促进缩宫素的产生，使子宫收缩，有助于恶露排出。

恶露排干净说明子宫也恢复好了，食疗能补充营养，让身体自发愈合，还会增加奶水，配合按摩效果加倍，宝妈快快煮起来吧！

产后喝什么下奶汤容易下奶，而且对产后恢复有帮助

米妈就是身体原因一直属于奶水不足的情况，孩子多吸没用，鲫鱼汤没用，炖猪蹄加通草没用，按摩师催乳没用，各种没用让我当时也是心烦气躁的，后来琢磨了十几种方法，只找到两种有效，希望能够帮到你，一个是墨鱼炖骨头汤，就是那长得像鱿鱼的也是干海鲜类的墨鱼干，先清洗一下用温水浸泡，炖骨头的时候加剪成小块一起炖，还有一个比较麻烦，就是打豆浆当水喝，只是这个豆浆里面准备的材料有点多（黄豆红豆绿豆黑豆芝麻花生核桃黄芪片红枣枸杞）黄豆必须浸泡过夜，不然宝宝喝了你的奶水容易胀肚子打嗝或者多屁，这个我觉得我比较有效，而且材料都是含微量元素跟营养的东西，而且黄芪片还能补气，你气血足了奶水也会增加，毕竟母乳是妈妈的血液，你要是不嫌麻烦的可以试试

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

产后怎么样能够保证母乳的供给，应该是很多母乳妈妈都比较重点关注的一个话题了。

空妈的孩子刚好也是全母乳喂养的，所以关于这方面的问题，刚好可以有几个自己觉得有用的经验，可以在这里跟大家分享一下：

第一：有助于母乳分泌的食物就是——醪糟（有些地方也叫酒酿）

这个东西，因为现在关于产后能不能服用，还有很大争议。空妈在这里就只说说，自己的感受，各位宝妈还是针对自身的具体情况，斟酌考虑哈。

可能是因为空妈本人，平时就比较喜欢喝醪糟的缘故，所以月子里家人弄了端上来，也就没有拒绝。

一连服用了几天后，发现这个除了好吃之外，好像对母乳的分泌也有一定作用，每次喝完之后，全身都会觉得热热的，然后不久就会有涨奶的感觉了。

因为当时生宝宝的时节是在冬天，加上产后也是特别虚弱，很容易就会有气滞的感觉出现。其实母乳在中医的理论里面，就是母亲的气血所化生而成的，所以刚刚生完宝宝那段时间，产奶量其实并不怎么高。

但是每次吃完醪糟之后，真的好像有种气血充盈的感觉，所以个人觉得这个对母乳分泌，还是有一定促进作用的哈。

第二：有助于母乳分泌的食物就是——补血类食物

这个也是空妈自己服用，感觉效果比较明显的一类食物，也是帮助气血虚弱的妈妈提高产奶量。空妈当时觉得比较有效的东西有：红糖水、鲫鱼汤等等，都是以补气益血为基础的食物。

这里有一个，个人经验一定要分享给各位宝妈。

就是在气血比较虚弱的时候，千万不要盲目地进食有助于产奶的汤水，比如：猪蹄汤这类比较油腻的食物。空妈有个悲催的例子就是，当时急于产奶就喝了很多这种汤水，结果就造成了堵奶，还发了好几天的烧，大人孩子都跟着遭罪。

后面才知道，对于气血虚弱，而奶量不足的妈妈来说，最需要做得就是补气益血，保证气血的充盈。如果在气血不足的情况下，盲目进食有助产奶的食物，就会特别容易引起堵塞。

所以各位妈妈一定要根据自己的实际情况，来选择进补，以免造成像空妈当时那样的杯具。

还有几个不算是食补，但也比较管用的方法，也推荐给各位宝妈参考一下：

1、用热毛巾，热敷胸部是很有效的一个方法。

这个方法是也是空妈参考资料学来的哈，感觉除了能够促进乳汁分泌之外，如果有堵奶的情况发生，也可以用这个方法进行缓解哦。

2、尽量让宝宝多吮吸。

这个方法是无数宝妈们屡试不爽的好方法，就像那个形象的比喻一样，奶水就像一口井，宝宝吸得越多，妈妈产得越会越来越多。千万不要有，会不会被宝宝吸干的想法，只要妈妈们身体健康，这种情况是绝对不会发生的。

母乳是宝宝最天然、最珍贵的食物，愿所有的宝宝都能够吃上健康的母乳。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。（图片来源于网络，如有侵权联系删除。）