最好的养生方法是什么
感谢邀请我回答本次问题
最佳的养生方法是什么？
随着生活质量的提升，人们也越来越注重身体的保养，俗称养生。
目前市面上各种养生方法层出不穷，吃的，喝的，用的花样繁多
其实养生最佳的方法就是遵循自然法则：鸡鸣起床，天黑入睡。保持一个好的生活作息习惯，人的精神面貌也会保持在一个持续稳定朝气蓬勃的状态。
另外最主要的是情绪不要经常波动，不生气，不闷气，时刻保持一个愉悦的状态，每天都有一个好心情，人自然会更年轻。
女性养生尤其要注意内分泌系统的调养。少食冷食，辛辣刺激等食物，清淡饮食，荤素搭配营养均衡。平时多喝水，另加适量运动，维持良好的身材曲线。
当开始注重养生这个问题了，就要落实到行动上去哦
我是个作家，今年64岁，因为33岁时被疾病放倒，开始养生，我认为最好的养生方法在如下三句话里：
其一，没有最好的养生法，只有适合自己的养生法。
其二，中国养生的最高境界是养心，心不静（净），则一切不静（净）。
其三，所有的养生秘密都在一个成语里，叫“持之以恒”。
配发三张照片我今年的近照，没有任何修饰
金诗元
2020.07.02 于北京
常年上夜班该怎么规定作息时间
谢谢，我的工作就有夜班，上了不少年了，怎么说了，夜班无论你怎么去弥补，终究对身体还是有伤害的，我们做的应该是怎么减少它，我个人觉得第一：白天要保证休息，夜里如果有条件，见缝插针眯一眯，养养精神，第二：不要吃夜宵，夜宵这玩意最伤人，宁愿饿点最好也别吃，第三：平时养成良好的生活习惯，休息在家时别熬夜，睡不着也要静躺，第四，饮食上有针对性的去多吃些对肝肾有益的食物，第五：多做运动，可以跑跑步之类的
长期上夜班肯定对身体是有害的，但为了工作，没有办法啊！我们虽然没法避免危害，但是可以最大限度的降低危害！以下给你一些小窍门，让危害最低！
1、夜班以后一定要吃早餐，且营养要均衡。很多人夜班以后躺床上就睡，这个是不合适的。夜班以后的早餐可以弥补一夜的身体损耗，也不至于让你睡着后还饥肠咕噜。不过也不要吃的太饱，太饱了不利于睡眠！
2、夜班以后不要马上进行睡觉。人体是有生物钟的，最理想的状态是保持自身节律和自然生物钟一致，而夜班就像是倒时差一样，打破了这种一致性。所以，只能人为的去调整生物钟。夜班后吃完早餐，可以适当做也家务活，洗洗衣服、拖拖地之类的，当这些工作完成以后，可以洗个澡，听听音乐再进行入睡！这些是睡前程序，可以让你睡眠质量更高！
3、营造睡眠环境。光线是褪黑素分泌的主要影响因素，所以即使是白天，我们也要用厚厚的窗帘遮挡住光线，创造个人为的黑夜。干扰噪音有可能让你睡眠时间减少，因为别人都是处于白天活动时间，为了隔绝这些噪音，可以使用白噪声或者隔音耳塞，可以让自己睡得更踏实。当然，如果用自然唤醒灯也是一个不错的法子！保持手机静音状态，让家人或朋友尽量不要打扰！
4、睡醒以后不要在床上躺着，自然睡醒以后要拉开窗帘，让光线进入，开始洗脸刷牙，准备“早餐”。然后进行适当的学习、活动。这就像是你的白天开始了一样。很多人夜班往往会忽略了运动的重要性，运动可以减少身体的垃圾，强化身体机能，不可忽视！
5、夜班以后有条件的话，可以再睡个“午觉”。凌晨两三点钟或者一两点钟，看自己的工作情况，在工作间隙，可以小睡十五到三十分钟。
6、夜间的饮食当然同样是少不了的，不要吃的过饱，还是要尽量均衡，避免肥胖！
如果有条件，夜班还是不要长期上，长期夜班的人换脑血管病的几率会增加，患乳腺癌的几率要增加数十倍，以上小建议只能减少危害，但不能杜绝，供参考！
如果有不同意见，欢迎留言探讨！