碳水化合物的单糖多糖食物有哪些？减肥需要注意什么_所有食物都是碳水化合物吗。不是，有哪些

碳水化合物的单糖多糖食物有哪些？减肥需要注意什么

碳水化合物的单糖包括：葡萄糖、果糖、半乳糖等，如各种水果中含单糖较多，此外奶中也含有少量的半乳糖（单糖）。

碳水化合物的多糖包括：多糖普遍存在于植物性食物中，不管是粮食类，蔬菜类，水果类，豆类，还是海菜类都含有多糖类碳水化合物。

减肥需要注意的事项我认为是少食和多运动。每天摄入的热量少，消耗的热量多，就能达到减肥的目的，但是这两点说起来容易，实际付之行动会很难。我目前体重超标，正在减肥中，希望我们能通过自身的自律，拥有健康的身体，加油，与君共勉！！！

回答这个问题前，我们先来了解单糖是构成糖分子的基本单位。人体只能运送单糖分子，所有长链碳水化合物都要先被分解成单糖，才能被运送到人体的血液当中。饮食中单糖主要包括葡萄糖、果糖和半乳糖，这些是直接从小肠进入血液的。所以，蔗糖、糖果、甜食、糕点、甜味水果、含糖饮料和蜂蜜等等食物中都有单糖。那么多糖是有多个彼此相连的单糖残基组成。多糖可分类:可消化与不可消化、动物多糖与植物多糖、天然多糖与不可消化多糖等。多糖需要被分解为单糖之后才能被人体转运到血液中。另外多糖亚组有淀粉（直链淀粉，支链淀粉，变性淀粉）组成；还有非淀粉多糖（纤维素，半纤维素，果胶，亲水胶质物）食物来源于粮谷类和薯类食物。了解了糖后我们在减肥时需要注意单糖的摄入量，因为单糖直接进入血液，引起胰岛素大量快速分泌，促使脂肪合成，这样对正在减肥的你是不利的。所以我们要控制碳水化合物的量与gi高（升糖指数）食物。这样有助你更好的减肥。以上是减肥过程中饮食中碳水化合物要注意的，希望能帮到你。

所有食物都是碳水化合物吗。不是，有哪些

并不是所有食物都是碳水化合物，每100克中含有的碳水化合物含量不超过10克。所以把它们归类为不含碳水化合物的食物。如以下

1.鳄梨；2.竹笋；3.啤酒；4.菜花；5.西兰花；6.脱脂乳