亚健康的“暗号”你重视了吗
对于每天奔波于两点一线的白领们来说，亚健康已经成了身体健康的头号杀手。它是人体处于健康和疾病二者之间的一种过渡状态，通常临床诊断不出什么明确的疾病，但是人体本身却表现为免疫力低下，情绪不稳定等主观上的症状。那么，怎样做才能远离亚健康呢？
亚健康症状
亚健康症状一：体力下降。常感疲劳、乏力，稍活动就气喘，四肢关节酸痛，耐力下降。
亚健康症状二：心情压抑、情绪不稳定。精神不集中，记忆力减退，甚至与同事或周围人群交往“困难”。
亚健康症状三：抵抗力下降，易感冒、畏寒。
亚健康症状四：周身不适却查不出病：睡眠不好、食欲下降、便溏或便秘;时有头痛、目眩、耳鸣、多汗，性功能减退或障碍，但体检各项指标均在正常值内。
亚健康症状五：体重超重。
根据调查:亚健康已经占了人群的绝大多数,大概百分之七到八十之间.很多人都以为疾病是静止的,是因为昨天的一个偶然事件引起的 .其实疾病是一个不断累积发展的过程,亚健康就是身体给你发出的求救信号,出现亚健康状态是如果你不去管他那么只有一个结果就是走向疾病,那么我们应给如何应对这些求救信号呢!
解决方法
1、饮食上要注意营养的均衡。科学的来说，粗细搭配，有荤有素才是保证人体所需的各种营养成分，才能增强人体的免疫力，使疾病没有机会得逞。
2、要让人体得到足够的睡眠。人这一生中，有三分之一的时间都是用来睡觉的，可见，睡眠与健康是息息相关的。设想一下，如果一个人每天的睡眠时间得不到保障，整日处于昏昏沉沉中，身体怎么能健康呢！
3、心情上要保持放松，学会缓解压力。处于社会中的每个人，都要面临生活的压力、工作的压力，如何正确对待压力是保证身体健康的前提。压力带来的情绪失控是身体产生疾病的源头，因此要学会自我减压，不要让身体成为压力的牺牲品。
4、培养广泛的业余爱好和兴趣。广泛的业余爱好可以使生活变得多姿多彩，陶冶情操，还能对一些心理疾病起到很好的治疗效果，从而防止亚健康的发生。
5、多到户外参加各项体育运动，增强身体素质。物质文明的高度发达给我们的生活带来了很大的变化，空调，电视、电脑，汽车已经成了很多人离不开的东西，却不知，正是这些过于便利的条件让很多人处于萎靡不振的状态中。因此，为了身心的健康发展，应该多参加各种户外活动，比如爬山、跑步、骑自行车、郊游等运动，让身心得到足够的放松，增强身体的抵抗力，远离亚健康的困扰。
6、失眠烦躁：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。可补充钙,镁类补充剂。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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