我这是自卑吗，想早晨晚上去跑步，心里还怕被别人看见
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
你可能是跑得有些慢，所以怕别人看见。如果实在介意的话，可以通过训练提高自己跑步时的配速。
许多人因为没有任何基础，也不具备跑步天赋，所以刚开始跑步时，配速可能会很慢很慢。别人起步就是六分七分的配速，而自己最快只能是八九分的配速。看见别人跑得都比自己快，就难免会产生自卑的心理，看见对面来人就产生了想躲避的念头。
其实跑步配速慢也并不是什么丢人的事情。跑自己的，开开心心，快快乐乐，不用在意别人的看法。
如果真的特别介意配速。那么前期坚持慢跑，等具备了一定的有氧能力，后期再加上速度训练，我们的配速就一定会上来的。到时候，也不会产生什么自卑心理了。
- 我们可以通过循序渐进的训练来提高跑步时的配速。
1. 有氧慢跑训练。
长期坚持有氧慢跑可以帮助我们打造强大的有氧基础。有氧基础强的跑者，心肺功能，耐力，血氧饱和度以及身体利用氧气的能力都会很强。有氧基础是我们跑得远，跑得久，跑得快的基础。
有氧慢跑应该占到我们平时跑量的八成以上。
有氧慢跑时，我们可以把心率始终控制在最大心率的60%至80%之间。或者以一边跑步一边能简单与人交流，鼻吸口呼，跑完后没有明显的疲劳感的标准去跑。
对于新手跑者来说，一开始每次跑步的时间可能会很短，但是随着跑步能力的增强，我们可以逐渐增加到每次跑40至60分钟的时间，就能达到理想的锻炼效果了。
2. 力量训练。
想要跑得快，跑得安全，对于肌肉力量的训练是必不可少的。我们可以利用空余时间进行肌肉力量训练。
肌肉力量训练包括核心肌肉力量和腿部肌肉力量训练。平时可以利用深蹲，卷腹，平板支撑，俯卧撑，箭步蹲，弓步跳，蛙跳，提踵等训练动作来加强我们的力量。
3. 间歇跑训练。
等我们的跑量达到500km以上时，就可以尝试间歇跑训练了。
间歇跑训练可以刺激我们的心肺离开舒适区，提升我们的最大摄氧量，耐力以及乳酸阈值，从而达到提高我们配速的目的。
间歇跑训练可以每周进行一次。
间歇跑训练时以自己最大心率的95%跑6组800米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。
坚持这样的训练方式，不用过多长时间，我们的配速就会提升一大截。到那时，我们就可以轻松的以四分多五分多的配速，迎着对面的来人，充满自信的跑过去。
所以，这个问题，我的回答是:
你可能是跑得有些慢，所以怕别人看见。如果实在介意的话，可以通过训练提高自己跑步时的配速。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
有这种心理的人，大多出于两种情况：
01 习惯低调
这种人习惯默默奋斗，习惯在台后，不习惯站在台前。
在大学里，有的人每次上课都习惯坐前排，有的人却从不坐前排，总是选择教室里最不起眼的位置，要么最后边，要么最边上，但绝对不是打眼的中心位置。不希望别人关注自己，这样才觉得安全、自在。
现在跑步的人很多，但相对不跑步的人来说还是很少的。在街上看到奔跑的人，会对你行瞩目礼。如果习惯了不被人关注，忽然被人盯着看，成为视线焦点是会有心里压力的。
这种不舒服不是自卑，而是源自于不习惯。人生是不断成长变化的过程，习惯也是可以改变的。跑步是前进者的运动，勇敢去改变，去适应这种不习惯，时间一长自然就习以为常了。能够自如迎着各种路人眼光时，站台前受众人瞩目也不会胆怯。
02 源于不自信
除了第一种原因，因为个性低调，习惯不被人关注之外，还有一种可能是自卑。
一是可能对自己的身材不自信。个子矮、肥胖、身材不好看，这些跑步时因受人瞩目被放大，觉得丢丑了，不想被人嘲笑；
二是可能对自己跑姿不自信。跑步的姿式千奇百态，有的人跑步姿式真的很奇葩，但习惯很难一时改变，一旦跑起来被人指指点点，或瞩目过久，就不想跑了；
三是可能对自己的跑速不自信。觉得自己跑得慢，跟走路速度差不多，怕被人看低了。
如果是这三种不自信，建议：
- 自我心理调整。胖、姿式不标准、跑得慢，至少在跑步。跑总比不跑好，开始并坚持跑步，才会有瘦下来，改善跑姿、提升跑速的可能，不跑便永远没有改变；
- 先低调跑再高调跑。如果实在受不了被人瞩目的压力，过不了心里的那道坎，那就先找个人少的地方，或光看暗的地方先默默地跑。等瘦下来、纠正了跑姿，速度提上来了，再到光亮的地方不惧别人想法和评价地跑步。例如，公园里晚上有路灯，先不在路灯下跑，先到背光的马路上跑，这样散步的人谁也看不清你，谁也不认识谁，跑一段时间，自我感觉好了，再换路灯下跑。
综上，跑步怕人看见这是个人心态、心理问题，需要自我调整和改变。一是心理自我建设，勇敢走出舒适圈，寻找改变；二是用实际行动去改变不自信的客观条件，从而用行动建立自信。
跑步是不断前进的运动，跑步会增长人勇气与意志。只要开始并坚持跑步，一定能够让你由外到内发生变化，变得开朗自信。
希望我的回答能够帮助到你。
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