怎样做才能让自己身体健康
首先人当有一个健康的心态,每天开开心心快快乐乐,能容忍别人带来的不快,什么事过去就得,不必忧心重重。饮食方面要注意营养均衡,不吃对身体有害的饮食。要多锻炼身体,不要懒惰,多做些家务,既锻炼身体也使家庭和谐。所以身体健康靠自己努力,身体不妥时注重调理,我快七十了,每天自己 *** 经脉,对身体有很大的好处。主要靠自己多体悟,让身体健康安好为妥。
我们应该怎样保持身心健康?
1.合理作息,改掉恶习,健康生活。
要想保持身心健康,首先要合理作息,不可晚睡晚起,暴饮暴食,要按时吃饭,应多吃水果蔬菜,多喝水,少吃油炸、辛辣食品以及冷饮。平时少抽烟,少喝酒,适当地运动。饭前便后洗手及注意个人卫生。
2.学会自我调节情绪,开阔自己的心胸,保持积极的心态。
身体健康的同时,也要保证心理健康。遇到不开心的事要学会自我化解,不要因为一些不好的事情影响了自己的情绪。眼光要放远,心胸要宽广,只有具有积极的心态,才能做好一切事。
3.多参加健康有益的活动,多和别人沟通与分享
要想做一个身心健康的人,就要多参加社会上的一些活动,多与别人沟通和分享,这样才能很快地融入集体,融入社会,适应周围的环境。而不是只活在自己的小世界,变得沉默寡言,变得孤僻抑郁。
如何保持健康
保持健康有什么诀窍可以用吗?
这么说吧,我是这么保持健康的,那就是去运动,去健身。为什么这么说?
因为我从110斤的排骨男蜕变成了现在145斤的强壮小伙,我就是去做了运动健身这个一个事情。事情是这个样子的。
我接触健身的真正原因是别人都说我太瘦了,小身板,意思就是很弱,不健康,作为一个男生,不健康这样的词很伤人的。我喜欢打篮球 因为看起来不是很健康,太瘦,总有人欺负你,还可能是故意的,你嘴里不服输,但心里却害怕动手。 因为太瘦,看起来真的是太单薄,前胸贴后背。 因为太瘦,不健康,你搬个小箱子都有人帮忙,心里不是滋味。所以我决定去改变这一切,从此踏上健身之路。
男生希望自己拥有漂亮的胸肌,宽广的后背,倒三角的体型、厚实的肩膀,麒麟一样的臂膀、麻将一样的腹肌,强壮的的双腿。
后来我的身体素质提高了,免疫力也增强了,生病也少了。收获了自己想要的身材,身体越来越强壮,人也变得越来越自信,生活很自律,有着健康的生活状态和生活习惯。我收获了我想要的,不后悔。健身到现在,我很少生病,这个是能感觉出来的。
只要你愿意去改变,你就能成为你想要的自己。
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人人追求健康,如何保持健康态?
- 心态平和,不与人攀比,知足常乐;
- 夫妻感情好,不生气或者少生气,不冷战,没有一地鸡毛;
- 每天早晨起床一杯温开水,及时排便;
- 一定要重视吃早餐;
- 每餐吃饭6-8分饱,晚餐少且吃的早;
- 每天上午出太阳以后再做适当活动或者运动,要注意动静结合;
- 3-5杯茶,无论红茶或绿茶,不宜过浓;
- 饮食搭配恰当,不暴饮暴食;
- 有午睡习惯,半小时左右;
- 不熬夜,睡眠充足,成年人7-8小时;
- 少吃、不乱吃药物,是药“三分毒”;
- 每年体检一次;
- 尽量减少在外面吃饭的次数;
- 少吃方便快捷食品及各种含糖及碳酸饮料;
- 多食富含膳食纤维食物;
- 戒烟酒;
- 注意体重的变化与控制;
- 多与大自然亲密接触;
- 性格开朗,常与朋友聊天沟通;
- 重视家庭、爱情、亲情、友情;
- 心胸开阔,遇事不急躁不计较。
图片来源网络。