健身一般一周练多少时间合适
关于健身时间分配，我个人觉得还是看你想要什么？我把它分为两类，一类人减脂塑形、增肌;一类人只是习惯而已。
减脂塑形、增肌类人群的时间分配所谓的网络健身达人、博主及医学专家已经在各大网络平台普及了很多遍，你可以根据自己的身体素能、实际需求选择即可，不必多想，就怕很多人只是停留在一直计划，永远不动。
“习惯而已”这类人，（专业运动员除外）有人说他们是凡尔赛，有人说他们是狠人，这类人一个月30天，一般在24天以上，像村上春树有时一个月30天，30天都在运动，每天至少10公里，你说他是在减脂，还是在增肌呢？看了他的《当我谈跑步时…》一书时，更多的我觉得他在寻找，最终入定，到顿悟。这也是一般人很难做到的，你说他有什么科学健身时间分配，我还真没有看到，而且他的医生也是很佩服他，这么大密度的跑步，腿还没事。所以说很多事科学也解释不了
我结合自身健身，因为是女生，每月有几天生理期，不能跑步除外，目前跑步每月在200公里以上，再加其他力量训练，对于一个业余爱好者，这个量还是偏大的，但是坚持下来觉得状态还不错，更主要是肌肉它形成了记忆，每天不运动浑身不自在，还真不是所谓的自律，咱可没有那么高尚。咱也没有所谓的“科学时间健身”，我主要在把运动前后的拉伸做好。（教练反复交代）
总之如果是初学健身者，根据自身情况，循序渐进，慢慢让身体适应，同时找到运动心流的感觉，相信你也会成为运动爱好者。行动起来吧
2展现
- 想要健身的朋友总是会得到不同的回答，其实你只需要懂得人体肌肉锻炼的本质，一切就会有了答案，也不会隔了一段时间再次纠结类似的问题。
- 我们都知道，人体的肌肉在锻炼后恢复的时间大概是48至72小时不等，如果在锻炼后有专门去做拉伸的课程，可以使得你的肌肉更快的恢复从而缩减这个时间。
- 你肯定会问，所以答案是每隔两三天锻炼一次？NO！不完全对。这里要提出肌肉群的概念，不用长篇大论，我举一个简单的例子你就会明白。
- 人体的肌肉群不同，每次锻炼的重点也不同。初学者一般以大肌肉群为主，比如胸部，背部，肩部，腿部等。你如果时间比较多，那么可以每天去，每天重点锻炼一个或两个肌肉群，第二天就锻炼另外的肌肉群，依此类推。所以你即便每天锻炼，也不会让自己的身体肌肉过于疲累。假如你的时间比较少，两三天去一次，那么你可以每次锻炼两个或三个肌肉群，保证一周内把身体的主要肌肉群都能照顾到。所以你看，没有标准答案，只有适合自己的答案。
希望我粗陋的见解能帮助你，祝你身体健康，吃嘛嘛香[机智]
健身练习的周期是多久，或者说练习的频率是多久比较科学
练健身的，它只是改变形体而已，是没有价值的，只是短暂的锻炼而已，而不是长时间的锻炼，而在生话中这浪费时间而已达不到什么效果，而有什么人切选择健身，他也不愿去吃苦啊
健身练习的周期是多久，或者说练习的频率是多久比较科学？不同年龄，不同性别，不同健身阶段，健身的能力不同，就健身频率而言，适合自己的就是科学的。
科学健身，是结合自己身体的实际情况，以科学的方式循序渐进训练。不管是减脂训练，还是增肌训练，训练能力的提高都有一个由低向高的过程，在这个过程里，应根据身体承受能力来调整健身的频率。
对于初练者，体弱者，起初的健身训练，一周三到四次，每次一小时以内就是合理的；随着健身训练时间的延长，可以一周四到五次，每次一个小时一个半小时。合理的训练频率，在于身体足以承受，且不受伤害。常年的训练者，也会有每周五到六次，每天早晚训练的情况。
以有氧训练为主的健身者，在休息足够的情况下，身体容易恢复，每周六次的训练也是可以的。以无氧训练为主的健身者，大肌肉群训练修复需要两到三天，小肌肉群修复需要一到两天，应保证训练部位足够的休息情况下，来决定训练的次数或者频率。