一天喝多少毫升水正常
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人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的摄入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四个，即皮肤蒸发、呼吸蒸发、大便和小便。每天皮肤蒸发约500ml，呼吸蒸发约350ml，大便每天带走约150ml水分，每天排尿约1000-1500ml。所以正常人每天排出水分约为500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。水分摄入的途径有三种，即喝水、食物水和体内代谢产生水。食物水约每天700-900ml，体内代谢产生水每天约300ml，两项合起来是1000-1200ml。所以为了维持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。
一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
成年人一天要喝多少水？
成人每天要喝1000--1200毫升水。
成年人每天的饮水量是根据身体的水液代谢情况，根据体重和体表面积决定的。
可根据体重或体表面积计算：
每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml）。
每日需水量（ml）=体表面积（平方）X1500（ml）。
成年人每天水的摄入量2000--2500ml，其中饮水量1000--1200ml，食物含水量700--1000ml，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml.
扩展资料
饮水不足的危害
缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
饮水过量的危害
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
健康人一天的需水量是多少
正常人一天大约排出1500-2000ml的尿液，正常人应该保证每天摄入的水分和排出的水分基本持平，所以正常人一天摄入的水分也应该在2000ml左右。如果摄入的水分较少的话，尿液颜色就会加深，这种情况下就提示要多喝水；如果尿液颜色是清浅的淡黄色，说明水分摄入是足够的。盲目地增加水分的摄入，对身体也是有害的，大量的饮水甚至会导致低钠血症、水中毒的情况，出现一些神经精神系统的症状。因此正常人一天喝的水大约保持在2000ml左右是比较合适的。
#段医生讲科普#《本草纲目》有言“药补不如食补、食补不如水补”，水乃百药之王，可见水对人的重要性。因此，掌握好科学饮水对健康至关重要！
人正常情况下一天喝多少水？首先要明确人每日的需水量、身体状况等。
正常情况下，婴幼儿的需水量为120-150ml/kg，随着成长，单位体重需水量减少，每隔三岁减去25ml/kg，满12周岁就等同成人了，每天的需水量大约为40ml/kg，大概2000-2500ml。
人在生病时，特别是发热、腹泻、呕吐等情况下，需水量明显增加，大约增加500-1000ml；如果患有心衰、肾衰时，则需要控制饮水量，以避免水钠潴留引起水肿、心衰等。
需水量就是饮水量吗？答案是否定的。饮水量和需水量是两个概念。人们需水量包括三部分：饮水量、食物中的水、内生水。
在正常饮食的情况下，每天饮用水量达到1500ml左右就够了（天冷或天热适当增减）；
当生病时就要饮水量根据情况增加到2000-2500ml；
如果不能保证充足的饮食，饮水量就要增加到2500-3000ml。
每次喝水建议一次性150-200ml，少量多次。
有心衰的朋友喝水要结合尿量来确定，做到饮水量和尿量平衡。如果每日体重增加超过1kg，就要通过利尿剂来排出多余的水；
慢性肾衰的患者当出现体内水钠潴留时，就要规律透析来排出多余的水了。
关于这个问题，我们需要明确两个问题：①什么时间喝？②喝什么水？
第一，什么时间喝？
一般来说，建议晨起、睡前各有一次饮水，虽然有些人建议根据一个饮水时间表来喝水，其实必要性和实践性都不高。建议只要保证总量，饮水时间根据个人情况自行安排。
美国的相关研究曾提出“8杯水”的说法，他的“8杯水”大约1700ml，其实和咱们的国内的推荐相差不大。
第二，喝什么水？
日常生活中，我们水的主要来源是饮用水、牛奶、酒水饮料等。不建议常规用酒水饮料、牛奶作为水的主要来源。当然，酒水饮料偶尔饮用无妨，牛奶特别是脱脂牛奶每日适量饮用也是不错的选择。
饮用水分为纯净水和矿泉水，建议以矿泉水作为咱们饮用水的主要来源。
“过犹不及”，因此在喝水上，建议需要喝充足，但不宜过多；时间上灵活控制，以自己最为舒适和习惯的为主；品类选择上，建议天然矿泉水为宜，少喝酒水饮料！