45岁的“人生高危期”，保持2软2净4勤，身体更健康。是什么意思？45岁以后，进入“养生黄金期”，要“跨越三道坎，避免三种疾病”。这是什么意思？

45岁的“人生高危期”，保持2软2净4勤，身体更健康，是什么意思？

45岁是一个人一生中最重要的黄金时期。

这个阶段的人，通常是上有父母，下有孩子，身边有爱人陪伴，可谓幸福。

然而，45岁，也是人生最艰难的阶段，被称为“人生高危期”！

因为，到了这个年龄，身体的各个器官都可能逐渐衰退；

许多隐藏的疾病，可能会一个接一个地出现，甚至“爆发”！

那么，45岁以后，如何让身体更健康呢？

45岁以后， 进入“生命高危期”，保持2软、2净、4勤，身体更健康

“2软”

1、肝脏软

一般来说，健康的肝脏柔软有弹性。

如果肝脏出现问题，其功能就会开始下降，从而导致肝脏“硬化”，损害健康。

所以，如果45岁以后能保持肝脏“柔软”，身体也不会太差。

2、血管软

血管遍布全身，血液流经身体。

因此，血管是人体不可缺少的一部分，是保证身体正常代谢的基础。

然而，45岁以后，人体血管会逐渐老化；

若再加上一些不良习惯，就会导致血液粘稠，甚至堵塞血管，引起疾病！

相关研究证实，血管越软，身体越健康；当血管变脆变硬时，患心脑血管疾病的风险也会大大增加。

“2净”

一、肺净

肺，作为呼吸系统中最重要的器官，是连接人体和自然的纽带。

众所周知，肺与口鼻相连，也是人体最“娇嫩”的器官，容易受到外界伤害。

身体的免疫系统一旦受到伤害，就会变得更糟。

如果45岁以后能保持肺部清洁，说明你的免疫系统还不错，身体也比较健康。

如何使肺部更干净？

1、吃：白色食物

白入肺，多吃白食，能滋养肺部健康。

莲藕，清热去火，润肺。

白萝卜，味道略辣，能清热养肺。

银耳能滋肺益胃，补气补血，扶正固本。

雪梨汁多甜，能润肺生津，缓解咳嗽。

百合，能润肺，增强身体免疫力。

菱角，能清肺，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

2、喝：润肺茶

婆婆丁玉参茶：能润肺生津，促进肺部排毒，保持肺部健康。

玉参，养阴生津，质软润，益五脏，用水浸泡，可改善咽干舌燥，干咳少痰，提高免疫力，帮助健康。

桔梗，入肺经，浸泡在水中饮用，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对肺部健康非常有益。

婆婆丁，有“天然抗生素”之称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助抗炎、改善咽炎、扁桃体炎等。

菊苣根，泡水喝，能清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡在水里喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒的好代茶饮料。

金银花茶：取少量金银花，泡水代茶，有助于肺部降火。

进入肺、胃经的金银花，善于去肺火，能疏散风热。

值得注意的是，金银花有些冷，不适合长期饮用；夏季，特别是夏季节气，适合暂时饮用。

3、揉：穴位

人体穴位之一的中府，属于手太阴肺经的募穴。

功能：调气最好，能补肺气。

方法：每天顺时针方向，按揉穴位；然后逆时针揉捏。每次按2分钟。

鱼际，属手太阴肺经。

功能：清热利咽，能促进肺浊，保护肺健康。

方法:用拇指指腹，在鱼际处用力向下按压，左右按压。每天揉100-200次。

二、肠净

欲长生，肠中常清；欲不死，肠中无人。

这句话在很大程度上证实了肠道的重要性！

肠道干净的人更容易长寿。

但人吃五谷杂粮，难免会使肠道积毒“变脏”。

而且，随着年龄的增长，尤其是45岁以后，消化功能会下降，肠道内的有益细菌也会减少，导致肠道越来越不干净。

如何使肠道更干净？

1、吃：黄色食物

五行中，黄属土，入脾胃；

因此，肠胃不好的人可以多吃黄色食物。

大豆富含可溶性纤维，能促进胃肠蠕动，起到排便的作用。

纤维含量高的玉米能刺激肠道蠕动。

南瓜:含维生素A，能保护胃粘膜；此外，它还可以帮助食物消化和吸收。

2、喝：养胃饮

雪梨蜂蜜水：雪梨具有润燥、清热的作用。能加速肠道蠕动，促进排便。

在雪梨水中加入蜂蜜可以滋润肠道，有助于肠道健康。

荞麦茶：荞麦，具有“实胃、益气、续精神”的功效。

它含有大量的芦丁、纤维素、硒和维生素，可以预防肥胖，保护肠道健康。

3、动：小动作

敲脉：手握空拳，轻拍腰部两侧；能提高排毒能力，改善便秘。

频率:坚持每天打200次左右。

卷腹：上身和腿部，靠近腰腹部，形成卷腹效果。

能增强腹部运动，促进肠道蠕动。

频率：每天睡觉前，坚持做30-50个。

“4勤”

1、勤喝水

在日常生活中，除了每天保证充足的水分外，我们还必须确保这三杯水喝对了。

晨起一杯水：补充体液，促进血液循环，改善血稠状态；

两餐一杯水：能疏通血管，清洁血管；

睡前喝一杯水：睡前2小时，喝一小杯温水，既能补充水分，降低血稠，又能防止夜间起床，影响睡眠。

2、勤梳头

头，是诸阳之会。所谓头梳千遍，病少一半。

每天多梳头，或用手指梳头，有利于疏通气血，改善全身血液循环。

每天晚上睡觉前至少梳头3分钟。

3、勤笑笑

成千上万的世界，都有自己的性格特征；

有人敏感，有人大条；有人乐观，有人悲观...

然而，研究表明，心态对健康有很大的影响。

悲观、消极的人，容易长期抑郁，钻牛角尖；影响身体免疫力，诱发疾病。

乐观、爱笑的人，会分泌良性激素，有助于促进身体健康，抵抗疾病的侵袭。

4、勤动脑

俗话说，活到老，学到老，用到老。

经常使用大脑可以延缓大脑的衰老，提高人们的记忆能力和自身的认知能力。

相关数据显示，与经常阅读的老年人相比，从不阅读的老年人认知功能下降的风险将增加3倍以上；

偶尔读书的老人，这个风险也会高出两倍！

所以，45岁以后，如果还勤于动脑，身体会更健康。

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45岁以后，进入“养生黄金期”，要“跨越三道坎，避免三种疾病”，这是什么意思？

45岁以后，进入“养生黄金期”，要“跨越三道坎，避免三种疾病”，才能健康长寿！

跨过3道坎：

1、肥胖“坎”

健康可以提到长寿，而45岁以后，第一个健康的“坎”就是肥胖坎。

研究发现，我国肥胖人数已远远超过瘦人，而老人常说：“有钱难买老来瘦”。

肥胖会增加几十种疾病的发生，严重影响身体健康和人体寿命。

随便，45岁以后，体重控制在合理的范围内，恭喜你，长寿。

2、家庭“坎”

俗话说，“家和万事兴”，一个和谐幸福的家庭，可以直接影响一个人的财富、财富，甚至身体健康。

45岁以后，风风雨雨都经历过，如果有一个幸福的家庭，就可以安心地享受这种“天伦之乐”，这也是许多人的追求。

3、工作“坎”

儿子说：“我十有五，志于学习，三十而立，四十而不感，五十而知命运，六十而耳顺，七十而从心所欲，不相信。

30岁是一个人事业的高峰期，40岁以后被称为“无疑之年”，这意味着他已经看透了自己的生活，毫无疑问。

因此，45岁以后，有一份稳定的工作，合理的收入，对生活、健康都有很大的帮助。

躲过3种病

一、血管疾病

俗话说：人与血同寿，血管健康直接决定人体的寿命。

45岁以后，血管弹性下降，胆固醇、甘油三酯等物质沉积在血管壁上，在血管壁上积聚越来越多，形成斑块。

最终导致缺血和心脑血管疾病，导致心肌梗死、脑梗死甚至猝死。

二：肺部疾病

男女都要警惕肺部疾病的生活，如吸烟、厨房油烟、空气污染等，这些都是导致肺癌的高危因素。

肺癌也是各种疾病中的第一种，发病率和死亡率遥遥领先。因此，45岁以后，肺部健康，气血通畅，有利于健康。

三、肠胃疾病

俗话说：“人老肠先衰，肠老命不长”。

随着人体年龄的增长，肠道逐渐“老化”，蠕动能力下降，有益细菌减少。此外，长期饮食结构不平衡，容易出现腹泻、便秘、便血等症状，甚至诱发肠癌。

45岁以后，养生黄金期，要健康长寿，做好四件事！

1、少生气，控制情绪

人活在这个世界上，难免会有很多不愉快的事情，也难免会有很多负面情绪，心态不好，这是正常的。

但要学会调整自己，放松心态，保持乐观，面对生活，心态总是很差，这样会影响生活。

中医认为“百病生于气”，研究发现，长命百岁的老人大多是开朗乐观的人。

因此，平时一定要合理控制自己的情绪，减少愤怒等行为的发生。

2、多喝水，多喝茶

水是人体必需的物质，研究发现，爱喝茶的人可以延长3-5年的寿命。

通常喝白鼓丁红玫瑰茶，对男女有一定的帮助。

男性：它不仅可以清除肝火，排出肝毒，还可以消除肝炎，修复肝损伤，提高肝功能。现代医学表明，白鼓丁可以抵抗内毒素引起的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，缓解内毒素引起的毒性，提高肝脏的解毒能力，主要是戒酒和保护肝脏，

女性：具有良好的杀菌、抗菌、抗炎作用，被称为“天然抗生素”，具有广谱抗菌作用，在一定程度上可以替代抗生素。可促进解毒，也可通过尿液清洗，缓解和预防尿道炎、尿路感染、盆腔炎。

能调节女性内分泌，活血化瘀，调节月事，同时能有效中和寒性，调节茶性，适合平时保健饮用。

3、饮食坚持“三少”的原则

少油：吃太多油会增加血管中的血脂浓度，形成堵塞；

盐：盐会加速血管皱纹，增加中风和心肌梗死的可能性；

糖：糖会扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管疾病，所以最好少吃。

4、每天锻炼45分钟

现代人变得懒惰，习惯长时间坐着，所以锻炼太少，身体没有基本的锻炼和锻炼，会降低身体素质，导致免疫力和抗病能力下降。

如果能保证每天锻炼45分钟，无论是跑步、散步还是打球，只要做适当合理的锻炼，对身体都有好处。

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