如何锻炼和增强自己的肺功能
增强肺功能的办法有多种多样，根据我的理解和实践，有以下几个方面：
一、运动增强法。这是最直接最现实的方法。比如游泳，毛跑，快走，打太多，瑜伽等。
我体会最深的就是快走。我有十几天的快走实践，每天早上或下午（视季节而定），选择环境好，道路平坦的地方快走六千布。每次又路，我都有意识的配合深呼吸，从而增强肺功能。
我的做法是，前六步为吸，后四步为呼，就这样心里默数着，一次数到一百次。再从一开始数到一百。走够一千步，要做个记忆，比如你有意识伸出一个手指，表明自己走了一千步。然后，继续进行。
第二、在日常生活中，注意开窗通风，有意识地去吹吹口哨，做做广播体操中的扩胸运动，不抽烟少喝酒等。
第三，生活上，早餐多熬些百合莲子羹，多吃水果中的梨，萍果，炒菜时有意识的加入猪牛羊肺等。
想要锻炼自己的肺功能，首先要对肺的功能和禁忌有了解，肺是人的呼吸器官，非常嫩，需要保护和锻炼。
保护肺，就相当于锻炼肺，首先不同的食物会对人的不同器官作用不一样，对肺比较好的食物有 百合，冬虫夏草，苹果，葱，俗话说“吃什么补什么，”想要养肺可以吃一些对肺比较好的东西，比如猪肺，羊肺，牛肺之类的食物，对肺是非常有好处的。睡觉之前在嘴里含一片梨，待梨发黑了，拿出来，每天做一次，对肺很有好处。
除了食物之外还可以通过一些体育运动来增强肺功能，但是不适合剧烈运动，真正能够锻炼肺功能的是一些有氧运动，比如慢跑，竞走，爬爬楼梯，打打羽毛球，没事的时候做一下深呼吸，均匀吐气，吸气，当然最好是在空气比较新鲜的地方。
不伤害肺也同样是对肺的保护和锻炼，比如不要抽烟，保持好房间的卫生，经常通风，保持呼吸新鲜空气。保持心情愉悦，如果室内干燥，可以弄个加湿器，有润肺功效。
如何提高心肺能力和肺活量
1. 跑步：跑步可以加强心肺功能，促进血液循环，增强体能，提升肺活量。
2. 跳绳：跳绳可以有效增强心肺功能，提高肺活量，对身体十分有益。
3. 游泳：游泳可以扩大肺部血管，增加活性的氧气的传播，有助于提高肺活量和心肺功能。
4. 吹跳气球：跳气球又称为吹气训练，它可以增强肺部肌肉组织，从而提高肺活量。
5. 按摩：按摩能够促进血液循环，增强心肺功能，提升肺活量。
1 提高心肺能力和肺活量是可以实现的。
2 原因是通过适当的有氧运动可以增加心肺的负荷，促进肺的氧气供应和血液循环，从而提高心肺功能和肺活量。
3 建议采取逐渐增加运动强度和时间的方式进行有氧运动，例如慢跑、游泳、骑车等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。
此外，还可以通过深呼吸、吸气憋气、肺活量训练等方法提高肺活量。
但是需要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。