出门在外，你看懂了哪些不为人知的秘密_上腹肌明显，下腹仍有肥肉，该怎么办
出门在外，你看懂了哪些不为人知的秘密
1、挣小钱的大多靠体力与时间，挣多钱大多靠口才与头脑，挣大钱大多靠人脉与资源。
2、坐火车时携带家里自制食物的乘客，并不是因为家庭拮据，反而这类人的家庭往往都比较幸福。
3、大多数聪明人往往在人群中会表现得悄无声息，并不会被大众所注意。
4、出门在外遇到大街上任何含有诱惑的人在招揽生意的，背后大都有一个不为人所知的陷阱在等着。
5、同样是理发，花100元剪的头发并不一定就比花20元剪得漂亮。
6、1块钱难倒英雄汉。比如英雄差了1块钱，公交车司机也会将他撵下来。
7、大众的口味基本上是差不多的。比如到了饭点期间，有的店爆满，有的店空无一人。至于没人的饭店并不是因为做得难吃，而是因为真不好吃以外，可能还不卫生。
8、几乎任何行业干久了以后难免都会腻，除非是与自己兴趣爱好所相投的。
9、不要羡慕或妒忌那些工资特别高的“成功人士”，他们背后所付出的努力与心酸，并不一定是你我能够坚持得住的。
10、即使是个特殊工种里的菜鸟，其实做几年也就会了。即使在公司里面与领导没有关系，然而连续干几年也会有个稳定的圈子。所以成功有一个很简单的关键点，那就是将它持续地坚持下去。
11、有钱人之所以有钱还抠门，原来是因为他们不但会挣钱，而且还很会省钱。
12、贵的或许不一定是最好的，但一定是利润最高的。
13、有许多的祸端都是由口而出。所以有时候实在气不过时，就告诉自己忍一忍吧。
14、有钱人之所以大都很低调，是因为怕只要高调一下，身边的人就会眼红。
15、如果突然得到一笔意外之财时，一定要先冷静冷静，接着最好将它暂时存起来。
16、没钱的时候就好好上班，不要成天想着谈恋爱。真正有了钱，缘分也就真的来了。
17、虽说生活中老实人更容易吃亏，但其实许多人打心底还是喜欢老实人的。
18、有本事的人谁会四海为家，常年漂泊？有本事的人都生活在自己的老家里。
19、许多的店家通常会把同款便宜的商品放到不被注视的犄角旮旯或者直接藏起来，然后对利润高的商品进行热情推荐。
20、没有几个老板是容易的，他们风光的背后，心酸事是普通人更难体会到的。
21、大多数人都是站在利己的角度表达的，你听到的，只是对方想让你听到的而已。
22、穷人无时无刻都在为了尊严与面子而活着，富人是为了尊严与面子而无时无刻地在拼搏。
23、价格高到离谱的水果与蔬菜往往都是那些最大最好看的，然而实际上这类水果是药打得最多，还并不全是最健康最美味的。
24、能言善语是一种天赋，买的永远都没有卖的精。
25、每一种行业里都有它不为人知的一面，有时候看得太通透，反而会很痛苦。所以还真不如睁一只眼闭一只眼。
26、经常翻小区垃圾桶找瓶子和硬纸板的老大爷老奶奶并不是因为家里穷才如此，而是因为他们从忙碌辛苦的时代度过，如今闲不下来。
27、除了交心的朋友，出门在外遇到的其它人，几乎都是因为利益的交换而结识在了一起。
28、即使一个人时常并不走运，可他的身上，依然会有一处是别人所羡慕的地方。
29、同样的商品，摆放的位置不一样，价格就能千差万别。
30、那些经常独来独往的人，并不是因为他们没有朋友，而是他们不但不惧怕孤独，反而一个人更能够冷静地思考与行事。
31、上班族之所以乘坐地铁时见不到学生，那是因为学生比上班族更早，放学的更晚。因而学生真的并不轻松。
32、不得不承认，身边那些成功的人，都是些喜欢折腾的人。他们不但有智慧，而且还更努力！
1：一个全瓷烤瓷牙的成本是35，安到嘴里是3500。
2：私立医院填写的地址其实就是看你的经济能力。
3：DR并不是一生只能定制一枚。
4：去修车别按喇叭，否则价格加倍。
5：给对象发红包千万不要发有特殊意义的数字，比如521,1314之类的，这样分手的时候要不回来，直接发整数，备注这是给你的，分手打官司还能要回来。
6：去菜市场买鱼基本上都缺斤少两，宰了缺的多，不宰缺的少，除非价高就不会少。
7：高价回收实际是废品回收，高山苹果高山香蕉高山走地鸡实际和市场里的一样在地平线上。
8：去饭店吃饭的，不要在打扫卫生的时候去，不管早上还是晚上
9：培训班考级都是业余性质为了赚钱，比如跆拳道，舞蹈，钢琴，专业的没有这些说法。
10：炒股不要用脑，用眼和感知。
11：去加油站加油千万不要按喇叭。
12：信封和档案袋装的不一定是文件。
13：大多数室内设计师培训只需要一周，并且大多数你自己都可以网上找得到。
14：很多产品经理其实不懂代码。
15：每个游戏都有托，开新区时，第一名必是托，公司会给资源给他们去和土豪竞争刺激消费。
16：柠檬水用的柠檬片只是装饰。
17：买房子都有底价！一般在报价的基础上会贵出来300到600。
18：经常去五星级酒店的话，最好办个VIP卡，因为VIP比普通的客人服务好太多了，整个客房部门都会因为一个VIP到来忙疯的，VIP所有的东西都是最好的。
19：抓娃娃机是有固定次数才能上来的。
20：明星代言的产品他们自己基本不用，好用的绝对不会告诉你。
21：买房子就算给你个五折，开发商都不会亏，但是往往一般九折都不会给你。
22：商标注册300元，下证后可以卖几万甚至更多。
23：老师送走毕业生后，真的很难受，看着照片都能掉眼泪。
24：开便利店一定要有烟草证。
25：不要去渠道医院，抽成点高，一定要去正规医院。
26：淡季打电话比网上订酒店要便宜。
27：空姐下班光鲜亮丽，但上了飞机之后很卑微。
28：酒店前台不止可以控制房价，还能控制房源。
29：地铁灯铃响是让你别上车了，而不是让你快点上。
30：小孩子骗起人来能让人团团转，不要相信小孩子不会说谎这句话。
31：住酒店可以讲价，前提是你住的酒店那天房间不紧张。
32：会做面包的不一定会做饭。
33：装修公司的半包其实比自己装省钱。
34：医院开的药真的比外面药店卖的便宜很多。
35：千万不要随便在工地捡冰红茶喝。
36：装修行业没有性别，只有能力行不行。
37：选好车后去买车不要一副不喜欢这个车的样子，要直接说车确定好了就是这台，不然别人是不会给你报底价的。
38：买房子时，如果真心想买就开诚布公告诉你的置业顾问，回馈你的真诚的，是更多折扣，更优的房源。
39：不要和客户打麻将，输赢都不是。
40：HR比媒人说话都好听。
41：吃苦耐劳，执行力强说的就是吃苦耐劳。
42：健身卡，冬天办的价格最便宜。
43：不要以为学医了就能解决自己生病问题，医者不能自医。
44：千万不要在公司会议上提建议。
45：老板说为你好，其实是为他自己好。
上腹肌明显，下腹仍有肥肉，该怎么办
你好，我是私人健康管理。
对于这个问题我还是很有发言权的。
我之前有一个朋友张某的在健身房锻炼，然后张某每次在锻炼完了之后就一直感觉腹肌快要出来了。就这样，持续了半年左右发现他的两块腹肌还是两块腹肌。
然后他就过来问我，说我感觉自己本来感觉可以锻炼下来的，锻炼也很辛苦啊！你看我胸肌手臂等等一些位置明显比以前强壮多了啊！为什么腹肌还是没有显现出来？
然后我了解了一下他的生活习惯和锻炼状态，发现了他的几个问题。在给他纠正了几个问题之后一个多月基本腹肌就有一些轮廓了，两个多月后腹肌就明显能看出来了。
然后我发现他的几个问题可以和大家分享一下。可能很多人都会有一些类似的问题出现。
第一点就是体脂率一直没有下来
要是你想要你的腹肌有一个比较明显的话你的体脂率了呢，不会太高。一般不会高于百分之十二。
以上两张是体脂率的对比图大家可以对比一下。
想要控制身体的体脂率的话一定要控制每天的热量的摄入。然后的话平时可以采取多蛋白质，适量碳水化合物，和少量油脂的吃法。
然后可以尝试着在每次力量运动以后适量的做30到60分钟的有氧来消耗我们的热量。
然后第二个就是每次锻炼的时候很少锻炼到下腹部。
通过这个图我们可以很明显的看到腹肌是链接我们肋骨下下侧和骨盆的上侧。所以我们想要锻炼好我们的骨盆我们一定要让我们的骨盆和肋骨的距离缩短。
很多人都会做卷腹仰卧起坐等等之类的动作，并不可否认这些动作可以锻炼到我们的腹部，但是很明显细心的人会发现我们这个动作更多的是让我们上腹的肌肉得到收缩。
相对来说这些动作对下腹部的刺激会比较小。所以我们在锻炼的过程中一定要加强下腹部的锻炼。
比较常见的仰卧抬腿，悬垂举腿等等都是非常好的下腹部的锻炼动作。
小提示:在做下腹部的时候一定要注意的是我们的腹部连接的是我们的骨盆，而不是我们的腿。所以我们更需要的是我们骨盆去向我们的肋骨靠拢，而不是我们的腿往上抬。
相信有小肚子的你看到这里以后一定会有启发，按照这上面的做一定能帮到你的。不要忘记点赞哦关注哦！有什么问题可以留言我会一一回复！
感谢观看！！！
你好，很高兴回答你的问题！
一个分块明显，线条清晰的腹肌具有很强的视觉杀伤力。
但是，清晰的腹肌并不能证明我们的健身阶段，也不能代表我们就是高手。鉴于你已经有了清晰的上腹，我想你也一定有了一定的健身基础，那么你应该知道并不存在局部减脂这一说法。所以，你想单独针对下腹部的减脂也是不可能的。所以，你应该先降低体脂，再针对目标肌肉进行强化。
首先，让我们看一下腹部的肌肉组成。
腹肌的组成相当复杂，它是由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等块块排列组成。因此，想要练出完美的腹肌不能只靠单纯的卷腹，需要针对上腹、下腹、侧腹等进行各种变式训练。
下面，我将分享几个专门针对下腹部的训练动作，希望能够对你有所帮助。
1.悬垂举腿
悬垂举腿是一个比较难的动作，做这个动作时首先要注意的是避免依靠惯性将腿举起，应把核心绷紧，并且控制动作的速度，感受下腹部的发力。
2.俯撑交替提膝
双手略宽于肩部，一只脚蹬住地面，另一条腿屈膝内收，尽量靠近腹部，感受下腹部的挤压。
3.俯撑屈膝收腿
4.仰卧蹬车
平躺于地板，背部紧贴地板，双手置于头部两侧，像在骑自行车一样双腿交替。
5.两头起
平躺于地面，以臀部为支点，想象着靠腹部肌肉收缩将呈V字型，这个动作可以很好的刺激到下腹部，并且对整个腹部的训练都有帮助。
5.仰卧抬腿
平躺在地面上，背部紧贴地面，双手可置于臀部两侧或臀下，双腿同时抬起并与地面垂直，然后缓慢下放。
当然，针对下腹部的训练并不止这几个动作，希望它们对你能有所帮助。