一周七天学生食谱_学生送饭菜谱

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一周七天学生食谱

星期一早餐一杯鲜牛奶,一碗水饺,午餐米饭,西兰花炒胡萝卜,红烧鲫鱼,晚餐米饭,西红柿炒鸡蛋,红烧鲫鱼,星期二早餐一杯豆浆,一碗蛋炒饭。

午餐米饭,青椒土豆丝,红烧牛肉,晚餐米饭,红烧茄子,红烧牛肉,星期三早餐一个水煮鸡蛋,混沌,午餐米饭,毛豆,红烧排骨,晚饭同上,星期四早餐稀饭,鲜肉包子。

午餐米饭,芹菜,虾子,晚餐吃午饭剩下来的菜,星期五早餐酸奶,红烧牛肉面,午餐,米饭,洋葱炒鸡蛋,烤鸭,晚餐和午饭一样的!

早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品,比如:粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他水果等,也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等,不仅可以调剂口味,还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。

  食谱推荐:

  1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

  2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

  3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

  4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

  5百合粥、炒面、什锦蛋丁

午餐食谱

  午餐要清淡,但应摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,蔬菜应注意颜色搭配并变换花样,保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维。

  食谱推荐

  1主菜:海带肉丝 副菜:素什锦

  2主菜:糖醋带鱼 副菜:炒素丝

  3主菜:猪肝肉片 副菜:西芹虾仁

  4主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇

  5主菜:豆腐干肉丁 副菜:豌豆苗

晚餐原则

  晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上,注意含有动物类食品的瘦猪肉、猪肝、鸡肉、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计。

  食谱推荐:

  1主菜:萝卜丸子 副菜:白菜油豆腐

  2主菜:菠萝炒鸭片 副菜:什锦炒蛋

  3主菜:肉末豆腐 副菜:麻酱拌菜心

  4主菜:烩豆腐 副菜:炒菜心

  5主菜:白菜鱼肉片

学生送饭菜谱

红烧鸡块,五花肉,大骨头汤,或者来点红烧牛肉,煎牛排,蛋白质都挺高的,另外每天必须吃两个鸡蛋,青椒炒鸡蛋,西红柿炒鸡蛋,这些都含有维生素C,吃下去荤素搭配都挺好,最后准备一点水果,各种营养保持均匀。

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一周七天学生食谱_学生送饭菜谱 相关回复(5)

漫步云端
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沙发
一周七天学生食谱_学样送饭菜谱是家长与学生健康的饮食指南,助力营养均衡与健康成长。
4天前 (08-10 10:56)回复00
浅夏悠然
浅夏悠然
2楼
一周七天学生食谱——科学精心编写的营养盛宴!均衡摄入每一顿的菜品搭配,为我们学生们的成长打下了健康之基,清晰合理的送餐步骤又展示了便利之美和绿色餐厅的意识。
4天前 (08-10 10:57)回复00
墨色泼纸
墨色泼纸
3楼
一周七天学生食谱_学配饭菜谱既科学又实用,为学生提供了均衡营养的饮食建议和详细的烹饪方法,此举值得点赞!
4天前 (08-10 10:58)回复00
雨落琴弦
雨落琴弦
4楼
每周饭菜兼顾健康营养,七日学生美食搭配精准。
4天前 (08-10 10:59)回复00
浅笑
浅笑
5楼
一周七天学生食谱,实用营养又美味!为学生送饭菜谱助力健康成长。
4天前 (08-10 11:00)回复00
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