月子餐怎么做
感谢邀请，新妈妈月子期间担负着两个任务：一是自己需要调养身体，二是要承担起哺乳的重任。所以月子里妈妈的饮食有这几个特点：
- 少食多餐。新妈妈胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加肠胃负担，减弱胃肠功能，过量的饮食让体重增加，不利于产后恢复。月子里每天餐次应在5-6次。
- 干稀搭配。新妈妈出汗较多，乳汁分泌也需要水，所以饮食中的水分可以多一点，干的食物保证营养，稀的可以提供乳汁分泌，可以多喝汤、粥、果汁、牛奶等。
- 荤素搭配。荤素搭配鸡能保证营养均衡，又可预防疾病，吃的品种越丰富，营养越平衡全面，荤素菜的品种丰富多样一些。
4.新妈妈的饭菜以蒸煮炒为主，少油炸。细软一些为好，因为很多新妈妈产后有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，也不利于消化吸收。
产后第一周，新妈妈的饮食以米粥、软饭、面汤为主，饮食清淡，不宜马上进补，7天以后如胃口正常，需要吃些营养价值高的食物，尤其是含蛋白质、铁、钙含量丰富的食物，比如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、猪蹄、鲫鱼、鸡、猪肝等。
制作月子餐，咸淡应适中，烹饪方式：蒸煮炖炒多一点，不要油炸食品，最好少加一些调味品，像味精就不要吃了。
小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是两孩的妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！
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