怎样喝水更健康
一，主动饮水。很多人饮水的唯一原因是感觉口渴。然而，口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步“渴相对滞后”。当人感到口渴的时候，机体的部分细泡已经处于脱水状态了。此时即使喝水，也为时已晚。所以，我们把口渴喝水叫做被动饮水。如果长期被动饮水，人体会处于长期脱水状态，不利于人体的正常代谢。为了避免机体长期缺水，我们提倡主动饮水，是自己不出现口渴的感觉。主动饮水不仅有利于机体代谢，还起到“内洗涤”作用，有利于改善内分泌及内脏功能，提高机体免疫力。
二，定量饮水。不同年龄段对水份的需要是各不相同的，每公斤体重饮水量随年龄增长逐渐减少，1-3岁100-160ml/kg体重，成人40ml/kg体重。老年人每日饮水了可以控制在1500ml左右，在出汗多的情况下，成年人饮水量要有所增加，同时注意补适当盐分，以维持水电解质平衡。
三，饮水时间。每个人应按照自己的生活起居和工作特点，制定自己的饮水时间表，并持之以恒。如早晨6-7点起床刷牙后饮水250ml，30分钟后进早餐。上午8时半，饮水200ml，上午10时，午餐前1小时饮水150ml。下午2时半饮水200ml，下午4时饮水150ml，睡前1小时饮水250ml。
四，养成正确的饮水习惯。不要一次性大量喝水（一次性喝水超过500ml）。在短时间内大量饮水，不仅容易影响消化功能，还能引起反射性排汗亢进，增加心脏和肾脏的负担。口渴时不要随便喝两口水了事，是很难缓解体内缺水状态的。正确的饮水方式为:一次性将整杯水（200ml）缓慢喝完，这样可使身体有效地进行吸收利用。老年人可将一杯水分两次（100ml）缓慢喝完。
五，清晨饮用一杯水。每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液粘稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防止便秘。因此，建议人们每天清晨饮用250ml温水。
六，饭前一小时饮水。此时适量饮水（100至150ml）能随着血液循环，补充到全身的组织细胞中。到进餐时，体内便能产生充足的消化液。因此，建议人们饭前一小时饮用一杯水，以利消化。
七，控制饮水的温度。温度过高或低的水都不适应于饮用。烫水容易灼伤口腔，食道和胃粘膜，并已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素。而冰水则容易引发胃肠道痉挛。饮20-25℃水为最好。
八，不喝生水。未经有效措施处理的生水可能存有氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等，可对人体健康构成潜在的威胁，导致肠胃炎和部分传染病。因此，不喝生水应成为人人遵守的饮水安全准则。
九，不喝陈水。在空气中暴露4小时以上的白开水，很容易受到细菌和杂质的污染，水的生物活性可丧失70%以上。在温室存放三天的水，每升水可产生0.914毫克亚硝酸盐。长喝这样的水不仅能使血液丧失输氧能力，还存在潜在的致癌风险。水垢是以碳酸钙为主的多种重金属（包括镉、铅、砷等）和盐类的混合物，这些物质对身体有害。所以，应设法对水缸、水壶进行除垢，并及时到掉瓶底的水。
十，不喝反复煮沸的水。沸腾了很长时间的水，以及在电热水器中反复煮沸的水，被人们称为千滚水。这种水中的硝酸盐可转变为亚硝酸盐，水中的重金属含量也会增高。长期饮用这种水，不仅能干扰胃肠功能，引起腹泻、腹胀，还存在潜在的致癌风险。