宅家有哪些有效的减肥方法？
从1.15号回家到现在，断断续续瘦了10多斤，身高168 体重本来62 kg，现在是55公斤左右。
我是一个超级美食家，嘴巴停不下来，饭量很大。 所以节食对我没用。我的菜是运动和合理饮食。
早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水。
2.然后跳绳12分钟 hiit运动(keep)
3.吃早餐 一定要吃，营养均衡
4.早上学习时注意坐姿，收腹
休息时多拉伸，多喝水
5.午餐少吃，但荤素搭配
6.午休一定要有，起床后做瘦背操
7.下午和早上一样学习
8.6点前吃晚饭，不要吃太油腻的晚餐。
9.晚饭后贴墙，大约20分钟后，穿厚衣服，喝一大杯温水，出门戴耳机走100分钟，出汗超级多！！
10.回来后洗个澡，收拾干净，吃个小水果或者一杯脱脂牛奶
11.做周六野和美丽芭蕾
12. 睡觉前不要喝太多水
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