如何改变不良习惯？
如果生活习惯不好，那就来锻炼吧
为什么是运动？有些人每天早上跑遍大街小巷，因为跑步可以减少一个人的惰性，让生活每天充满活力。喜欢并长期坚持运动的人，自律性不会差，各方面都会积极，因为运动让全身充满活力。跟着小密练瑜伽，第一个让你改掉坏习惯的，就是有行动力。
从瑜伽开始，改变自己
瑜伽可以帮助你净化心灵，增强意志。从练习瑜伽开始，改变你的气质。
站立姿势，身体向前倾斜，右臂支撑地面，垂直于地面。右腿伸直，脚底支撑地面。左臂和右臂伸展的曲线在同一条直线上。左腿和右腿的分离度接近180度，膝盖不能弯曲。左手抓住左脚底。这种姿势可以很好地拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。
站立姿势，手臂自然垂在身体两侧。吸气，弯曲右膝，抬起右腿，抓住右脚底。伸直右腿，拉动右腿，向上伸展。弯曲手臂，握住右脚跟，尽可能靠近右腿。深呼吸几秒钟，换另一条腿练习。伸展腿部韧带，想让你的臀部变得美丽，然后不要犹豫，好好练习它。
练习这个姿势时，双腿应该先打开“一”字马，然后双臂向后打开，双手握住小腿背部，上半身向后倾斜。当你的身体向后倾斜时，你可以强烈地感觉到腹部和大腿根部的拉伸。这种姿势特别有利于加速背部的血液循环，并能加强脊柱神经，告别背痛。
这个姿势可以说是对身体灵活性的一个很大的考验，坐在地上，上半身整体向下倾斜，靠近腿，胸部和肩膀接触地面。右腿向前伸展膝盖，使背部位于右膝以下。左腿弯曲膝盖，小腿靠近臀部，注意脚背必须伸直哦。右臂向后伸展，右手握住左脚踝，左手抓地。这种姿势可以很好地锻炼大腿、脚踝和脊柱的关节，增加腰椎的活力。
跪着，头倒立，双腿伸直，上身垂直于地面。
头部接触地面，慢慢向上伸直双腿，膝关节不弯曲。
然后，双手分开，力量主要集中在肘部。
背部和膝关节弯曲，小腿尽可能贴合大腿肌肉。
保持5~10次自然呼吸，恢复跪姿。
右腿伸直抬起，呈直线，微微向上倾斜，手臂向后张开，手掌支撑地面，指尖指向臀部。请注意，右腿在手臂之间。上身向后倾斜，背部贴合右大腿，头部自然向后倾斜。左腿弯曲膝盖，小腿垂直于地面，脚跟逐渐离开地面，用脚趾支撑地面。除了双手掌和左脚趾支撑地面外，身体的其余部分都悬在空中。这种姿势练习到位，能很好地增强手臂肌肉和腕关节的力量。
相比之下，这个姿势的难度系数略低，身体仰卧，头靠近臀部，背部和肩膀逐渐脱离地面。手臂弯曲肘部，向前伸展，在头部上方合十。腿弯曲膝盖，膝盖和小腿离开地面，左脚仍然在地面上，右腿在左膝上方。这个姿势特别有利于塑造背部线条，如果你想穿露背的衣服，背部有一个深而性感的脊柱沟，那么坚持这个姿势。
瑜伽可以帮助你净化心灵，增强意志。从练习瑜伽开始，改变你的气质。
如果你需要什么，你可以给小米留言。小米会改变108的姿势，所以你不相信任何姿势都能让你喜欢。