减肥期间，出现哪些现象说明减肥出现了效果
很多人不知道减肥怎样才算有效果，下面几个数据可以帮助你更好的了解自己的减肥进度。
1. 体重。体重是最明显的可以检测减肥出现效果的指标。但是值得注意的事，并非体重降低就代表减肥有效果，需要连续几天的检测，比如连续一周的检测，才比较准确。因为刚减肥的几日，身体会脱水降重，这种减重是迷惑性的，并非真正产生了效果。而且人的早晚的体重也是不一样的，一般早上会比晚上轻0.5-2公斤。
2. 腰围。腰部脂肪相对较多，可以通过测量腰围来检测减肥效果。一般情况下腰围降得越多代表瘦的越多。关于肥胖的定义，还有一个标准，就是男性腰围大于90，女性腰围大于85，可以定义为肥胖。
3. 体脂。体脂是人体重脂肪所占的比例。体脂下降，就相当于人体中的脂肪减少。减肥减肥，减得这个肥就是指的脂肪。一般的体制称都可以较准确的监控体脂率。
4. 衣服。我们每天都需要穿衣服，衣服也可以很好地检测减肥进度。同样的衣服（不变形的）越穿越松就代表越来越瘦啦。
5. 还可以观察。如果觉得自己肉眼可见的瘦了，那么一般情况下都是因为脂肪减少了。
以上几种方式可以帮助你检测减肥效果，希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康，减肥成功。
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