健康跑的话，一天跑多少好

健康跑的话，一天跑多少好

健康跑，不必要天天坚持，每天都跑的话，每次即使只有10公里，一个月下来也是300公里了，对于普通人来说，一个月300公里的跑量已经很厉害了。

然后对于健康跑，我的个人感受就是时间不要过长，不要动不动就两个小时以上，距离也是一样，控制在15公里以内，心率控制在70%以内，偏大了的话自己跑起来容易累，时间久了老得快，然后这个具体时间强度以及心率根据个人状况自行调节。

还有一种不管速度时间心率的跑步方式，完全取决于自己心情以及状态。

不知道你们有没有这种感觉，有时候心情很好，越跑越开心，状态也会越来越好，跑完自己神清气爽，完全没有那种虚弱感。

而自己不在状态的时候，去跑步，没有几公里自己就累得不行，提不起力来，这时候就不适合跑步啦。

所以，健康跑的另一种定义就是，自己跑得开心不累，跑完不疲惫，跑完还想继续跑，保留一定的欲望，我想这种也是一种健康跑的方式。