哪些运动算是有氧运动

3小时前 (16:23:06)阅读2回复0
yk
yk
  • 管理员
  • 注册排名3
  • 经验值493245
  • 级别管理员
  • 主题98649
  • 回复0
楼主

哪些运动算是有氧运动

有氧运动就是在氧气相对充足的情况下进行运动的一种运动,它相对于无氧运动而言,是以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动,所以称之为有氧运动。与之相对的是无氧运动,无氧运动在运动过程当中身体新陈代谢的速度是加快的,需要消耗更多的能量,举一个很简单的例子,慢跑就是有氧运动,百米跑就是无氧运动,从有氧运动的特点上,我们可以看到有氧运动实际上是强度比较低,并且时间比较持续而有韵律性的一种运动。

有氧运动主要包括慢跑,乒乓球,网球,自行车,跆拳道,游泳,散步,爬山,舞蹈,太极,这些运动都属于有氧运动,这些运动在氧气供氧充分的情况下,能够大量消耗身体的脂肪,而且能够消耗身体的能量,促进脂肪分解,如果是以减肥或者锻炼身体为目的的运动,可以做有氧运动,能够起到减肥的作用。

比较方便的有氧运动就是跑步,跑步不占用很大的空间,而且对于器械没有特殊要求,只要准备好一双跑鞋就可以,每天可以早上或者晚上进行,在跑步时可以寻找自己的跑步节奏,根据自己的运动量和身体素质来选择跑步的时间,一般慢跑的时间在一个小时左右,能够起到增加肺活量和减肥和锻炼身体的作用。

觉得本文有用,请点赞或推荐给朋友,并关注【广东骨科专家团】。

0
回帖

哪些运动算是有氧运动 期待您的回复!

取消