膝盖怎么保养
膝关节是人体重要的负重关节，它承受了上半身和大腿的全部重量，很容易因为长期的劳损导致各种问题出现，在日常的生活中，进行适当的膝关节保养，可以减少、延缓膝关节问题的出现。那么，膝关节如何保养呢？有需要的请牢记以下这些措施：
1. 保持正常体重
膝关节随着不同的动作有不同的负重倍数，比如当躺下来的时候，膝关节的负重几乎是0；而到了站起来和走路时，负重大约是体重的1~2倍；上下坡时，负重大约是体重的3~4倍等等。因此，要保持一个正常的体重，才不会给膝关节带来过大的负重。
2. 减少对膝关节冲击力大的动作
人体关节面上覆盖有一层薄薄的关节软骨，起来减缓震动、减小摩擦的作用。当做对膝关节冲击力大的动作时，关节软骨受到的冲击力也很大，就容易导致关节软骨磨损。因此在日常生活中，若非必要，要尽量减少对膝关节冲击力的动作，比如打球、踢球等。
3. 坚持适量的运动
关节长期不活动，会逐渐变得僵硬、肌肉也会萎缩，日常坚持适量的运动，不仅可以加强关节周围的肌肉，减缓关节压力，从而减少关节软骨磨损，也能够促进关节滑液的分泌，从而维持关节的灵活性。
4. 补充氨糖软骨素
人到中年以后，膝关节中的关节腔的滑液分泌减少，关节软骨面由于长期摩擦，形成骨质磨损，因此中老年人常常会觉得膝关节疼痛。补充氨糖软骨素，即可在一定程度上减轻这些问题，这是由于氨糖是关节软骨基质的基本成分，补充氨糖，可以修复受损的关节软骨；而硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，补充硫酸软骨素，有助于促进关节滑液分泌、润滑关节面。
人体氨糖在30岁之后就不再自我合成了，且流失速度随着年龄的增长逐渐加快，就非常需要外源性的补充。这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，配比五大关节营养，补充更有效。
膝关节的养护，离不开日常的坚持，别忘了每日食用氨糖软骨素钙片！