多走路，多喝水，对我们的健康真的有效吗？
你好，我是阿永。一切都有两面性，物极必反，适可而止。让我给你一个分析。
1.首先，毫无疑问，步行对身体有好处，因为随着人们年龄的增长，身体的各种器官也在衰老，功能也在缓慢下降。因此，许多老年人的记忆力越来越差。他们手里拿着很多东西，但找了很长时间。他们不记得东西放在哪里了。即使是年轻人也有这个问题，事实上，这不仅仅是一个记忆问题。很多时候，年轻人忙于工作，脑子里有很多东西，所以我不记得这些小事了，这也是大脑疲劳造成的。走路对增强记忆有很好的效果，每天走路不仅可以让我们的身体功能活跃，而且在步行的路上，还可以让器官得到相应的锻炼，大脑也可以完全放松，所以放松和锻炼大脑可以清晰思考，也可以让我们的记忆更好。如果你每天走得快，一段时间可以加快心跳活动的次数，也可以加快血流速度，从而增强心脏功能，改善血液循环。
还可以预防心肌梗死等疾病，如果心率可以达到每分钟110次，根据这个频率维持10分钟，可以很好地提高心肌和血管的韧性和强度，很好地锻炼我们的心脏功能，由于血液循环，降低心肌梗死和心力衰竭的可能性，因此，我们必须每天大步走一段时间。这项运动只需十分钟就能很好地保证我们心脏的健康。因此，我希望每个人都能每天保持一段时间的锻炼，让我们的身体更强壮，有更多的时间去看这个美丽的世界。既然走路有这么多好处，每天走多少步对身体最好？经过研究，一些专家表示，为了达到强身健体的效果，他们必须每天步行6000步。如果他们步行6000步，大约有3或4公里的距离，这相当于每天做这种中等强度的步行运动需要半个小时，如果你能保持10分钟的大步快走，这对你的健康有好处。因此，每天6000步，这是一位专家给出的健康步骤标准。
人们常说，饭后100步，活到99步，每天除了吃饭时间，我们不能总是瘫痪在沙发上，或者坐在工作岗位上，我们会不时上厕所或下楼在办公室，拿一些东西，等等，这些零碎的步骤加起来估计有1000步，但这里说1000步是持续锻炼6000步，只有这样，我们才能实现真正的健康。只要我们能一次完成这6000步，如果我们长期坚持，我们的健康就会得到很好的改善。只要我们能一次完成这6000步，从长远来看，如果我们坚持下去，我们的健康就会得到很好的改善。锻炼的最佳时间是早上8:00到10:00的黄金时间，因为我们早上刚刚醒来，身体的所有器官都不是特别清醒。因此，锻炼可以唤醒我们身体的每一个器官，让它们充满活力，让它们整天精力充沛。
2.其实走路对身体并不完全有益。只有把握好自己的身体状况，控制日常活动，根据自己的身体状况制定相应的部署，才是对身体健康有益的方法。如果不注意自己的身体状况，盲目追求步骤，比如一些胖子或者关节不好，或者从来没有运动过，体质不好的中老年人。不要为了追求步骤而进行大规模的运动，这很容易伤害严重的肌肉、骨骼和关节，也可能造成运动损伤。因此，我们在锻炼时必须注意循序渐进。我们不能寄它。只有找到一种合适的锻炼方式，才是对健康最有益的，否则，它只会适得其反，不仅没有得到锻炼，而且还会拖累你的身体，这是不值得的损失。
3.多喝水的好处是，水可以滋润人体各组织的表面，减少器官之间的摩擦。然而，并非所有的水都有利于身体健康，在这里，我建议你和无色无味的水，最好在家里烧开水。水是细胞内液等的主要成分。多喝水有利于体内血液循环。尤其是每天早上起床后喝一杯温开水，有助于人一天的血液循环。因此，建议你起床后立即喝一杯水。当然，研究表明，人们每天摄入2000毫升的水，有利于促进身体的新陈代谢，建议大家多喝水。冬天快到了，喝热水有助于抵御寒冷，起到保温的作用。当然，没有水的帮助，我们生活中吸收的任何营养物质都不会传递到身体的各个部位。因此，水具有传递功能。除了上述用途外，水还起着非常重要的作用：维持我们身体的正常循环，可以促进新陈代谢。
4.过量饮酒会导致人体盐的过度流失，一些水会被吸收到组织细胞中，使细胞水肿。一开始会出现头晕、虚弱、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
以上是我从两个方面给你的分析。