有痛风怎么健身
健身要适度，以中等强度为宜。
中等强度身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松地讲话的活动。如：快速步行、跳舞、休闲游泳、打网球、打高尔夫球、做家务，像擦窗子、拖地板、手洗大件衣服等。
痛风是由于嘌呤代谢障碍或尿酸排泄减少，其代谢产物尿酸在血液中积聚而引起的疾病，为避免身体肥胖成为诱因，患者更需要适量身体活动。
健身应当注意的事项：
为增肌的高蛋白饮食是不建议的
痛风病人应限制蛋白质的摄入量从而控制嘌呤的摄入，可按每公斤体重0.8~1.0g计算，每日约50~70g,可选择牛奶，鸡蛋及植物蛋白质为好；选择低嘌呤饮食，增加蔬菜水果摄入，低盐、低脂肪、限酒。
避免激烈肌肉运动
容易诱发患病，高强度心跳加快、呼吸急促的如：慢跑、快速蹬车都是不合适的。
避免关节的受累
痛风石可累及多个关节，像举重、搬生物高强度会加重关节负荷，对于保护关节功能很不利。
多选择户外活动
在狭小空间，家庭走步机上也是不建议的，因为极易缺氧，氧气不足也极易诱发痛风，最好在室外活动。
选择温暖的环境
游泳最好是温泉泳池，冬天户外活动注意保暖，因为受凉也易发病。
减重要循序渐进
饥饿、快速减重都会使代谢产物即次黄嘌呤、黄嘌呤和尿酸明显增加。
适时补水
运动前后都应当少量多次饮水，液体量充足增加尿酸溶解，有利于尿酸排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏损害，每日饮水量应2000ml以上，约8~10杯。
避免运动后的暴饮暴食
当运动后饥饿来临之际，切忌大吃二喝，往往是痛风性关节炎急性发作的诱因，尤其是一餐中进食大量肉类。要少食多餐，肉类煮后弃汤可减少嘌呤量。
回答人：[营养海贼团]摆渡人~鲍全红[食品工程系发酵专业学士，王兴国营养师特训班四期学员，营养科普原创作者]
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