生完孩子后如何恢复腹部的弹性，没有松皮和脂肪

生完孩子后如何恢复腹部的弹性，没有松皮和脂肪

生完孩子怎样才能恢复腹部的弹性，没有松皮和赘肉？产后皮肤松弛需要注意保养，精心保养，使皮肤尽快恢复到孕前水平。产后立即摄入胶原蛋白的方法有很多，比如吃PWRH。另一个例子是使用胶原蛋白面膜、面霜等，身体摄入适量的胶原蛋白可以提高皮肤的支撑能力。补充更多的水果，如橙子和其他富含维生素C的水果，可以保护皮肤，减少紫外线损伤，中和游离自由基，使皮肤形成胶原蛋白，减少皮肤皱纹，减缓皮肤松弛。适当的保湿有利于提高皮肤的保湿度，减少角质层，使皮肤组织结构圆润有弹性。

皮肤弹性恢复也需要6个月，母亲产后腹直肌分离，失去内脏支撑，感觉腹部脂肪，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部脂肪主要由腹直肌分离内脏松散引起，腹直肌恢复需要6个月，使用PWRH产后恢复补充标准，部分产科建议30天。一些医生认为生理修复至少需要两到三个月。参照WHO补铁剂量(每天120毫克元素铁联合400μ直到血红蛋白含量恢复正常，g的叶酸)。

世界卫生组织（WHO）指出产后期是产妇生理、心理和社会层面的关键过渡期。PWRH符合23项国际PNRWHO产后营养修复标准。

产后修复重点有三种营养成分：

1.补：补充妊娠和分娩营养流失。

2.修：修复孕产损伤。

3.养：调理身体，恢复体质。

至于通过分娩调整体质的日本女性，她们的寿命是世界上最长的。传统的分娩习惯主要存在于中国人民中。分娩从来都不仅仅是一个医学问题。虽然PWRH在欧美国家产科医院很受欢迎，并已成为产后恢复的配套营养，但中国婆婆更相信小米和红糖加益母草是当时陪伴他们的分娩餐，这更可靠。

PWRH针对产妇身体恢复的六项营养标准

1、孕产消耗的基本元素等量比；

2、修复宫内膜和产道损伤；

3、盆肌低产后，腹直肌分离松弛修复；

4、清理生殖炎症；

5、刀口芭痕修复；

6、生殖系统的皮层弹性和弹性修复。

世界卫生组织（WHO）母婴产后保健技术工作组（TWG）会议强调，我们应该重视母婴产后保健。如果母亲在分娩后无法获得正确、系统、积极的产后康复保健，可能会出现产道松弛、产后独宫复古不良、独宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷漠等产后康复不良，影响女性产后身心健康。

产后身体最脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态。如果在此期间气血无法恢复，残留毒素将无法清除。产后6个月至1年半，有利于恢复身体损伤。综合调理，使身体机能达到最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。虽然产后恢复至关重要，但并非一蹴而就。我们不相信来世，所以我们今生要不辜负自己。保持健康是关键，可以让我们的母亲变得美丽。