大一大学生,感觉很有压力,学习任务太重,怎么调节
学习压力大证明你是个积极上进的孩子,必须找到疏解压力的方法才行。
1、必须要有一项你热爱的体育运动,而且每周至少三次,练就好体质,而且最主要的是你必须享受当中的过程,体育的时候别想学习的,尽情点疯狂点。
2、要有目标,要有动力,学习提不起劲的时候想想自己的目标,时刻警醒自己继续坚持,但是尤其要注意规律的作息时间,不能因为学习废寝忘食刻,该学习的时候专心学习,该休息的事后也要好好休息,才能有精力继续学习。
3、其实学习有很多方法和技巧,就是看你能不能找到,尽量减少自己负担和花费的白费功夫,如错题本是个很有用的东西,但勤奋的学生会花很多很多时间去把原题选项抄一遍,那太浪费时间了,关键是抓住题目核心知识点,写下来回头顾及便可。
5、音乐是个不错的减压选择,压力太大学不进去的时候听听音乐,可以让自己的心绪短暂的放松,对于调节学习压力有很显著的效果。
6、找几个和你共同努力的小伙伴,让他们一起和你实施一个学习计划,或者早起一起背书,人多起来一起行动学习动力也就来了。
7、降低心理预期,对自己的期望过高会造成很大的心理压力。适当的降低心理预期可以缓解,比如:当成绩退步任务被加压时,先不要把加压的任务放在心上,不要给自己压力,再认真思考我该怎么办。这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时,你就不会感到手足无措,心情糟糕,而是按既定策略处理。
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